Nedostatak kalija u tijelu

Kalij je neophodan za normalno funkcioniranje mekih tkiva na isti način na koji je potreban kalcij za kosti i druge tvrde tkiva. Kalij je dio svih intracelularnih tekućina. Kalij je vrlo važan za održavanje normalnog intracelularnog tlaka, a on to radi zajedno s natrijem: Jednostavno rečeno, kalij djeluje na unutarnje zidove stanica, a natrij - na vanjskim zidovima. Poštivanje ravnoteže natrij-kalij je važno za održavanje normalnog funkcioniranja živaca i mišića (uključujući srčani mišić), kao i za normalizaciju ravnoteže vode.

također Kalij u tijelu povezan je s magnezijem: podržava koncentraciju magnezija i pomažeima fiziološke funkcije (magnezij je potreban za normalnu sintezu proteina). Obično nedostatak kalija u tijelu prati nedostatak magnezija.

Nedostatak kalija obično se očituje u umoru, slabosti u nogama, bolovima u mišićima, U teškim slučajevima mogu biti ozbiljniji simptomi (pareza mišića, respiratorni poremećaji). Niža razina kalija povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i drugih zdravstvenih problema.

Zašto nedostaje kalij? Očigledni odgovor je: zato što nemamo dovoljno ove makro stanice s hranom. Ali taj je odgovor samo djelomično ispravan. Obično se naše tijelo može nositi s činjenicom da ne primamo kalija iz hrane, osim ako je riječ o teškim dijetama. Nedostatak kalija nastaje ako je neadekvatan unos kalij iz hrane u kombinaciji s previše izlučivanje iz tijela.

Povećana potreba organizma u kaliju se opaža na povraćanju, traci, obilnoj dijafosiji, upotrebi diuretika: kalij izlazi iz tijela s tekućinom. Stoga, u vruće sezone, au nekim bolestima potrebe organizma za kalija povećava, a ako ne jedete dovoljno namirnica bogatih kalijem, može razviti nedostatak kalija.

Može se pokrenuti nedostatak kalijuma fizičko preopterećenje, emocionalni stres,alkohol, kavu i slastice u velikim količinama, koji uzimaju diuretike, oslabiti prehrane, kao i brojne bolesti, hipoglikemijom u bubrezima.

Ako se cijelo vrijeme umorite, možda to nije nedostatak sna, već nedostatak kalija u tijelu. U ovom slučaju, morate vidjeti liječnika: on će odrediti da li stvarno imate hipokalemiju, a ne neku drugu bolest, Možda će vam preporučiti da uzimate kalijeve pripravke, ali u većini slučajeva s nedostatkom kalijuma pomaže u borbi protiv uključivanja u hranu bogatu kalijem.

Kalij je puno voća i zelenog povrća, Naravno, najpoznatiji plod koji možes velikim sadržajem kalija, banane. No, to nipošto nije jedini izvor kalija za naše tijelo. Mnogi kalij dinja, sušeno voće, kivi, avokado, limun, grožđe, brokula, slatki krumpir, krumpir, grah, špinat, krastavac, mrkva, peršin, šparoge, peršin, češnjak, crni struja, kupus, rotkvica, rajčica. Također, kalij je u riblje jetre, mliječnih proizvoda, čokolada, maslac od kikirikija, raž kruh, zobene pahuljice i proso griz.

Međutim, nije dovoljno samo koristiti ove namirnice: kalij treba apsorbirati. Asimilacija kalija doprinosi vitaminu B6, ali alkohol komplicira ovaj proces, Ni u kojem slučaju ne može biti proizvoljno, bez liječničkog recepta, uzimajući nadomjestke kalija: kalcij prekomjerne u tijelu (HIPERKALIJEMIJA) nije ništa manje opasna za zdravlje nego nedostatak.

Uravnotežena prehrana i zdrav stil životaće pomoći spriječiti nedostatak kalija u tijelu. Ali ako još sumnjate da vaše tijelo nema dovoljno kalija prije stavljanja na banane, uvijek se posavjetujte s liječnikom i dajte krv za analizuda biste bili sigurni da su vaše sumnje ispravne.