Dijeta s povećanim kolesterolom. Izbornik s primjerima jela
Prekomjerni kolesterol ulazi u jetru i razgrađuje sena komponente - metaboliti, koji kasnije izlaze iz tijela. Povećana razina gustoće kompleksa lipoproteina potiče razvoj antisclerotske funkcije, ali kolesterolni plakovi mogu čak utjecati na udaljene arterije. Najčešće su pogođene osobe koje pate od pretilosti, dijabetesa, hipertenzije, gihta, problema u funkcioniranju štitnjače ili jetre. Dijeta za visoki kolesterol treba sadržavati minimalnu količinu hrane koja povećava kolesterol u krvi.
Što je s povećanim kolesterolom?
Proizvodi od brašna trebaju se temeljiti na integralnom brašnom. Možete jesti suhe kekse i nehrđajuće kolače.
Vrlo je korisno jesti kašu (zobene pahuljice, heljde, pšenicu, kukuruz).
Meso, piletina i riba trebaju biti niske masnoće. Najbolji načini kuhanja su kuhanje, pečenje ili parenje. Peel s piletinom treba ukloniti.
Ako vam se jako sviđa kobasica, onda prednost pred malim količinama pršuta ili kuhanim kobasicama.
Prije nego što je haring, morate ga potopiti u mlijeku. Plodovi mora su dopušteni u bilo kojoj vrsti.
Stabilizacija kolesterola u krvi je dobro promaknuta bobicama, voćem, prirodnim sokovima.
Najkorisnije povrće koje će pročistiti tijelo i poboljšati probavni proces: kupus, repa, mrkva, rajčica, krastavci.
Proizvodi od kiselog mlijeka su vrlo korisni, ali ne smiju sadržavati previsok postotak masti.
Postoji mišljenje da jaja povećavaju kolesterol, ali to nije. Znanstvenici su dokazali da potrošnja jaja ne uzrokuje negativne posljedice.
Infuzija psa porasla, ne previše jaka crna iZeleni čaj, kao i cikorija, imaju pozitivan učinak na tijelo. Ova pića tonificiraju i imaju blagotvoran učinak na rad organa. Šećer je najbolje ne koristiti i zamijeniti ga medom ili džemom.
Koji proizvodi bi trebali biti isključeni?
Izuzmite ove proizvode: čokolada, kolači, kolači, saloni za umake, majoneza, dimljena i previše začinjena jela, rotkvica, rotkvica, špinat i čorba. Osim toga, kolesterol povećava krupicu i sušeno voće. Od tjestenine se preporučuju samo čvrste vrste. Treba izbjegavati korištenje jakog čaja i kave, kakao, gaziranih slatkih napitaka.
Dijeta s povećanim kolesterolom - jelovnik sa primjerima jela
Ako stvarno želite smanjiti razinukolesterola u krvi, trebate potpuno promijeniti vašu prehranu. Važno je ne samo odabrati pravu hranu, već i pripremiti ih. Posuđe je najbolje kuhano, pečeno, kuhano ili pečeno. Prženje mora biti izbjegnuto, jer u tom procesu čini masnoću koja se teško otapa i doprinosi povećanju težine i povećanom kolesterolu. Tijelo prima sve potrebne hranjive sastojke, kombinira dijetu s prijemom kapsula ribljeg ulja ili lanenog ulja.
Uzmi hranu je korisna u samo četiri koraka. To će vam pomoći da izgubite težinu i ubrzate metabolizam.
Izbornik # 1.
Meso omlet, heljda kaša, čaj (može se napraviti s niskim sadržajem mlijeka);
juhu od žitarica i povrća s dodatkom biljnog ulja, pire od skuta, jabuke;
valjak od raženog brašna, ružičastu tinkturu;
Pečena riba, povrtna gulaš, čaj ili jogurt.
Broj izbornika 2.
Kukuruzni kašu na mlijeku, čaju ili cikorije;
juha od povrća, pariški rakovi, pirjano povrće, kompot;
juha od dogrose;
pirjana riba, crni kruh, svježa voćna salata, prirodni jogurt.
Uzmite hranu 3-4 sata prije spavanja.
Uz visoku razinu kolesterola,samo se bolje, ali i izgubiti težinu. Svjedočanstva ljudi potvrđuju da nije teško slijediti gore navedena pravila. Takav meni ne bi li gladovati. Naprotiv, proces prijelaza na pravilnu prehranu može vam čak privući i nećete se poželjeti vratiti na svoje stare prehrambene navike. Mislite li da je vrijedno mijenjati se i pokušavate naučiti svoje najmilije da žive zdrav stil života?
