Ljetni maraton: kako izgubiti težinu u dva tjedna
Kako pronaći vitke oblike za 10 do 12 dana? Nutricionisti i fitness treneri navode: čuda, naravno, se ne događaju. Ali ugodno iznenađenja - uz poštivanje glavnih preporuka - se događaju. Strogo slijedeći jednostavne aksiome, pripremit ćete se za sezonu na plaži bez titanskih napora.
Prva faza je prehrana. Izmijenite svoj vlastiti izbornik i napravite novu: visokokvalitetni protein, minimalni ugljikohidrati. Mršavo meso, riba, zelje, zeleni čaj, dvije litre vode i svježe povrće temelj su vašeg ljepote izbornika za blisku budućnost. Odbijte deserte, industrijske umake, praktičnu hranu i pečenje: ako zaista želite nešto ukusno - priuštite si malu količinu oraha, nekoliko žlica meda ili suhog voća. Izbjegavajte zalogaje i hranu u bijegu: pauze između obroka ne smiju biti duže od tri sata.
Druga faza - tjelesna aktivnost. Bez njih, ne možete računati na ozbiljan rezultat. Ne radi se o dnevnim sustavima napajanja, no jutarnje vježbe i večernja zagrijavanja pomoći će brže pronalaženje gracioznih oblika. Koristite svaku priliku za trening: trčanje, ples za dinamičnu glazbu, padobranske staze i sit-upove, radeći domaće zadaće.
Faza 3 - spa postupci. Možete otići do kozmetičkog salona - hidromasažna ili podizna staza imat će fantastičan rezultat. Ali za poboljšanje turgora i elastičnosti kože moguće je i kod kuće: masaža ruke, kava ili med peeling i omatanje s posebnim krema je ono što vam je potrebno za vitku figuru.
