Kako izgubiti težinu u tjednu za 5-10 kg bez dijeta, vježbe. Kako izgubiti težinu i očistiti trbuh tjedan dana, video
Tko među nama nije sanjao o čarobnoj prehrani kojau kratkom vremenu, dobro, recimo, tjedan dana prije važnog događaja u životu, učinkovito i brzo će se riješiti dodatnih 5, 7, 10 kg. U ovom slučaju, takva čudo prehrana bi se lako promatrati kod kuće, to nije zahtijevalo iscrpljujuće tjelesne vježbe i nije prouzročilo štetu zdravlju u budućnosti. Jao, ali usprkos ogromnom skoku u proučavanju ljudskog tijela i obilježjima metaboličkih procesa, nema idealne prehrane koja ispunjava sve gore navedene zadatke. Ali to ne znači da brzo i učinkovito ne možete izgubiti težinu u tjedan dana. Možeš. A ako pristupite ovom pitanju na sveobuhvatan i odgovoran način, čak možete izbjeći ozbiljne zdravstvene probleme. O tome kako izgubiti težinu tjedan dana kod kuće, a ne dobiti dodatne funte nakon i bit će raspravljano u današnjem članku.
Mogu li brzo i učinkovito izgubiti težinu u tjednu kod kuće
Odgovor na pitanje je liučinkovito samo tjedan dana za izgubiti težinu kod kuće, bit će potvrdan. Doista, u samo 7 dana pravilnog liječenja i pridržavanja temelja zdrave prehrane, možete postići vrlo značajne rezultate u gubitku težine. Druga stvar je da će takvo tresti biti veliki stres za tijelo, koje će na prvim oprostima u režimu pokušati "nadoknaditi" i vratiti mast na svoje mjesto. Da biste to izbjegli i popravili rezultat, potrebno je više vremena od tjedan dana. Osim toga, valja uzeti u obzir da je svaka osoba koja ulaže u upit "brzo i učinkovito izgubiti težinu u tjedan dana kod kuće". Koje su brojke u pitanju - 2, 5 i možda 10 kilograma? Uostalom, izgradnja plana gubitka težine temelji se na željenom minusu na vagi.
Kako izgubiti težinu kod kuće tijekom tjedna: značajke brzog procesa mršavljenja
Također, ne zaboravite da je takavproces brzog mršavljenja za tjedan razlikuje se od procesa prirodnog opterećenja masnoća. Činjenica da je u normalnom tijelu spremna dijeliti s otprilike 1-2 kilograma viška težine tjedno. U ovom slučaju, samo trećina ove težine bit će sam masno tkivo, a preostalih 2/3 će pripasti vodu i mišićnom tkivu. Kada brzo izgubimo težinu i oslobodimo se 5, 7 ili čak 10 kilograma u 7 dana, proces gori masnoće, poput metabolizma, usporava. Organizam za koji je takav brzi gubitak težine ogroman stres, prije svega počinje se riješiti vode i mišićnog tkiva. No, sa mastima, počinje se oprostiti tek nakon što je iscrpio vodu i iscrpljen mišiće. Ispada da vizualno gubimo težinu, kao što je težina, a volumeni odlaze, ali unutar nas još uvijek ostajemo prekriveni debelim slojem masnih stanica. Zato kada stresna situacija završi, a u našem slučaju to je pitanje izraženog gubitka težine, vraća se smanjena težina, uzimajući s njima više prijatelja - oteklina, progib kože i strijama.
Kako izgubiti težinu tjedan dana na 5-7 kg i očistiti želudac bez dijeta kod kuće, glavne preporuke
Pa kako izgubiti težinu u tjednu kod kućena hranjenom 5-7 kg, ukloniti želudac i ne naštetiti tijelu? Jao, minimalan, ali još uvijek zla, za tako kratko razdoblje će biti. Druga stvar je da pomoću sveobuhvatnog pristupa gubitka težine, šteta može biti smanjena na najnižu razinu i postupno vratiti tijelo bez vraćanja viška težine. Što je integrirani pristup? I kako točno to pomaže izgubiti 5-7 kg tjedno i očistiti želudac bez prehrane kod kuće? Razmotrimo zajedno na primjeru osnovnih preporuka koje daje većina dijetetičara i trenera.
