Dobro jutro - to se događa: postoje četiri načina da se dajte veseli duh i tijelo
Psiholozi su dugo podijelili ljude u "sove,"Larks" i "golubovi", ovisno o njihovim dnevnim biorhythmima. No, bilo koja "ptica" ponekad je teško pobjeći od jutarnje pospanog blaženstva i prilagoditi se radnom raspoloženju. Kako se očistiti i napuniti baterije cijeli dan?
Prvo pravilo je vremenska rezerva. Alarm s preciznim signalom nije dobra ideja. Alarm sa zakašnjelim signalom - i potpuno neuspješan. U prvom slučaju ćete morati drastično skočiti iz kreveta, u drugom - vi riskirate san napokon. To je najbolje početi tajmer za petnaest minuta ispred - tako da je vrijeme za ugodan buđenja.
Drugo pravilo je "lijen" punjenje. Bez izlaska iz kreveta, napravite jednostavan kompleks strija: nježno i polako se protežu, protežu se i opustite jedan po jedan mišići tijela. Zatim sjednite uspravno, izvodite niz okreta, nagiba i lepršavih ruku. Udahnite tiho i duboko. Takve vježbe vodit će tijelo u tonus i pripremiti ga za dnevnu aktivnost.
Treće pravilo je "glazbeni" tuš. Ne vjeruj mi? Pokušaj. Fizioterapeuti su ustanovili: vodeni mlazovi i zvukovi omiljenih pjesama imaju snažan terapeutski učinak, oslobađaju napetost i vraćaju ravnotežu.
Četvrta je pravilo ugodan doručak. Ugodan - ne samo korisna, ali i šareni i ukusna. Na stolu, mora biti mjesta svijetle nijanse, i ploča - omiljena poslastica. Narančasta smoothie, zobene pahuljice mousse sa bobicama, hrskavi tost s preljevom i krem sira, komadić čokolade - nije odličan početak za prekrasan dan?
