Kako izgubiti težinu u tjedan dana bez dijeta

Čini se da je želja za izgubiti težinu u tjednu bez dijeta je neizvediva. Ali ovo je daleko od slučaja. Tih dijeta zapravo ne treba iscrpiti, No, potrebno je revidirati svoj način života i prehranu, Neke se stvari ipak moraju odreći, primjerice, od brze hrane i kolača - glavnih neprijatelja tanke figure.

Mnogi ljudi žele izgubiti težinu bez dijeta i vježbanja. Ovo je nemoguće. Vježbe su glavno jamstvo vašeg gubitka težine, Nisu potrebne da biste spali saloi da ste potrošili dodatne kalorije. Sudite za sebe kako možete izgubiti težinu bez dijeta i vježbanja, ako ste dobili previše kalorija, ali ih ne spali sve? Dakle, da se uključe u fitness svi isto moraju. Nije potrebno ulaziti u teretanu, jer možete izvoditi jednostavne vježbe kod kuće. Ako vam se ne sviđa fitness, možete se baviti jogom ili aerobikom. Sve je pogodno, samo ako ste počeli gorjeti više kalorija.

Nemojte samo biti ograničeni na fizičku vježbu. Idite na naviku hodanja po stepenicama i ne vozite dizalom, Također bi bilo lijepo ići na posao pješice. Često idite na svjež zrak. Ovo je korisno ne samo za lik, već i za kožu.

I sada je malo vrijedno revizije izbornika. Kao što je već spomenuto, nećete se morati ograničiti na hranu. Moraš samo odreći tri stvari: brze hrane, pretjerane konzumacije slatke i soli, Ako ne možete u potpunosti napustiti svoje voljene osobečokolada, a zatim barem smanjiti njihov broj. Naravno, ne možete potpuno odbiti sol, ali biste ga trebali jesti što je manje moguće. Pokušajte sezirati jela ne slanom, već s limunovim sokom. Može se dodati u rižu, salatu, ribu.

Nakon odustajanja od nekih proizvoda u prehrani treba dodati više povrća, Istina, trebate samo niskokalorično povrće. Krumpir će se morati jesti rijetko što je moguće. Repu i mrkvu mogu se jesti samo jednom dnevno i bez majoneze. Također uzeti u običaju doručka. Oni ljudi koji imaju doručak, mnogo su manje vjerojatno da će se žaliti na probleme s prekomjernom težinom.

Usput, to će biti lijepo ako počnete jesti 5 puta dnevno, kao tijekom prehrane. Za svaki obrok ne jedete toliko, jer osjećaj gladi još nije jako jak. Osim toga, s čestim obrocima u malim porcijama, metabolizam se ubrzava. I to znači da tijelo gori kalorije brže.

U prehrani u malim dijelovima postoje i drugi pozitivni aspekti. Stavit ćete svoj dio u malu pločicu kako biste zavarali tijelo, Ovu metodu dugo su koristili oni koji žele smanjiti količinu konzumirane hrane, ali ne osjećaju glad.

Postoji još jedna tajna, kako možete obmanjivati ​​tijelo. Da biste to učinili, vaš posuđe na tanjuru treba biti uokvireno puno zelenila, rajčice ili crvenog paprika, Ova hrana na vašem tanjuru stvara psihološki osjećaj sitosti.

Postoji još jedna tajna, kako izgubiti težinu bez dijeta. Odbijam gledati televiziju tijekom večere, Dok gledate TV, mozak je loškontrolira osjećaj sitosti. Kao rezultat, na večeri možete jesti najmanje 200 dodatnih kalorija. Naravno, teško je odustati od ove navike, ali vrijedi pokušati. Ako ne uspije, pojesti povrće nakon gledanja programa.

Još jedan dobar savjet za one koji žele brzo izgubiti težinu bez dijeta: Jedi polako, Pročistite svaki zalogaj hrane,razgovarati tijekom večere ili jesti s kineskim štapovima. Za zasićenje tijelo treba 15 minuta, a za to vrijeme možete jesti ili jako, ili gotovo ništa, ali rezultat će biti isti.

Pokušajte piti puno tekućine, Od slatkog sode treba napustiti zauvijek. Oni nisu samo štetni za lik nego i zdravlje. Mineralna voda bez plina i zelenog čaja mnogo je korisnija. Još jedan vrlo dobar pomoćnik u gubitku težine je kefir. Piti čašu kefira u večernjim satima tako da ne pate od gladnih nesanica.

Dani istovara, nitko nije otkazan, Posebno su korisni nakon blagdana, kada se uželudac treba umor nakon velikog broja svih vrsta salate s majonezom, masno meso, kolači itd. d. jedan dan u tjednu uvijek možemo izdržati. Postoji mnogo opcija za istovarivanje dana. Na primjer, to može biti dana jadranskih, kurdskih ili kefir istovara.