Kompleks vježbi za scoliosis 1, 2, 3, 4 stupnja. Vježbe za liječenje skolioze sa slikama

Kompleks vježbi za skoliozu kod djece

U dječjoj dobi gimnastika se razlikuje od lakšihpokreti. Većina vježbi treba preporučiti liječnik, ali možete jednostavno vježbati kod kuće s terapijom vježbanja. Imajte na umu da prije svake vježbe trebate zagrijati.

Vježbe stoji:

1. 
   Pješačenje na mjestu s ravnim položajem. Tijekom hodanja, možete učiniti sljedeće:
   
   
   
   • 
     podizanje ruke prema gore - na udisanje, na izdisanje - spuštanje dolje;
   
   
   • 
     lijeva ruka je podignuta, desna ruka je spuštena. Alternativno promijenite položaj ruku;
   
   
   • 
     ruke na struk, laktovi položeni, lopatice povezane zajedno, podignuta podbrada - hodanje po čarapama;
   
   
   • 
     ruke iznad glave, zatvorene "u bravi", laktovi - na stranu, mišići na leđima i vratu napeti - hodanje na pete.
   
   
   
   


2. 
   Stojeći, dijete diže na prste i pruži ruke na strop, zatim polako spušta.


3. 
   Ista vježba kao i prethodna, samo noge ostaju na podu.

Leži na leđima:

1. 
   Stegnite lijevak lijeve ruke na desni koljeno, a zatim zamijenite položaje.


2. 
   Podignite jedan po jedan koljena do prsa, držite je nekoliko sekundi i spustite ga.


3. 
   Bent na koljenima polako podižu na trbuh i plješću rukama pod koljenima.

Leži na trbuhu:

1. 
   Ispružite ruke i podignite noge. Izvršite "brod", ljuljanje naprijed-natrag.


2. 
   Nagnuvši ruke na pod ispred vas, zauzvrat podignite svaku nogu što je više moguće.


3. 
   Ruke iza glave. Ulegnu, nježno podignite glavu, zadržavajući se na ovom mjestu nekoliko sekundi.

Ovaj skup vježbi za scoliosis bezStrahove mogu ispuniti djeca iz škole i adolescencije. Što je mlađa, bolje je voditi terapiju vježbanjem pod nadzorom liječnika i strogo prema njegovim preporukama.

Skup vježbi za skoliozu kod odraslih

Za liječenje i sprječavanje skolioze kod odraslih, treba se primijeniti sve vježbe preporučene djeci, dodajući složenije.

1. 
   Postanite ravni, noge se nalaze na razini ramena,Ruke - paralelne s tijelom. Polako spojite lopatice, radeći mišiće ramena i prsne regije. Zaključajte položaj nekoliko sekundi i vratite se u početni položaj.


2. 
   Stojeći, širite noge vrlo širokim. Nagnite svoje tijelo na stranu. U međuvremenu, jedna ruka padne na pod ili se nasloni na stolicu, a druga se podiže. Povucite tijelo u smjeru zakrivljenosti.


3. 
   Stojeći na sva četiri, podignite i produžite desnu ruku ispred vas, a lijevu nogu paralelno s podom. Nakon nekoliko sekundi, promijenite ruku i nogu na suprotno.


4. 
   Lezi na podu sa strane, na strani zakrivljenosti. U području struka stavite mali jastuk ili valjak. Donja noga mora biti ravna, a gornja - savijena na koljenu. Gornja ruka bi trebala biti postavljena paralelno s podom iza glave. Ta je pozicija fiksna na nekoliko sekundi, a zatim se opustite.

Vježbe za scoliosis trebaju se izvoditi 1-2 puta dnevno u nekoliko pristupa.

Ako je kralježnica zakrivljena, potrebno je posjetiti liječnika ili ortopedist, obavljati sve preporuke i periodično podvrći fluoroskopiji.