Dijeta od jagoda

Sadrži mnogo vitamina i minerala, tosavršeno štiti od stresa, pomaže kod nesanice, poboljšava raspoloženje, normalizira krvni tlak i metabolizam. Samo 150 gr. jagode - i iz vaših negativnih emocija neće biti tragova. Mnoge holivudske zvijezde povremeno se pridržavaju dijetama od jagoda, a tri dana u mjesecu jedu samo ovu ukusnu bobu. Štoviše, na toplom srpanjskom danu, ništa je bolje nego se opustiti uz mirisnu jagodu. Prema sadržaju vitamina C, jagoda je druga samo za crni ribiz. Folna kiselina u njoj više nego u grožđu i malinama. Jedući svaki dan na šaku jagoda, jačaš imunološki sustav i zidove krvnih žila.

Dijeta od jagoda obično započinje s trenomizgled prvih svježih bobica. Za svaki dan trebate 4 čaše jagoda, to je oko 0,8 kg. Iako se jagode smatraju jednim od najslađih bobica, sadržaj šećera (ugljikohidrata) je minimalan u usporedbi s ostalima. Stoga je takva dijeta učinkovita i korisna. Na temelju ove bobice, možete kuhati puno low-kalorija jela i napraviti ukusni jelovnik za 4 dana.

1 dan, doručak: čašu jagoda, zelenu jabuku za mljevenje i miješanje kako biste dobili salatu, dodajte jednu žlicu meda, popunite čaškom obranog jogurta. Ručak: salata od jagoda - čašica jagoda, dva svježa krastavaca, 50 gr. kuhana piletina, svježe stisnutu soku pola limuna, jednog oraha, svake zelje, čajne žličice biljnog ulja. Snack: čašica jagoda s malim komadom raženog kruha. Večera: salata od jagoda - 100 gr. krumpir, mali luk, čašu jagoda, 50 grama. bez gusta sir, pola čaša jogurta, svježe iscijeđen sok od pola limuna.

2 dana, doručak: čašu jagoda s malim komadom raženog kruha, low-fat kefir. Ručak: tri palačinke s jagodama. Za palačinke trebat će vam: 100 ml mlijeka (1,5% masti), 1 tsp. med, 1 jaje, 50 g brašna, prst soli, 200 grama. jagode, 1/2 st. l. sok od limuna, 1 tbsp. l. koncentrirani sok od jabuka, 50 grama. pire od jabuka, 10 ml. sok od jabuka. Priprema: Mješavina mlijeka, meda i jaja, postupno dodavanjem brašna i soli. Neka se ispitivanje stavi 30 minuta. Jagode i isperite s limunovim sokom. Iz testa, ispeći u tavi bez dodavanja masti, 2 tanke palačinke. Jabuka pire krumpir u maloj zdjeli, dodati sok od jabuka. Umiješajte s jagodama i dogovorite se u palačinke. Večera: salata od kupusa s jagodama - 100 gr. svježi kupus i čašica jagoda, čajnu žličicu biljnog ulja.

3 dana, Doručak: čaša jagoda i tost. Ručak: 200 gr. dinje, čašu jagode, pola banane. Snack: čašica jagoda s malim komadom raženog kruha. Večera: salata - kuhati za par: 70 gr. krumpir, 70 grama. mrkva, 70 grama. kupus. Prije odlaska u krevet - čašu jagoda.

4 dana, Doručak: čašica jagoda i 50 gr. tvrdi sir. Ručak: salata od jagoda, mali luk, 100 gr. kuhana riba, lišća salate, žličica biljnog ulja. Večera: salata od kupusa s jagodama - 100 gr. svježi kupus i čašica jagoda, čajnu žličicu biljnog ulja.

Nažalost, sezona jagoda je kratka. Zato nemojte gubiti vrijeme i pokušajte jesti ove bobice što je češće moguće, a onda nemate problema s prekomjernom težinom i lošim raspoloženjem.