Upravljanje stresom

Doslovno prevedeno s engleskog, znači upravljanje stresom "Upravljanje stresom", Nije jasno definirati taj pojamjednostavno: upravljanje stresom uključuje i upravljanje sami i vaše ponašanje izravno u vrijeme stresa i prevladavanje negativnih posljedica stresnih situacija.

Možete pitati: "Zašto naučiti upravljati stresom? Bolje je naučiti kako to izbjeći! ". Stvar je to u potpunosti se ograničiti od stresora (čimbenici koji uzrokuju stres) nemoguće, Čak i ako vam je zabranjeno u četiri zida, to vam neće pomoći da izbjegnete stres: izolacija može biti najjači faktor stresa.

No, ako se stres ne može spriječiti, to ne znači da je nemoguće boriti se s njom. Svjesno upravljanje stresom pomoći će uspješno se nositi sa stresnim situacijom i njegovim posljedicama, Da biste to učinili, trebate upravljanje stresom.

Upravljanje stresom u profesionalnoj djelatnosti podijeljeno je na dvije razine: upravljanje stresom na razini organizacije i upravljanje stresom na razini pojedinih zaposlenika, Ta dva aspekta usko su povezana. S jedne strane, radnici ne mogu samostalno prevladati stres, ako društvo nema uvjete za to. S druge strane, uvjeti koje stvara uprava neće pomoći zaposlenicima da se bave stresom ako to ne žele sami raditi.

Upravljanje stresom na razini organizacije uključuje takve mjere:

• 
  stvaranje povoljne organizacijske klime:


• 
  dobro uspostavljen povratni sustav
• 
  sudjelovanje osoblja u procesu donošenja odluka
• 
  tima i projektnim oblicima organizacije rada
• 
  jasna definicija odgovornosti za rad i ograničenja osobne odgovornosti
• 
  čak i raspodjelu opterećenja
• 
  socijalna podrška osoblja
• 
  posebni programi za upravljanje stresom

No, kako bi se borila protiv stresa, vrlo je važno da sami zaposlenici nauče kako se nositi sa stresnim situacijama. Individualno upravljanje stresom uključuje dva glavna područja: opuštanje (sposobnost da se opustite "na zapovijed") i modifikacija ponašanja.

Osnovna tehnika relaksacije razvijen je početkom prošlog stoljeća. Sastojala se od dosljedne koncentracije na različite dijelove tijela, naizmjenično opuštanje i napetost mišića. Od pacijenata je trebalo usredotočiti pažnju na senzacije koje se javljaju tijekom opuštanja, što je pomoglo postupno postizanju sve više i potpunijeg opuštanja.

Naravno, više od stotinu godina ove su osnovne tehnike poboljšane, a sada opuštanje kombinira pristup meditacije i auto-treninga.

Modifikacija ponašanja osobito za zaposlenike koji su različitipovećana aktivnost, prekomjerna agresivnost i život s neprestanim osjećajem vremena. Modifikacija ponašanja sastoji se u zamjeni negativne emocionalne reakcije na stresnu situaciju s pozitivnim.

Individualno upravljanje stresom ovisi o osobnim osobinama zaposlenika - onda je to individualno. Postoji takva stvar pojedinačno vremensko ograničenje stresa, Za neke, čak i dugo značajanpreopterećenje, takvi su radnici lako prilagodljivi stresu, bez gubitka učinkovitosti. Netko ima dovoljno i laganog preopterećenja da bi se potpuno onesvijestio. I tu je i kategorija radnika kojima se stres mobilizira - samo u stresnoj situaciji u kojoj mogu raditi s punom učinkovitošću.

Upravljanje stresom nije samo moderna fraza. Upravljanje stresom Je li nužan uvjet za normalnu profesionalnu aktivnost</ strong>, Rad bez stresa je nemoguć, čak i najvišeprijateljski tim i najopuštenija pozicija ne jamči potpuni bijeg od stresora. A ako se stres na poslu ne može spriječiti - potrebno je biti u stanju boriti se, a svjesno upravljanje stresom je vaš pouzdani saveznik u ovoj borbi.