Zašto ne trčati ujutro?
Još uvijek ne idete ujutro? I uzalud! Ovo je vrlo korisna lekcija. I, prema mišljenju stručnjaka, učinak trčanja zbog pada dodatnih kilograma mnogo je bolji od mnogih dijeta. Pored toga, zabavno je - u vašim ušima imate svoju omiljenu glazbu, svijet je prošao pokraj zapanjujuće brzine, slijedite svoj put ponosom glavom, a prolaznici gledaju sa zanimanjem poslije tebe.
Trčanje - nezamjenjiv alat za detente i uklanjanje negativnih emocija, što uzrokuje kroničnu nervozuoverexertion. Jedno od američkih sveučilišta provelo je mnogo istraživanja i utvrdilo da mnogi ljudi razmišljaju o svojim poslovima, djelima i radnim pitanjima na dnevnom satu. Znanstvenici su došli do zaključka da trčanje omogućuje vam da se ispadne ne samo s prvim znakovima anksioznosti, već čak i sa teškom depresijom. I najbolji moralni rezultat može se postići dok se vozite na selu.
Pokreće se u kombinaciji s vodenim postupcima je najbolji način za borbu protiv neurasthenia inesanica, pomaže poboljšati san i dobrobit, poboljšati učinkovitost. Posebno korisno u tom pogledu je večernja vožnja, koja uklanja negativne emocije akumulirane tijekom dana i "gori" višak adrenalina oslobođenog zbog stresa.
Redovito trčanje smanjuje rizik od onkoloških bolesti, imaju pozitivan učinak na sustavcirkulaciju krvi i imunitet. Istraživanje sredovječnih muškaraca i žena koje se bave zdravstvenim radom pokazalo je porast razine krvnih stanica u krvi, hemoglobina i limfocita, što povećava količinu kisika u krvi, poboljšavajući njegova zaštitna svojstva. Kisik štiti krv od učinaka različitih štetnih mikroorganizama. Trčanje također pomaže kardiovaskularnom sustavu. Pumping 8,5 tisuća litara krvi dnevno, naše srce je smanjeno više od 100 tisuća puta.
Tijelo ima oko 160 milijardi kapilara, iako ih povežete u jednoj niti, njezina dužina će biti 100 tisuća kilometara. Kada su mišići u mirovanju, samo 10% kapilara radi, ali tijekom trčanja, kada su mišići aktivni, većina se koristi (tijekom intenzivnog trčanja 90% ukupnog broja mišića je uključeno u rad). Kao rezultat trčanja, srce postaje sve jače, a počinak se počinje rjeđe smanjivati, puls prestane postati češći. Dijabetes, pa čak i obična gripa u većini slučajeva zaobići ljude koji plaćaju ozbiljnu pozornost na fizičku aktivnost. Osim toga, vrlo je rijedak susret s trkačima koji imaju probleme s vidom. Redovito trčanje smanjuje rizik od razvoja miopije.
Uz pomoć cikličkih vježbi (trčanje, biciklizam, plivanje) povećava seprotok limfa do zglobnih hrskavica i intervertebralnih diskova, što je najbolja prevencija artroze i išijasa. Pod utjecajem treninga na izdržljivost smanjuje se viskozitet krvi koji olakšava rad srca i smanjuje rizik nastanka tromba i razvoja srčanog udara. Zahvaljujući aktivaciji metabolizma masti, trčanje je učinkovito sredstvo normalizacije tjelesne težine. U "trčanje" ljudi, tjelesna težina je blizu idealan, a sadržaj masnoća je 1,5 puta manji od onih koji ne trče u trčanju.
Naravno, trčanje nije sposobno zamijeniti medicinuliječenje i lijekovi, inače bi već davno zatvarali zdravstvene ustanove ili diplomanti izdali diplome instruktora u bijegu. Ali sasvim je moguće pomoći liječnicima da se liječe. Lijekovi se podučavaju na pasivnost u očekivanju učinka njihova priznanja. No, trčanje, osoba svjesno se bori za svoje zdravlje i namjerno postiže željeni rezultat, zauzima aktivan položaj na putu do oporavka.
