Proljetno buđenje: tri pravila za tanak lik
Veselje, ton, lakoća u tijelu i stegnutaoblik - san? Ne, stvarnost. Da biste postigli nadahnute rezultate, nije potrebno iscrpsti složenim vježbama i satnim trčanjem. Možete započeti s jednostavnim - preispitivanjem svakodnevnih navika. Tri jednostavna pravila pomoći će pripreme za proljeće lako i ugodno.
Pogledajte proces hrane. Količina obroka treba povećati na pet do šest puta dnevno, a dijelove treba smanjiti. Zato izbjegavate akutne napade gladi i nekontroliranu apsorpciju hrane, ispunjene prejedanjem, težinom u želucu i drugim neugodnim simptomima probavne smrti. Pokušajte smanjiti količinu soli i povećati potrošnju polaganih ugljikohidrata - problem bubrenja i naglo povećanje težine postupno će nestati.
Ispunite nedostatak hranjivih tvari u tijelu. Proljeće je vrijeme nedostatka vitamina: najkraći je A, B, C, D, E i PP. Ovo stanje se osjeća letargično, brzo umor, glavobolje i pad tlaka, razdražljivost i loš san. Izaberite kompleks vitamina u kapsulama ili povećajte količinu povrća, bilja i bjelančevina u prehrani. Tjedni izbornik trebao bi sadržavati žumanjke, orašasti plod, meso peradi, suncokretovo ulje, sir.
Ne zaboravite piti i odmoriti se. Važno je ni količina pijane tekućine i vrijeme provedeno u krevetu, već redovitost. Počnite s pola litre čiste vode dnevno i postavite približno vrijeme da odete u krevet. Postupno će se tijelo naviknuti i početi "kontrolirati" režim - ne možete bez čaše vode i početi zaspati u pravo vrijeme.
