Slimming nakon porođaja

Slika nakon porođaja će se oporaviti prilično dugo razdoblje, Naravno, nakon nekog vremenavratit ćete svoju bivšu ljepotu. Ali ovdje mnoge žene žele staviti svoje omiljene uske traperice što je prije moguće. Nažalost, obično se sve ispostavi upravo suprotno. I ovdje tijekom prvih mjeseci nakon pojave djeteta, mlade majke suočavaju se s činjenicom da prekomjerna težina ne samo da ne odlazi, već počinje povećavati. Stoga se mnoge žene suočavaju s pitanjem: kako izgubiti težinu nakon porođaja?

Gubitak težine nakon porođaja ne bi trebao dogoditi brzo. Promatrajući određene preporuke, izgubit ćete 250-300 g tjedno, Takva se postupno mršavljenja razmatraoptimalna. Ako i nakon nekoliko mjeseci primijetite da se tjelesna težina ne povećava ili povećava, u ovom slučaju vrijedi vidjeti liječnika s vašim problemom.

Započnimo s osnovama procesa gubitka težine nakon poroda. Obratite pažnju na hranu, Tijekom trudnoće, svaka žena jede "zadva ", pa sam se mazala raznim ukusnim (i često neiskusnim) delicijama. Stoga odmah razmotrite svoj gastronomski ponašanje. Prehrana nakon porođaja trebala bi biti točna. Trenutačno vam je potrebna optimalna kombinacija minerala i vitamina u hrani. Navedimo neke pogreške koje mnoge žene priznaju nakon poroda.

Ne pokušavajte povećati sadržaj masnoća mlijeka apsorbirajući veliki broj proizvoda, Ovo pogrešno mišljenje dovodi do činjenice da mlade majke brzo dobivaju na težini. Ne zaboravite da masni sadržaj majčinog mlijeka nije pogođen masnim hranom, već hormonom prolaktinom.

Često dijete ne može završiti svoj dio kashke. Naravno, bacanje hrane nije dobro, ali nemojte stalno pojesti bebu, Za mršavljenje nakon isporuke, slatki kašuti nisuće imati pozitivan učinak. Također, imajte na umu da ne biste trebali kušati hranu dok ga kuhate. Na jednostavan način, možete se spasiti od dodatnih centimetara u struku i bokovima.

U prvim mjesecima nakon rođenja sva pažnja žene potpuno apsorbira dijete. Dok je dijete budno, mlada majka uvijek je blizu njega. Iz tog razloga vrlo često mlade mame zaboravljaju jesti na vrijeme, Ovo je još jedan razlog za brzo dobivanje težinenakon poroda. Nakon što je propustio svoju pravnu večeru, tijelo pokušava odgoditi što je više moguće masti od sljedećeg obroka. I izgubiti težinu nakon poroda bio je brz, ne zaboravite jesti najmanje 4 puta dnevno. Pokušajte ne preskočiti doručak. Ne uključujte previše mesa u vašu prehranu. Dajte večeru na laganu hranu za večeru. I zapamtite da se posljednji obrok mora održati najkasnije 4 sata prije spavanja.

Da biste brzo izgubili težinu nakon poroda, također Ne možete odreći razne vježbe, Naravno, sport se nakon što je rodila kategoriziranoZabranjeno je svim ženama, a osobito onima kojima je dano carski rez. Mnoge žene razvijaju hipodinamiju nakon poroda. I jede samo voće i povrće, također možete dobiti neželjene funte. Pokušajte se kretati više.

Nemojte odustati od hodanja s bebom na ulici, Nemojte se bojati da dijete može uhvatiti hladnoću. Svježi zrak uvijek koristi sve ljude. Osim toga, volite šetnju 2-3 puta dnevno samo će donijeti prednosti. Također ne zaboravite na različite fizičke aktivnosti. Najlakše vježbe kao što su spori padovi i hodanje mogu se obaviti već tjedan dana nakon isporuke.

Drugi čimbenik koji će utjecati na gubitak težine nakon porođaja je ženska psiha. Mnoge mlade majke padaju postpartumna depresija, Zbog oštrih promjena raspoloženja i stalnostiŠteta za sebe mnoge žene imaju želju da jedu nešto slatko. Nažalost, to je jednostavno nemoguće riješiti se stresom na ovaj način. No, dodatne funti će biti vrlo brzo formirana na kukovima i struk. Naravno, postpartumna depresija će uskoro proći, ali ovdje težina koju ste stekli još uvijek može razočarati već dugo vremena. Stoga, pokušajte zadržati jabuke ili kruške, a ne čokolade i slatkiše, kod kuće.