Kako ne pojesti noću?

Zašto je štetno jesti neposredno prije spavanja? Hrana koja se uzima manje od 3 sata prije spavanja, a neima vremena za potpunu probavu. I tijekom spavanja, svi procesi u tijelu, uključujući probavne, usporavaju. Dakle, sve što ste jeli prije odlaska u krevet, ne probavljate do jutra. To je puna ozbiljnih poremećaja probavnog sustava. Osim toga, kasni snacking nužno će utjecati na lik, jer noću tijelo ne gori, ali akumulira masti.

Zašto ljudi jedu prije odlaska u krevet? Može biti nekoliko razloga. Iz nekog srdačna večeru kasnije - počast navike, drugi kasno u noć pizza ili sendviča iskoriste svoje probleme, a neke loše hranjeni tijekom dana i navečer glad ih uzrokuje da pate nepodnošljivo. Stoga, kako se ne bi jeli prije odlaska u krevet, morate se boriti, prije svega, s razlozima za kasnim grickalice. Redovito i pravilno jesti tijekom dana, naći više koristan način da se bave stresom i postupno priviknuti se ne prejesti na večeru.

Odbijanje uzimanja teških obroka kasnije može biti kroz nekoliko načina:

1. Umjesto sendviča ili krekera, popijte šalicu zelenog čaja ili čašu mineralne vode s limunom. Tekućina će napuniti želudac i "obmanjivati" osjećaj gladi.


2. Ako šetate hladnjakom kasno noću, dosada vas tjera, onda morate prevladati tu dosadu. Odaberite lekciju za sebe: pletenje, čitanje itd.


3. Gledanje televizije može se zabavljati i riješitidosada. Međutim, za neki je film većina ljudi voljela ugristi kokice, jesti čips ili krekere. Pokušajte zamijeniti ove zalogaje čašom čaja, malom šačicom sušenog voća.


4. Kako bi zasjenio osjećaj gladi, popio se vrućinekupka. Ugodan odmor - upravo ono što trebate. Otpustite osjećaj gladi je također moguće napraviti jednostavan punjenje. Nekoliko vježbe ne samo da smanjuju apetit, ali i spali par kalorija koje ćete se složiti, je vrlo, vrlo korisna. Međutim, nemojte pretjerati. Pretjerano aktivno opterećenje spriječit će vam da zaspite.


5. Ako niste u strahu od dobivanja dodatnih kilogramaodbiti sebi desert za večerom, a potom se provociraš da zadovoljiš ovu želju kasnije, prije odlaska u krevet. Kako biste to spriječili, jedite desert za večerom, ali vrlo lagano. Nisko masni jogurt, voće, malo gorke čokolade. Ugodne emocije i dobro raspoloženje pomoći će vam u borbi s noćnim apetitom.


6. Začini i začini upijaju apetit, a taj se učinak nastavlja nakon što pojedeš. Za vrijeme posljednjeg obroka ne stavljajte začine i začine u posuđe, inače će osjećaj gladi ostati.


7. Ne ostavljajte visoko kaloričnu hranu na vidiku. Uostalom, kad su pred vašim nosom ukusni keksi ili pileće pileće pile, još je teže zadržati od prehrane. Pustite da u hladnjak na najdostupnijem mjestu stavi voće ili jogurt. Zatim, čak i ako se "razbije" na snack, njegove posljedice neće biti tako strašno.


8. Pješačenje je odličan način za bijeggladi i pripremiti tijelo za spavanje. Međutim, trebate biti oprezni - svjež zrak potiče apetit. Dakle, odabrati vrijeme za noćne izlaske, tako da nakon toga možete odmah otići na spavanje.


9. Sjajan način da se prevlada iskušenja noćnog snacka je da jednostavno četkate zube. Treba raditi uvjetovani refleks: nakon čišćenja zubi ne mogu jesti.


10. Ako je vaš cilj da biste dobili osloboditi od masti na struk ipostići tanak lik, a kada želite noćni užitak, pogledajte sjajni časopis s fotografijama modela. Takav poticaj će vam pomoći da se zadržite!