Lagani doručak

Vrlo dobro pripremiti doručak važno je uzeti u obzir tri stvari, Prvo, jelo treba pripremiti brzo. Drugo, trebao bi biti ukusan. I treće, hrana treba biti hranjiva, ali ne preopteretiti rad trbuha. Ako kombinirate sva ova tri zahtjeva, ispada da želite napraviti brz i ukusan doručak. I da vaš lagani doručak ispunjava sve uvjete, morat ćete identificirati proizvode koji se najbolje koriste.

Zaustavite svoj izbor na voću i povrću, kruhu, jaja, jogurt niskog masnog tkiva, sir, Pripremite jela za doručak iz ove hrane. Tako da ne morate izmišljati nešto novo, dat ćemo vam nekoliko recepata za jednostavan doručak.

Lagani doručak: skandinavski muesli

Da biste brzo i ukusno pripremili doručak, nije potrebno tražiti različite recepte. Zaustavite izbor na ukusnim i korisnim muesli, okus koji će vam pomoći da raznolikost različitih sastojaka. Da biste pripremili takve mušle, trebat će vam:

• 2 tbsp. zobena kaša (ne brza hrana)


• 2/3 tbsp. pšenične pahuljice


• 1/3 tbsp. sjeckani u velike kriške badema


• 2 tbsp. l. kokos čips


• 1/2 tbsp. grožđice


• 1/2 tsp. suština vanilije


• 2 tbsp. l. med


• cimet na vrhu noža

Za pripremu koristan i hranjiv muesli,Kušajte zob i pšenične pahuljice u maloj količini vode. Prije gotove kaše, izvadite je iz vrućine i dodajte grožđice, bademe i kokosove strugotine. Pustite da vam kaša malo doturi. U gotovom muesli dodajte ekstrakt vanilije i cimet i ulijte med.

Lagani doručak: pržena jaja

Uključite uobičajeno prženo jaje prženo u vrlo ukusno i zdravo jelo. I pomoći vam u takvim sastojcima:

• 2 jaja


• 1 rajčice


• 50 g šampinjona


• lisca od špinata


• 1/2 papra


• zelenilo

Predlažemo da najprije počnete s povrćem. Pržite rajčicu u tavi bez ulja. U drugoj tavi pržite gljive i polovicu bugarskog papra. U povrću, dodajte dva jaja i nastavite pržiti jaja. Stavite jaja i rajčice na tanjur. Dodajte u svoj lagani doručak malo lišće od špinata i sve okusne zelje.

Lagani doručak: la parfait

Parfait se može poslužiti kao doručak, pa čak i desert, jer postoji mnogo opcija kuhanja za ovaj jelo. Za pripremu doručka trebat će vam takvi sastojci:

• muesli


• med


• jogurt


• voće

Predložena verzija parfaita ne može se pozivatiuistinu francuski, jer je u početku ovaj desert napravljen od šlagom s vanilije i šećera. No, ono što nam ne dopušta da eksperimentiramo i služimo kao parfaitni ukusni i lagani doručak? Pomiješajte muesli s medom i pecite ih u pećnici dok ne kuhate. U zdjelu s visokim stranama, u kojoj ćete poslužiti doručak, postavite svoje posuđe u slojeve. Prvi sloj - muesli, drugi - jogurt, treći - bilo koji plod. Odozgo možete zalijevati jelo s medom ili bilo kojim drugim sirupom po vašoj želji.

Lagani doručak: krutoni

Predlažemo da također pokušate pripremiti vrlo lagane i ukusne krune, koje ćete poslužiti s voćem. Da biste pripremili lagani doručak, trebat će vam:

• 4 kriške kruha


• 1 jaje


• crne i crvene ribizle


• 2 konzervirane breskve


• 1 tbsp. l. breskvi sirup


• 40 g maslaca


• 50 ml mlijeka

Temeljite maslac u tavi. Namjestite jaje u zdjelu. Slice kruha najprije zamoči u mlijeko, a zatim u jaje. Pržite svoje krutone na obje strane. Dok je promiješati prženi tost, podijelite breskve u polovice i uklonite jame. Izrežite breskve u male kriške i pomiješajte ih s ribnjacima. Na pripremljenom tostu stavite plodove i ulijte ih sa sirupom breskve.