Prvo, pod složenim pristupomto znači korištenje svih korisnih metoda u borbi za vitko tijelo u isto vrijeme. Drugim riječima, nemoguće je postići postojan i djelotvoran učinkovit rezultat samo s prehranom bez fizičke aktivnosti, posebnim vježbama, pravilnim vodenim režimima i postupcima zbrinjavanja otpada (masaža, mljevenje itd.). Naravno, pridržavanje određene prehrane ili čak gladi, možete izgubiti težinu, ali zbog vode i mišića. U isto vrijeme metabolizam će usporiti, a koža će postati mlohav i saggy. Neugodna slika, slažete se. Nadamo se da je dovoljno da misli o čudesnoj prehrani kao takav konačno napuste vašu svijest.
Drugo, integrirani pristup gubitku težinepodrazumijeva određeno vremensko razdoblje, tijekom kojeg se strogo i sustavno pridržavaju svih njegovih pravila. A ovo nije tjedan dana, već ne mjesec, pa čak i godinu dana, ovisno o zanemarivanju tijela i prekomjernoj težini.
Kako očistiti trbuh kod kuće
Još jedno pitanje koje uživa u ogromnompopularnost među onima koji žele izgubiti težinu odnosi se na čišćenje želuca kod kuće. Jao, ali zabluda da možete izgubiti težinu u određenom dijelu tijela, na primjer, u želucu, prilično je česta. Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da se tijelo može programirati da izgube težinu pomoću vježbe ili prehrane. No, zapravo, proces gori masnoće, kao što je gubitak težine, utječe na cijelo tijelo i ne usredotočuje se na određenu zonu, bez obzira na to koliko nam se svidjelo. Drugim riječima, masnoća se ravnomjerno spali cijelom tijelu, kao i vodu iz svih stanica istodobno tijekom gubitka težine. Stoga, ako se najveći dio masnih naslaga koncentrira u trbušnim i struknim područjima (lik sličan jabuli), onda će, naravno, smanjenje volumena na ovom području biti vizualno vidljivo kod gubitka težine.
Vježbajte kako biste izgubili težinu i očistili trbuh kod kuće
Osim toga, ako govorimo o trbuhu, ondaUzrok njegovog prekomjernog izbočenja često nije samo višak masnoća, već slabost trbušnih mišića. Zbog toga relativno tanki i vitki ljudi često mogu promatrati očito ispupčenje trbuha. Dakle, za postizanje smanjenja struka i ravnog trbuha u ovom slučaju može biti kroz obuku i posebnu prehranu. Riječ je o isključenju iz prehrane proizvoda za proizvodnju plina (grah, kupus, soda, jabuke) i redovito vježbanje ispravnih vježbi. Ne radi se o zamahu novina, o čemu ste se najvjerojatnije razmišljali. Vi ćete biti iznenađeni, ali pumpa tiska s prekomjernom težinom samo će vam dodati volumene u području struka zbog povećanja mišića trbušne preše. Najučinkovitija i jednostavna vježba za ravni želuci odavno je prepoznata kao vježba pod nazivom "vakuum". Kako ga pravilno izvesti, tako da trbuh postane ravna, a mišići tiska su ojačani, pogledajte video ispod.
