Nedostatak kalcija: simptomi
Svaki vitamin i mikroelement izvode u našem tijeluorganizam svoju značajnu ulogu. Svi su procesi međusobno povezani i međusobno ovisni. Stoga, nedostatak jednog elementa može dovesti do kršenja pravilnog rada svih sustava. Posebno je važno za nas normalnu ravnotežu Ca.
Zašto nam treba Sa?
U našem tijelu, kalcij izvodi osebujno"Zgrada" funkcija i vodi u svom broju među ostalim elementima. On je odgovoran za ljepotu, zdravlje i snagu kostiju, zubi, kose i noktiju. Osim toga, kalcij je odgovoran za normalno funkcioniranje srca, osigurava pravilan protok krvi je odgovoran za rad mozga, probavnog sustava, živčanog sustava, što dovodi do kože i opuštanje mišića, utjecati na zgrušavanje krvi, regulira funkcioniranje stanica djeluje na povećanje imuniteta. To je razlog zašto je važno da se izbjeći nedostatak kalcija u tijelu.
Znakovi nedostatka vitamina u tijelu
Norma Ca u tijelu ovisi o dobi: 10-13 - 1000 mg, 13-16 - 1200 mg, 16-17 godina - 1000 mg, 20-55 godina - 800 - 1000 mg, 55 godina i više - više od 1200 mg. Trudnica i dojilja treba dobiti dnevno barem 1200-1400 mg kalcija. Vaši precizne norme definiraju samo liječnik, jer će to morati da se testira. Simptomi nedostatka kalcija nisu neposredni, a može dovesti do ozbiljnih bolesti: bubrežnih kamenaca, osteoporoze, povišenog krvnog tlaka, osteochondrosis. Ipak, postoje neki signali koji pokazuju da je na nedostatak kalcija. Ako imate tijelu nedostaje kalcija, prvi znaci su razdražljivost, nervoza, razdražljivost, umor. Znatno pogoršati stanje kože, to će postati suha i osjetljiva, može pokvariti i piling stopala, kosa i zubi ispasti. