Kako vratiti metabolizam?

metabolizam Je li proces transformacije hranjivih tvari,primljena s hranom, u energiji potrebnoj za funkcioniranje tijela. S normalnim metabolizmom, kalorije iz hrane potpuno uništavaju tijelo, a masni naslage se ne nakupljaju.

Ako jedete više tijekom svakog obroka od onoga što stvarno treba, onda višak ostaje u tijelu na struku, stražnjici, bedrima, Čini se da je pravilan izlazak iz situacije sjediti na prehrani, ali paradoksalno, u ovom slučaju tijelo još uvijek ostavlja masnoću "u rezervi".

Činjenica je da stres koji oni predstavljajuraznih štrajkova glađu i dijeta, doslovno prisiljava tijelo na stvaranje rezervi "za kišni dan". Tako djeluje mehanizam samoodržanja, inherentan svima osobi iz prirode. stoga dijeta, naročito nepravilna i nekontrolirana, ne pomažu u ponovnom uspostavljanju metabolizma, već, naprotiv, samo pogoršava problem.

Dakle, pri odlučivanju kako vratiti metabolizam, Nije potrebno ići u krajnosti i probati sebi ekstremne dijete, Morat ću se naviknuti na tu idejuobnova metabolizma je dug proces koji zahtijeva ozbiljan odgovoran pristup. Najbolje je vratiti metabolizam pod nadzorom iskusnog liječnika.

Za vraćanje metabolizma, Prvo, trebali biste ponovno razmotriti svoje prehrambene navike, Prvo, morate često uzimati hranu, alimale porcije - pomaže tijelu da ne „preopterećenje” u pokušaju da probaviti velike količine hrane odjednom, ali u isto vrijeme, a ne „stagnirati” od „ne činiti ništa”.

U hrani bi trebao biti prisutan u svakom slučajupotrebne hranjive tvari: proteini, masti, ugljikohidrati. Odbiti od masti ili ugljikohidrata, pa čak i više od bjelančevina, ni u kojem slučaju nije nemoguće, nakon svega u organizam sve te tvari su potrebne za normalno funkcioniranje.

Da biste vratili metabolizam, potrebno je prilagoditi vašu prehranu. Proizvodi koji potiču ubrzanje metabolizma- je nemasno meso i riba, plodovi mora, mliječni proizvodi s niskim masti, limun, ananas, cijelog zrna žitarice, kruh, integralni, zelenog čaja. Trebate piti više vode.

Tjelesna vježba igra važnu ulogu u obnovi metabolizma, Moguće je odabrati opće restaurativne vježbe iliiste posebne vrste opterećenja, glavna stvar - da aktivno troše kalorije. Čak i obični kućanski poslovi mogu se obavljati snažnije i na trošak toga možete riješiti višak kalorija.

Jaki zdravi san samo je potrebno za normalnu razmjenujer kad "nedosyp" metabolički procesi u tijelu usporavaju. Stoga, kako biste vratili metabolizam, definitivno biste trebali spavati. U prosjeku je 6-8 sati sna dovoljno za odraslu osobu (stopa je vrlo individualna).

Posjećivanje kupke, hodanje na svježem zraku, tuširanje i kontrasta - sve ove aktivnosti pridonose normalizacijimetabolizam. Da biste vratili metabolizam, nemojte zanemarivati ​​i profilaktičku masažu jer takva masaža poboljšava cirkulaciju krvi i pozitivno utječe na metaboličke procese.

Vratiti metabolizam - zadatak je prilično težak, zahtijeva znatantrud i strpljenje. Bolje je spriječiti nastanak metaboličkih poremećaja nego nastaviti s pokušajima vraćanja. Pazite na svoje zdravlje!