Dani istovara za trudnice

Prije nego što se organizirate, slobodno se posavjetujte s liječnikom, Određene kontraindikacije mogu biti negativneutječu na vaše zdravlje. U idealnom slučaju, postovi se održavaju svakih 7-10 dana. A to je tijelo naviklo na njih, možete odabrati određeni dan u tjednu, koji će uvijek biti istovar.

Nemojte zaboraviti da trudnice moraju kompetentno odabrati njihovu prehranu tako da ćete morati zamijeniti vrste hrane tijekom dana posta, I vratiti ravnotežu soli u tijelu,morate piti oko 2 litre vode dnevno. Ne zaboravite da tijekom dana posta morate jesti samo jednu vrstu hrane. A ako vas prevlada vrlo jaka glad, možete popiti čašu jogurta ili kefira s niskim udjelom masti.

Ako odaberete dijetu za post dane, obratite pozornost na voće, povrće i sok od dijeta, Oni su najprikladniji za trudnice. Osim toga, postoje takozvani "dobro napunjeni" dani istovara. Na dan ćete konzumirati više od 700 do 1000 kalorija i mogu jesti meso, ribu i miješati različite namirnice.

Najpopularnije dnevne istrage za trudnice su mliječni, jabuka i sir.

Kiseli mliječni dan

Izaberite za sebe bilo koji proizvod od kiselog mlijeka, čiji sadržaj masnoće ne prelazi 1,5%, To može biti kefir, fermentirano pecivo mlijeko ili niske masnoćejogurt. Tijekom dana, s malim gutljajem, ne biste trebali piti više od 1,5 litara odabranog proizvoda. Također ne zaboravite da morate piti još 1,5 litara vode na ovaj dan.

Dan jabuka

U principu, Možete odabrati bilo koje drugo voće, ali nutricionisti savjetuju da su jabuke, Jednog i pol kilograma jabuka treba jesti u jednom danu.

Sir

Vikendica jeftinija dan može biti neznatno raznovrsna, Možete odabrati ovu opciju: 80 g skuhanog sira s niskom masnoćom treba jesti šest puta dnevno. Također možete probati ovu opciju: 600 grama svježeg sira i 2 šalice čaja bez šećera će nadoknaditi vašu dnevnu prehranu. Ne zaboravite na vodu.

Ako želite, možete pokušati tzv "sitiDnevni istovar. Postoji nekoliko mogućnosti za takve dane.

Dan istovara na voćnu salatu

Napravite voćnu salatu s pola kilograma različitih voća, Možete ga napuniti s 300 ml jogurta s niskim udjelom masti. Podijelite salatu za 4 obroka. Noću možete popiti čašu low-fat kefir.

Ispuštanje dana na bobičasto voće sa svježim sirom

Za takvo istovar najbolje je odabrati ljetno razdoblje, Uzmite 800 g raznih bobica po vašem ukusu ipomiješajte ih s 400 g skuhanog sira bez masnoće. Kada se osjećate gladnima, jesti malo hrane. Na ovaj dan, osim svježeg sira, bobica i vode, također možete piti čaj bez šećera.

Istovarite dan na meso s povrćem

Ako niste sasvim sigurni koji tip dnevnog istovara je za vas u vašem položaju, možete pokušati jesti meso s povrćem, Svako kuhano meso, bilo je teletina, govedinaili piletina, treba jesti bez soli. Na dan posta, možete jesti 400 grama mesa i 800 grama svježeg povrća. Povrće također treba biti bez soli. Noću možete popiti čašu low-fat kefir.

Ipak, moguće je savjetovati takve dnevnike istovara trudnicama: riža ili heljda, Njihovo je načelo isto. 150 g žitarica mora biti kuhano bez soli. Ako ste odabrali dan riže, onda uzmite smeđu rižu, a ne bijelu. Podijelite kuhanu krunu na 4 dijela. Kako bi se osiguralo da dijeta ne izgleda previše monotono, možete dodati malo cimeta, ili kombinirati korpus s ribanom jabukom, mrkvom ili slatkim paprom.

Ako smatrate da prehrana dnevnog dana ima negativan učinak na vašu dobrobit, obavezno se posavjetujte s liječnikom!