Kako ubrzati metabolizam

Kao i sve drugo u ljudskom tijelu, razmjenatvari se mogu mijenjati. Već, znanstvenici znaju da je metabolička stopa položena u djetetu pri rođenju. Nadalje, na metaboličku brzinu utječu hrana i način života. Ako se ispravno podešavate na svoj metabolizam, tada problemi s prekomjernom težinom nikada ne bi trebali nastati. I nije nužno da osobe s polaganim metabolizmom budu potpune. samo Morate jasno razumjeti kako vaše tijelo radi i koliko energije dnevno je potrebno za održavanje dobrog oblika.

Sjeti se toga prekomjerna težina je uvijek metabolički poremećaj, Ako odlučite vratiti metabolizam, ondanemojte odmah sjediti na strogoj prehrani. Ovo je pogrešan pristup jer ćete na ovaj način samo naštetiti sami. Uznemiren metabolizam promjenama u hipofize, nadbubrežne žlijezde, štitnjače, spolnih žlijezda i opće gladi, prekomjerne ili pothranjenosti, stres. Također imajte na umu da s dobi metabolizam ljudi usporava. Na primjer, kod žena nakon 30 mjeseci u prosjeku za život metabolizam usporava za 2-3%. Dakle, najprije morate utvrditi uzrok promjena u metabolizmu svoje tijelo i uzeti u obzir sve faktore, a tek onda možete razmišljati o tome kako ubrzati metabolizam.

Ubrzanje metabolizma je vrlo dug proces, koji će zahtijevati da se pridržavate svih pravila. Za početak preispitajte svoju dnevnu prehranu, Ako dijetete i pokušavate uzaludizgubiti viška kilograma, s ubrzanjem metabolizma nećete uspjeti. Činjenica je da s porastom broja primljenih kalorija, tijelo usporava metabolizam. Što to znači za vas? Ostavili ste dijetu, vraćeni na prethodni broj kalorija potrošenih dnevno, a metabolizam je ostao usporen. Naravno, svi oni kilogrami koje si izgubio, opet se vraćaju.

Stalni osjećaj gladi nepovoljno utječe na metabolizam, stoga nemojte se mučiti štrajkom glađu, nego jesti. Sjeti se da trebate jesti 5-6 puta dnevno. S jedne strane, nećete biti gladni, a s druge strane ćete izgubiti 10% svoje energije nakon probave hrane nakon svakog obroka.

Obavijest, tijelo je uređeno tako da Što više hrane koju jedete, to je brži metabolizam, Ali ovdje moramo odmah uzeti u obzir činjenicu da nisu svihrana doprinosi ubrzavanju metabolizma. Danas ljudi konzumiraju previše masnoća. Priroda je položila da čovjeku toliko masti nije potrebna. Naravno, masna hrana koju jedete znatno usporava metabolizam.

Kakvu hranu postoji da bi se ubrzao metabolizam? Obratite pozornost na svježe povrće i voće. Poznato je da vegetarijanci imaju ubrzani metabolizam, što znači da je pod utjecajem raznih namirnica koje sadrže puno vlakana. Njeno tijelo je teško apsorbirati, što znači da taj proces traži puno energije. Jedite više rajčice, voće, tamnozeleno lisnato povrće, cjelovite žitarice, grapefruits i mahunarke, Također ne zaboravite na začine. Oni nakratko ubrzavaju metabolizam. Takvi začini uključuju senf, crveni papar, đumbir i cimet. U ekstremnim slučajevima to ne vrijedi, jer možete oštetiti želudac.

Drugi pomoćnik u procesu ubrzanja metabolizma je voda. Pijte jedan dan za 2 litre vode. i bolje je piti hladnu vodu, jer će tijelo morati trošiti energiju da bi održala toplinu. Od ostalih pića, vrlo je dobro ubrzati metabolizam pomaže Zeleni čaj, crna kava i mlijeko, Usput, mlijeko ne ubrzava i ne smanjuje metabolizam, već samo pomaže pretvoriti masne naslage u tijelo u energiju. Imajte na umu da morate popiti obrano mlijeko.

Fizički stres je vrlo važan za ubrzanje metabolizma, Nemojte se iscrpiti u teretani imožete raditi jednostavnim šetnjama ili penjati se stepenicama. Organizam nije briga što ćete točno učiniti, ali energija mora ići da održi mišiće, a ne masnoće. Što je više u tijelu mišićne mase, to više energije zahtijeva.

A posljednja stvar koju trebate zapamtiti nijebiti nervozan. Stres negativno utječe na metabolizam. Zato sjednite, opustite se, smirite i razmišljate o dobru. Sve u životu će se poboljšati, a vaš metabolizam previše!