Prevencija osteohondroze

Uz osteokondrozu, motorsposobnost osobe, koja ima vrlo negativan učinak na aktivnost pokreta, ometa živjeti u potpunosti. Većina ljudi u opasnosti od osteochondrosis su ljudi koji imaju stalan sjedilački rad, rade "na nogama", posao vezan za dizanje utega. U svim tim slučajevima, kralježnica je često u najnepovoljnijim položajima, što doprinosi razvoju bolesti.

Tkivo hrskavice nije obnovljeno, dakle,koji se već suočavaju s osteokondrozom, moraju živjeti s njim tijekom cijelog života. Stoga je izuzetno važno ne dopustiti razvoj ove bolesti, a ako se bolest već očituje - počnite liječenje što je ranije moguće i spriječite napredovanje osteokondroze.

Prije svega, prevencija osteochondrosis je indicirana za ljude u opasnosti. Na primjer, sljedeći čimbenici mogu uzrokovati povećani rizik od osteohondroze:

• genetska predispozicija za bolest;


• postojeći stražnji problemi, na primjer, zakrivljenost kralježnice ili slab mišićni korzet na leđima;


• monoton posao;


• rad povezan s težinama podizanja;


• trauma;


• metaboličkih poremećaja.

Prepoznajte prisutnost osteochondrosis i napraviti točna dijagnoza može samo liječnik! Međutim, postoje neki simptomi koji mogu postati "prvo zvono" i uzrokovati ozbiljni pregled stručnjaka: traumatologa, neurologa.

Ako primijetite periodicno obamrlost ilinapetost leđnih mišića, ako osjećate povremenu ili konstantnu težinu sa leđima - nemojte ostavljati ove simptome bez nadzora! Nacrta bol u vratu ili rukama, bol kod okretanja ili naginjanja glave, vrtoglavica, bolova pri podizanju ruku - ti znakovi mogu ukazivati ​​na početak osteokondroze kralježnice vrata maternice. Ne odgađajte posjet liječniku!

Koje preventivne mjere treba poduzeti?

Prvo, trebali biste osigurati kralježnicu desno mjesto, Vrlo često nastaje osteokondroza zbogna primjer, ako se usporite, sjednite na računalo u neugodnom položaju. Najoptimalniji za kralježnicu je položaj ležanja na leđima. Stoga, za spavanje, trebate odabrati ortopedske madrace koji podržavaju prirodne zavoje kralježnice.

Potrebno je zaboraviti na peraje i druge prekomjerno mekane površine za spavanje, ali previše krute podloge (npr. Ploča) su štetne, jer mogu izazvati zakrivljenost kralježnice.

plivanje - izvrsna prevencija osteokondroze. Kada plivate, osnažite mišiće leđa, koji promiče pravilno držanje tijela i smanjuje teret na kralježnici.

Za prevenciju, često visi na traci - u tom se slučaju i kralježnica opušta. Korisno je i bit će tjelovježba, barem istu jutarnju tjelovježbu.

Ljudi koji rade sjedeći (na računalu, vozeći automobil, itd.), Iznimno važno je napraviti kratke stanke u svom poslu (5-10 minuta). U ovom trenutku je korisno hodati, "rastegnuti kosti", možete izvesti posebnu gimnastiku - pet minuta. Usput, slične stanke su fiksirane u domaćem zakonodavstvu o radu.

masaža - izvanredan preventivni alat. Ispravna masaža promiče dobru cirkulaciju krvi, "razbija" naslage soli. Međutim, masažu treba propisati i obavljati samo liječnik! Neprofesionalna masaža može učiniti više zla nego dobra!

Za sprečavanje osteokondroze također bi trebalo biti brinuti se za vašu prehranu, Prekomjerna tjelesna težina ima ogroman teret na kralježnici, stoga pokušajte ne trčati i zadržati ton. Vaša prehrana treba biti uravnotežena, obogaćena.