Roller skating: što nije fitness?
Misliš li to valjkaste klizaljke Je li to samo sredstvo zabave? A ovdje ne. Iako većina ljudi stoji na valjcima u svrhu jednostavno se zabaviti sa svojim prijateljima, ili iscjedak nakon rada u parku, ili za ekstremne senzacije, malo ljudi zna da je rolanje je veliki kompleks učinci na tijelo, i, štoviše, , potiče gubitak težine.
Proces klizanja pruža rad mnogih mišićnih skupina, kao rezultat toga, aktivno razvijati kukove, stražnjicu, telad, mišiće gležnjeva, Osim toga, njihov razvoj nije rezultat povećanja promjera, već zbog zbijanja (djevojke mogu biti mirne). Stoga vam jamče snažne noge i čvrsto elastične stražnjice.
također roller klizanje jača srce, posude i zglobove, normaliziradisanje, poboljšava držanje tijela, potiče izlučivanje troske iz tijela (nakon 3-4 sata valjanja, troska se smiruje malim kristalima soli na koži i odjeći, odstupaju od znojnosti), a također pruža i psihološko pražnjenje. Klizanje se odnosi na dugotrajno cikličko opterećenje visokog intenziteta, koje uzrokuje aktivno spaljivanje tjelesne masti.
Neki znanstvenici vjeruju, Roller klizaljke su bolje od bilo koje prehrane nositi s gori dodatnih kilograma, Postoje neki izračuni kako bi seriješite se višak težine. Dakle, za svaki kilogram težine koju želite izgubiti, morat ćete izgorjeti oko 7000 kalorija. Prema kalorijskom dijagramu, koji je objavljen u časopisu RollerBlade, osoba koja teži 70 kilograma, brzinom od 18 km / h, gori oko 10 kalorija u minuti. To znači da će morati voziti 12 sati da izgubi 1 kg. Naravno, izračuni su zanimljivi, ali jedva da itko može voziti 12 sati dnevno ...
U ovom slučaju, ukrajinska poslovica kaže: "Scho nije zdrav". Nemoguće se ne slažete. Ali sljedeće brojke izgledaju realnije. Ako vozite dovoljno da izgubite 800 kalorija na dan, izgubit ćete 10 kilograma u oko 3 mjeseca. Ako sebi date 6 mjeseci da izgubite 9 kilograma, trebate spaliti samo 400 kalorija dnevno.
Vrijeme koje je potrebno za spaljivanje800 kalorija, ovisi o težini i brzini klizanja određene osobe. Kako ne bi izgubili učinak ubrzavanja metabolizma, razvoj dišnog i cirkulacijskog sustava, Morate trenirati najmanje svakih 2 dana, Ali ako smatrate da ste umorni, bolje je odvojiti vrijeme za više vremena, pogotovo ako ste početnik i mišići nisu naviknuti na takve napore.
Nemojte zaboraviti da ako vratite zaliheenergije i uklanjanje tijela iz oksidacijskih produkata i mliječne kiseline je dovoljno za oko 48 sati, može potrajati više od tjedan dana za rehabilitaciju mišića (prestanak mišićne boli ne znači njihov potpun povrat). na isti način Potrebno je pažljivo posvetiti bolnim senzacijama, osobito na dijelu zglobova: hrskavice, ligamenti se prilagođavaju dulje od mišića, posebno kod starijih ljudi, au slučaju oštećenja ili smanjuju opterećenje ili se privremeno zaustavljaju.
Roller klizanje - sportski traumatski, tako da morate voditi brigu o zaštitnikuoprema - nalokotnikah, koljena, rukavice i kaciga. Najkorisnija od ovih su rukavice. Kada pada, oni štititi ruku od frakture, a dlan rane, zahvaljujući krutom umetku. Osim toga, ako padneš ispravno, bit će potrebno samo rukavice. Kada pada, valjak odmah postaje tri točke podrške: valjci i dvije ruke, zadržavajući ostatak na dovoljnoj udaljenosti od asfalta.
