Igranje yoga: tri korisne vježbe za dijete
Važnost joge teško je precijeniti: potrebno je za odrasle, ali za djecu to je apsolutno neophodno. "Gimnastika zdravlja" razvija fleksibilnost i spretnost djeteta, jača mišićni okvir, oblikuje tijelo na skladan i trajni način. Prilog na lekcije mrvica je u obliku igre: tri vježbe, oponašajući navike životinja, zanimat će najsjajniji "nehochuhu".
Lekcija jedan je "mačka". Zamolite dijete da sjedne na sva četiri i zamisli "dobru" i "zlu" mačku. Prvi - podiže ramena i zakreće leđa na pod, a drugi - šapće, sivi i okreće leđa što je više moguće. Ponašanje "zla" mačke treba kopirati, disati u zraku, i "dobro" - izdahnuti. Takva vježba mora se ponoviti do deset puta: služi kao prevencija ARI i ARVI, skolioze i neuralgije.
Druga lekcija - "leptir". Dijete sjedne, širi svoje savijene noge na strane i povezuje ih sa stanicama. Držeći noge rukama, morate se brzo "drhtati" svojim koljenima, poput krila leptira - podizati i spustiti, pokušavajući ih ne udariti na pod. Valovi se mogu mijenjati, usporiti i ubrzati ritam - razvija svjesnost i samokontrolu. "Butterfly" dovodi do mišića u stražnjici, bedrima i donjim nogama, čineći noge ravnim i lijepim.
Lekcija tri - "pas na lovu". Kid se klekne, a zatim ih ispravlja, naslonivši se na ispružene ruke. Predloži mu da zamisli psa koji hoda po stazi: glava je spuštena, kukovi su podignuti, leđa je ravna. Pokreti "psa" pojavljuju se naizmjenično: najprije lijevu nogu i desnu ruku, zatim desnu nogu i lijevu ruku. Ova vježba stimulira aktivnost mozga zbog poboljšane opskrbe krvlju, oblikuje graciozan stav, razvija koordinaciju.
