Koliko možete jesti nuts da ne bi bolje?
Orašasti plodovi su hranjivi i korisni, gotovo u svakomsorta sadrži veliki broj vitamina i hranjivih tvari. No, za mnoge, orasi su vrsta snacka ili "snack", a posebno se često koriste, na primjer, tijekom gledanja filma. Zatim bezopasne matice postaju pravi brze hrane.
Jednostavno ne možete kontrolirati kolikoveć jeli (osobito ako je cijeli paket prije vas); i nakon svega više od 100 g, pinjolje na kalorijski sadržaj jednako su praktički večeri čak i za osobu koja uopće ne misli da raste.
Iako je prekomjerno nagrizanje bilo kojeg proizvoda štetno zasamouprave, s očiglednim prejedanjima (najčešće je cedar, u kojem postoje posebno masti), neki osjećaju bolest želuca; to je obično povezano s slabom funkcijom jetre iu potpuno zdravih ljudi vrlo je rijetko.
Kalorični sadržaj oraha
Najhranjiviji je orah lješnjak (oko 700 Kcal per100 g), a brazilski i orah nije daleko od njega, odnosno 660 i 640 kcal. Ako ste vrlo osjetljivi na kalorije, vagajte jednu maticu, i iz svoje mase saznajte koliko se može jesti orasi. Na primjer, prosječna težina jednog nukleolusa od oraha je 6 g, pa će stoga 7 matica dnevno već biti dovoljno za gust snack.
Nuts ne moraju biti sami. Prvo, to je psihološki neprofitabilno - da, vrlo su zadovoljavajuće, ali 7 malih komada tijela vizualno percipira kao očito nedovoljnu količinu koja dovodi do želje za daljnjim konzumiranjem. Drugo, njihov okus je ugodan, ali i dalje možete poboljšati. Dodajte matice u drugo jelo, po mogućnosti najniži kalorijski, na primjer, salatu zelenog lišća i kriške rajčice.
Nuts, osim sadržaja vitamina u njima, imajui još jedan plus za one koji žele podržati lik; a radije za minus za one koji ih koriste kao "brz" i jedan snack usred napornog dana - uzrokuju snažnu žeđ. Pokušajte ne piti nuts s hladnom vodom - to neće pomoći žeđi, ali probavu i asimilacija korisnih tvari će spriječiti.
Možete li jesti nuts kada izgubite težinu?
Drugim riječima, matice bilo koje vrste nisu manje odkorisni od bilo kojeg drugog prirodnog proizvoda. Ako je vaša dijeta niskotemperaturna, a tijekom toga od oraha ne može odustati. Glavna stvar je da izračunate koliko grama dnevno, prema prehrani, možete jesti. Ako se temelji na ugljikohidratima ili je općenito povezan s složenijim proračunima, pogledajte detaljan opis sadržaja različitih hranjivih tvari u maticama: oni se nalaze na svakom pakiranju.
Ovdje, na primjer, takve informacije za ljekovito meso (za 100 g.): proteini: 25, masti: 50, ugljikohidrati: 12. Kao zamjena proteina za meso, oraščići nisu jako dobri, bolje ih je dopuniti posebnim proizvodima. Ako orasi nisu jedina stvar koju jedete za taj dan, ne morate kupiti razne slatkiše s orasima. Na primjer, orašasti plodovi u čokoladi ili šećeru dobro će podupirati snagu, ali kao redovni snack (a ni jedan, ili, naročito, koristi se kao desert) uvelike će štetiti liku.
Postoji mišljenje da orahpovećava proizvodnju "satietičnog hormona", ali to nije dokazano. Zasićenost je vjerojatno ne zbog čarobnog učinka, već zbog visoke nutritivne vrijednosti oraha. Ako ne slijedite prehranu, ali samo želite saznati jesu li matice dovele do pretilosti - ne, ne, ako nema paketa iza paketa. Međutim, i brazilski, grčki, pa čak i više cedar orasi su vrlo zadovoljavajući. Jednostavno prestanite s vremenom, kao kad jedete bilo koji "snack", i nemojte ih jesti svaki dan, ako jesti čvrsto i redovito.
autor: Katerina Sergeenko