Kako brzo izgubiti težinu u tjedan dana za 10 kg bez štete zdravlju kod kuće
Pa i kako biti, ako je suvišno moguće je ime ne 3-5kg, i svih 10 kilograma, od kojih se morate hitno riješiti u samo tjedan dana? U tom slučaju, gubitak težine za takav veliki broj kilograma je moguć, pod uvjetom da je početno prilično velika težina. Na primjer, ako su strelice vaših ljestvica dulje prekoračile oznaku od 100 kilograma, najvjerojatnije ćete u jednom tjednu brzo izgubiti težinu za 10 kg bez štete zdravlju kod kuće. Ali vrijedi prisjetiti se da će većina ove težine biti ista voda i mišićno tkivo. Ali za postizanje željene 50 kg umjesto 60 kilograma na ljestvici za 7 dana bez štete zdravlju je gotovo nemoguće. Zato je doista vrijedno procijeniti svoje prirodne podatke i po potrebi povećati vrijeme za proces da se postupno riješite nepotrebnih stvari. Međutim, postoje osnovne preporuke, pri čemu se pokušavate brzo izgubiti težinu kod kuće na 10 kg bez štete zdravlju, čak i uz malu početnu težinu.
Kako izgubiti težinu za 10 kg tjedno bez štete zdravlju, savjet stručnjaka
Na prvi pogled, čini se da je toOsnovne preporuke su prilično općenite i jednostavne. Najvjerojatnije, većina njih je čak i dobro poznata te nećemo otkriti tajnu tako što ćemo ih opisati. No, kako pokazuje praksa, poznavanje preporuka ne znači njihovu primjenu u životu. To je zastrašujući stav prema osnovnim istinama i nedostatak integriranog pristupa gubitku težine i sprečavanje većine ljudi da pronađu tijelo svojih snova. Stoga, odbacite višak skepticizma, budite strpljivi i budite sigurni da slijedite sljedeće preporuke.
Vodeni režim. Ako ne pijete uobičajenu čistu vodudovoljno, nemojte čekati brzi gubitak težine. Voda - dirigent, izvor energije i najbolji pomagač za gori masnoću. U prosjeku, odrasla osoba treba piti oko 2 litre čiste vode dnevno. I to je osim čaja, sokova, kave i drugih pića.
Pravilna prehrana. Informacije o tome što je pravilna prehranasada obiluje. Stoga proučite ovo pitanje i primijenite preporuke liječnika i trenera. Dovoljno je dodati da pravilna prehrana nema nikakve veze s debilitating dijetama. Ovo je uravnoteženi režim korisnih i vitamina bogatih namirnica s potpunim izuzetkom prehrane svih opasnosti i kemijskih aditiva.
Sport. Samo prihvatite činjenicu da je fizičkiaktivnost pomaže stvoriti lijepo i prikladno tijelo. Bez obzira na to koliko ste čisti i pravilno jeli, bez sportova koža će biti trom, a celulit neće ići nigdje. Pokušajte pronaći optimalnu vrstu tjelesne aktivnosti koja će vam pomoći postupno ljubiti sport. Na primjer, počnite s hodanjem, vožnjom biciklom ili jogom.
Način mirovanja. Još jedna važna točka, bez gubitka težinene mora biti, točan način spavanja. Tijekom noći naše tijelo nije samo obnovljeno, nego proizvodi i cijeli niz važnih hormona. Neki od tih hormona aktivno su uključeni u metaboličke procese i potiču proces izgaranja. Kada ne dobivate dovoljno sna, razvijaju se hormoni stresa koji sprečavaju gubitak težine. Stoga, morate spavati 8 sati noću, ne samo da se oporavim, ali i da ne usporavamo metaboličke procese.
Nadamo se da će vas naše preporuke,kako izgubiti težinu za tjedan dana na 5, 7, 10 kilograma kod kuće bez štete zdravlju. Zapamtite da dijeta sama ili isključivo fizička vježba neće vam pomoći da postignete svoj cilj. Samo integrirani i zamišljen pristup pomoći će postići dragocjenu figuru na ljestvici. Također vam nudimo nekoliko korisnih videozapisa koji su obvezni gledati svatko tko želi brzo i učinkovito izgubiti težinu i ukloniti želudac u kratkom vremenu.
