Metode samoregulacije na poslu

Iz nekog razloga, uredski rad se smatra "bez prašine": kako se umoriti sjediti na računalu i premještati bilješke? Ali u mnogim slučajevima Radnici svakodnevno moraju se baviti golemom količinom informacija, Držite ga u glavi i obrađujte ga vrlo teško.

Fizički, intelektualni radnici ne smiju biti umorni, ali Dnevno opterećenje na mozgu ne prolazi bez traga i može dovesti do profesionalnog stresa. Postaje nemoguće usredotočiti se na posao, stalno nešto ne funkcionira, cijelo vrijeme praćeno umorom.

Naravno, najbolji način je napustiti, dokstres nije doveo do psihosomatskih bolesti. No, na odmor uvijek ne radi, i općenito, bolje je da se ne dovede do točke gdje stres ne daje se normalno obavljati svoje profesionalne dužnosti. Pomozite u sprječavanju stresa da možete samoregulirati, Koje se metode samoregulacije mogu koristiti na poslu?

Načini samoregulacije

Različite metode samoregulacije pomažu uklanjanjupsihoemotionalni stres, ne dopuštajući da se akumulira. Na poslu, šefovi, klijenti, kolege povremeno su razdraženi, ali im se ne smije oduprijeti pravilima pristojnosti. Negativno se akumulira i dovodi do stresa. Postoje metode samoregulacije, koje će pomoći izbaciti negativne, ali istodobno ostati unutar granica pristojnosti, na primjer:

• 
  Obujmio joj koljena i snažno pritisne ruke na prsa;
• 
  snažno pritisnite potpeticu na pod, stisnite ruke šakama i stisnite zube;
• 
  zatvori oči i uzmi nekoliko dubokih udisaja i izdisaja;
• 
  uzmi komad tkanine (na primjer, šal) i uvijte ga, kao da istisnete vodu iz nje.

Naravno, to je vrijedno raditi, kad se vrata zatvore za osobu koja vas zamara, inače ćete imati ugled za čudnog čovjeka.

Ako ste umorni i ne mogu se koncentrirati na ništa, sve ide krivo, možete probati ove metode samoregulaciju:

• 
  zatvorite oči, gurnite prst nausmjeriti između obrva i masaža; treće oko koje ne možete otvoriti, ali malo distrakcija, opustite se i moći ćete početi raditi s novim silama;
• 
  umjesto "trećeg oka", možete i masažu lobova ušiju;
• 
  stajati s nogama razmaknute širine ramena, lagano savijanje koljena, spuštati ruke i klanjati glavom; lagano ljuljanje naprijed-natrag, oštro protresite ruke, noge, glavu, kao da se "istresu" umor.

Ali takvi načini samoregulacije pomažu, ako ste vimorate se smiriti i prilagoditi radnom raspoloženju "ovdje i sada". To je poput šalice kave koja će vam pomoći da se razveselite ako niste imali dovoljno sna. Ali na jednoj kavi i energetici dugo nećete živjeti - potrebno je dovoljno spavati. Podrazumijeva se da je poželjno koristiti metode samoregulacije dizajnirane za dugoročni učinak.

Postoji mnogo takvih metoda, a možete odabrati onu koja vam je prikladnija. To može biti joga, vježbe disanja, plivanje, auto-trening, afirmacije. Glavni cilj takvih metoda je opuštanje ne samo vašeg tijela već i svijesti, samo tako da ćete uspjeti nositi se s stresom koji vas prati na poslu.

Jedna od metoda samoregulacije opisana je u starom anegdotu: "- I kako se opustiti? - I ne napuštam!"Naravno, nemojte pritiskati na posaoto je nemoguće, ali često mi iznijela prevelike zahtjeve na sebe i pate od onoga što se ne može uzeti bar visok - iako zapravo nema potrebe za to. To ne znači da morate biti zadovoljni onim što jest, a ne rasti. Samo se brinite o sebi.

Ljudski mozak je poput računala, Ako previše preuzmete, pregrijava se,počinje "propustiti" i objesiti se. Metode samoregulacije pomoći će vam ukloniti nepotrebne procese iz vašeg RAM-a koji ga zauzvrat opterećuju i obavljaju svoj posao s entuzijazmom i bez nepotrebnih napetosti.