Plivanje u bazenu

Prednosti plivanja u bazenu:

• 
  smanjenje rizika od bolesti srca i krvožilnog sustava;


• 
  poboljšanje cirkulacije krvi i stabilizaciju krvnog tlaka;


• 
  poboljšanje kvalitete dišnog sustava, treniranje pluća;


• 
  Spaljivanje naslaga masti i borbu protiv prekomjerne težine;


• 
  nakupljanje mišićnog olakšanja, ispravljanje slike;


• 
  sprječavanje virusnih bolesti;


• 
  ispravljanje nepravilnosti kralježnice i držanja tijela;


• 
  normalizacija metabolizma;


• 
  smanjenje živčanog preopterećenja, naboj energije i pozitivnih emocija;


• 
  udobnost, opuštanje;


• 
  rehabilitacija nakon operacije i traume;


• 
  razvoj snage, fleksibilnosti, izdržljivosti;


• 
  povećanje imuniteta, otvrdnjavanje.

Često ljudi ne znaju ispravno otići u bazen i suočiti se s ogromnom količinom pitanja. Pokušat ćemo odgovoriti na najčešće postavljene.

1. 
   Kako se prijaviti u bazen? Za početak odaberite svoju lokaciju, tako da je prikladno za vas. Posjetite ustanovu, provjerite jesu li uvjeti i raspored posjeta ispravni za vas. Zatim možete platiti jednokratnu sesiju ili kupiti pretplatu za određeno razdoblje. Da biste to učinili, potrebna vam je potvrda o zdravlju i vašu fotografiju 3x4.


2. 
   Postoje li dobne granice? Ne, nije. Ovakav vodeni postupak provodi se od rođenja do starosti.


3. 
   Kako naučiti plivati ​​u bazenu Bolje je savladati ovu tehniku ​​s profesionalnim trenerom. Prvo, on će vam reći kako se pravilno ponašati. Drugo, uvijek ćete biti pod nadzorom.


4. 
   Koliko puta tjedno moram ići u bazen? 3-4 puta tjedno. Postupak bi trebao trajati najmanje 1 sat. Sve ovisi o stanju zdravlja, tjelesnoj kondiciji i razlozima zbog kojih ste odabrali ovu vrstu sporta.


5. 
   Je li trudnoća kontraindikacija? Ne, ako nema prijetnje pobačaja i nema zabrane od liječnika.


6. 
   Je li dobar pliv u bazenu? Da. Ima blagotvoran učinak na središnji živčani sustav, mišićno-koštani sustav, kardiovaskularne i respiratorne sustave, mišićno tkivo i cijelo tijelo kao cjelinu.


7. 
   Kako izgubiti težinu u bazenu? Prvo, aktivno provodite vrijeme u vodi, nemojte stati na stranu. Možete se odmoriti plivajući na leđima. Drugo, izmjenjujte intenzitet i stilove. 5-10 minuta - leptir, 20-40 minuta - puzanje, prsni trag. I, naravno, držite se odgovarajuće prehrane.

Kontraindikacije za kupanje u bazenu:

• 
  pogoršanje kroničnih bolesti i infekcija;


• 
  povećana tjelesna temperatura;


• 
  prijetnja pobačaju i preranog rođenja;


• 
  onkologija;


• 
  tuberkuloze;


• 
  helmintijaze;


• 
  Bolesti kože, na primjer, lihen ili gljivica;


• 
  veneralne bolesti;


• 
  angina pektoris, aritmija, hipertenzija 3 faze;


• 
  konjuktivitis i druge bolesti oči;


• 
  epilepsija.

Kako otići u bazen?

1. 
   Pazite na fizikalni pregled, provjerite jeste li zdravi i dobiti pismenu dozvolu liječnika.


2. 
   Uzmite sve što vam je potrebno: šešir i naočale za kupanje, kupaći kostimi ili kupaći kostimi, papuče, sapun i loofah, ručnik, sušilo za kosu po potrebi.


3. 
   Planirajte putovanje ne prije sat vremena nakon jela; uzmite lagani zalogaj sa sobom da uživate nakon sesije.


4. 
   Prije sesije, isprati šminka s lica. Nakon - bezuspješno, tuširajte sapunom ili gelom za tuširanje.


5. 
   Ne izlazite odmah nakon kupanja.

Plivanje je jamstvo zdravlja, ljepote i dobrog raspoloženja. Sada ste upoznati s nekim pravilima, kako vježbati u bazenu. Promatrajte ih, a vaši postupci idu samo za dobro.