U proljeće je spremno: tri pravila ljepote i mladosti
Mnogi od nas iznenađeni su dolaskom proljeća. Prekomjerna tjelesna težina, glatki ton kože, nestašna kosa i lomljivi nokti, kvar - oni čimbenici koji ne dodaju optimizam. Ali nemojte očajavati - pomoći vam da dođete do pravila koja su testirana na vremenu. Malo strpljenja i predanosti - rezultat neće dugo čekati.
Podesite vrijeme spavanja. Pored faza i razdoblja, spavanje osobe može se uvjetno podijeliti na cikluse od devedeset minuta trajanja. Budeći se na početku takvog vremenskog intervala, rizik ćete dobiti glavobolje, razdražljivost i umor. Planirate vrijeme buđenja tako da otvorite oči na kraju ciklusa - ako idete u krevet u 22.00, postavite alarm na 5.30. Ova metoda će vam pružiti snop energije, koncentracije i tonusa za cijeli dan.
Prijeđite na dnevni način pješice. Ako vam je teško pronaći vrijeme za hodanje u rasporedu, kombinirajte ga s korisnim aktivnostima za vas - slušajte audio tečajeve i knjige, razmislite o planovima i napravite popise slučajeva. Dok mozak djeluje, tijelo treba uživati u umjerenom tjelesnom naporu i svježem zraku. Ne zaboravite na udobne cipele i udobnu rutu.
Upoznajte se s kontradiktornom jutarnjom dušom. Ne nužno, stisnute zube, ulijte ledenu vodu - dovoljno je zamijeniti nekoliko minuta hladnim i toplim mlaznicama. Naviknuti na postupak, možete postupno povećati temperaturnu razliku, a također dodati laganu masažu mišića, usmjeravajući protok vode na ramenima i vratu. Ova navika ne samo da će ojačati imunitet, nego i ublažiti pogoršanje cervikalne osteokondroze.
