Dijeta za mršavljenje za tinejdžere: izbornik za brzo mršavljenje

Izgubiti težinu, a zatim održavati težinu može biti kroz prehranu i vježbu, a to je znatna količina posla, što traži vremena; ali ponekad morate izgubiti težinu što je brže moguće.

Razlog za prekomjernu težinu: hormonalni poremećaji

Ako mislite da je vaša težina prevelika, alitako često osjećaju trom i koža na licu, možete nazvati „problem”, unatoč činjenici da je svakodnevno koriste različite kreme i mlijeko - možda problem nije sama težina.

Potrebno je otići u liječnički ured i ispitati ga,vjerojatno je da je uzrok ovog stanja hormonalni poremećaji koji se javljaju kod adolescenata. Ali zapamtite - fraza "hormonalni poremećaji" ne znači da možete naučiti dijagnozu, a uz mirnu savjest ne činite ništa.

Prvo, morat ćete se pridržavati svihupute liječnika, uključujući i uzimanje lijekova, a drugo, također ćete biti otpušteni iz prehrane, samo posebne, uzimajući u obzir sve zdravstvene poremećaje. U ovom slučaju, bolje je vjerovati liječniku, a ne savjetu prijatelja - hormonske fluktuacije su vrlo kompleksni i individualni proces.

Međutim, postotak kršenja niska, a ako je anketa pokazala da je to očito nije slučaj, na prvom mjestu, treba biti sretan (zapravo bolestan uvijek loša stvar), i drugo - odabrati dijetu.

Men's Slimming izbornik

Dijeta za mršavljenje za tinejdžere nije jakoje vrlo različita od prehrane za odrasle. Ali glavna stvar je da je tijelo, koje je u stadiju aktivnog razvoja, radikalna prehrana - potpuni odbijanje hrane, koji se prakticiraju ponekad od strane onih koji žele brzo izgubiti težinu, neće raditi i čak može uzrokovati zdravstvene probleme.

Još uvijek postoji potreba, jedino pitanje je toiu kojim količinama; stopa gubitka tjelesne mase nije mnogo niža, ali pomaže u izbjegavanju loših posljedica. Hrana mora biti uravnotežena, a dijelovi nisu veoma veliki.

Uklonite sve pržene - može se zamijeniti hranom,kuhani na pari ili, u rijetkim slučajevima, pečeni. Nemojte odustati od ribe i mesa (ako niste vegetarijanac uvjerenjem) - protein je nužan u slučaju opterećenja koja će tijelo, bez gubitka težine, bez testiranja testirati.

Povećajte količinu mliječnih proizvoda odabiromone koje sadrže mali udio masti (npr nemasnog kravljeg sira umjesto uobičajenih 0,5%), upišite umjesto jednog od kaša obroka (zobene ili heljda), povećati količinu povrća (svježe, kuhano ili pari).

Pregledajte svoju dnevnu prehranu: Obično većina visoko-kaloričnu hranu - što je neprimjetan, često „ukusne dodataka” (kao što su majoneza dressing). Treba ih napustiti. Svaki prijem tinejdžer obrok se treba sastojati od samo jedne antene (do aditiv - jogurt), ali punopravni (o kvaliteti nego o količini od 200 grama brokule i mrkve i komad piletine, na primjer, ali ne i cijeli piletine i vrećicu povrća!).

Ne stavljajte šećer u piće, sve je slatko, akosnažno želite, zamijenite jogurtom bez masnoća bez aditiva ili voća (šljiva, pola jabuke). Sve brze hrane treba biti potpuno isključeno, a posebno - soda.

Ako je potrebno, dodajte prehranuvitamina i minerala. Idealno, cijelo vrijeme dijetu treba pratiti sportsko opterećenje - ne nužno teretana, iako je to najučinkovitije; možete početi šetnjom do škole i natrag pješice, umjesto da putujete prijevozom.

autor: Katerina Sergeenko