Zašto trebate dodatke za fitness?

Naravno, primjenjujući fitness dodatke, ne biste trebalizaboravite da neće zamijeniti normalnu normalnu hranu, a njihov udio u dnevnoj prehrani ne smije biti veći od 25-30%. Razvoj i prodaja specijaliziranih prehrambenih proizvoda za sportsku prehranu bave se mnogim tvrtkama i tvrtkama, i naravno, nisu zaštićeni od krivotvorina. Stoga, prilikom kupnje, svakako pročitajte naljepnicu, ona mora sadržavati detaljne informacije o energetskoj vrijednosti i sadržaju svih komponenti, kao i načinu korištenja i bar kod zemlje proizvodnje.

Danas ćemo samo razgovarati o nekimafitness dodataka. Dakle, proteinski koncentrati ili proteini. Uz uobičajene prehrane teško osigurati potrebnu količinu proteina. Ako jedete pravi dio proteina u obliku, primjerice, meso ili ribu, zajedno s proteinima u tijelu dobiva puno masti kalorija, što može dovesti do debljanja.

Proteini se razlikuju po podrijetlu proteina u njihovojsastav koji može biti jaje, mlijeko, meso, povrće i sirutka. Proteini životinja su uravnoteženi. Ali, pored ove kvalitete, proteini različitog podrijetla razlikuju se u brzini cijepanja aminokiselina i njihovom ulasku u krvotok. Prvo mjesto na stopi asimilacije su serumski proteini. Ti se dodaci preporučuju svima koji treniraju s utezima.

Uostalom, mišići su protein, i upravo je tovratiti nakon vježbanja. Zamjenske hrane kao dodatak za fitness pojavile su se nedavno. Istraživači su pokazali da stanje figure ne ovisi toliko o količini konzumiranog, već io omjeru proteina, ugljikohidrata i masti u prehrani. Ova vreća u prahu sadrži sve potrebne tvari u idealnom omjeru.

Energetska vrijednost jednog serviranja jeoko 300 kalorija, taj iznos troši osoba za jedan obrok. U kondiciji, zamjenske snage se koriste za podešavanje veličine kada se morate pridržavati posebno stroge prehrane. Zamjenske hrane u ovom slučaju vrlo su prikladne - ne morate računati kalorije cijelo vrijeme. Rezultati pokusa na kompletnoj zamjeni prirodnih proizvoda s ovim dodatkom hrane ukazuju na to da je bezopasna čak iu slučaju duljeg korištenja.

Postoje takvi dodatci za fitness kao i plamenicimasnoće. Njihovi aktivni sastojci uključuju ephedru, kofein, krom pikolinat, L-karnitin i piruvat. Jedna od najučinkovitijih je kombinacija efedrina s kofeinom (ali u ovom trenutku zabranjen je ephedrin i ephedra). Krom pikolinat povećava osjetljivost mišića i drugih tkiva na glukozu i uzrokuje njihovo gori energiju po jedinici vremena, stvarajući jednostavan energetski deficit. Ovo zauzvrat prisiljava tijelo na korištenje višak masnih naslaga.

Ubrzajte transport masnih kiselina u mišićestanice u kojima masti mogu biti spaljene kao izvor energije u aerobnom radu, mogu L-karnitin. Ovaj aditiv je dostupan u obliku tableta, kapsula, ampula, uključen je u sportske napitke. Općenito, djelovanje svih tih tvari stalno uzrokuje kontroverze i sumnje među različitim skupinama znanstvenika. Stoga je nemoguće govoriti o 100% -tnom rezultatu.