Želim sjediti na žici!

Ponekad takvi impulsi da dokazuju nešto za sebe završavaju nažalost - istezanje, rascijepanja, prijelomi i potpuni razočaranje u njihovim sposobnostima. Zapravo, sve je moguće, samo se treba mudro pristupiti!

Ljudi koji znaju sjediti na žicu, imajujakih i elastičnih mišića, pa su fleksibilniji u odnosu na druge. Iz te fleksibilnosti ovisi o plastičnom tijelu, načinu kretanja, gestikulacijama, pa čak i hodu. Kutni čovjek s ograničenim pokretima teško izgleda bolje od onoga koji dobro poznaje svoje tijelo.

Općenito, sposobnost osobe da se savije u svestrane su znak njegova zdravlja - kralježnica je snažna, nema slanih naslaga u zglobovima, a svi mišići su u tonusu. To je fleksibilnost koja čini držanje lijepom, poboljšava koordinaciju pokreta.

Ako naučite sjediti na nizu, tada ćete svladati i najsloženije plesovemnogo lakše nego bez pripreme. Moći ćete sjajiti i u klasičnom europskom plesnom programu, iu orijentalnim i latinskim plesovima, dok će plastičnost vašeg tijela biti znatno bolja nego ako se mišići ne rastu. Osim toga, oni koji redovito sjedaju na žici ne mogu se brinuti o raznim ozljedama mišića kada pada ili bruši, jer mišići postaju jači i elastičniji, teže se protežu ili suzu. To se posebno odnosi na one koji se bave sportom.

Kako bi, sjediti na nizu, trebat će vam vrijeme i posebna obukaTijelo. Ako pokušate to učiniti bez prethodnog istezanja, onda jednostavno nećete ustati, oštećujući mišićno tkivo s neobičnim opterećenjem. Stoga, trebate trenirati, ne samo tjedan dana, a ne čak dva, ali nekoliko mjeseci. A to je pod uvjetom da će nastava biti redovita i dosljedna.

Prije istezanja, to će biti jako dobro zagrijati mišiće. Možete izvesti nekoliko vježbi iz programaaerobik, ili možete uzeti toplu, ali ne i toplu kupku, pomoći će vam da se opustite. Nakon kupanja mišići će se znatno bolje protezati. Tada možete započeti vježbe.

Glavni pokret su noge s nogama. Uz naviku čak i takva jednostavna vježba možeizgleda komplicirano. Ali ništa, glavna stvar nije da se zaustavi. Machs se izvode na jednoj nozi, dok drugi moraju biti podignuti na maksimalnu moguću visinu. Leđa treba biti ravna, koljena nisu savijena.

Sljedeća učinkovita vježba malo složeniji. Morate staviti nogu na bilo koju površinu koja je na istoj razini s pojasom, i savijati se, povlačeći ruke na pod. Zatim promijeni nogu. Po prvi put to možda neće funkcionirati. Ako se osjeća jaka bol, vježbu treba zaustaviti do sljedećeg. Glavna stvar je redovito ponavljanje, kako bi mišići trenirali točno na takva opterećenja.

I posljednja vježba (s njim obično počinju probati svoju ruku). Morate sjediti na uzdužnom ili poprečnom spona što je moguće niže i postupno spuštati niže. Zaustavite vježbu ako imate tešku bol, inače ćete dobiti ozbiljnu ozljedu. Ovaj skup vježbi se preporučuje 3 - 4 puta tjedno od pola sata.

Redovne nastave će dati prvi rezultati u dva do tri tjedna trening - osjetit ćete da možete raditi više nego kada ste započeli. I svaki napredak pomaže vjerovati u sebe.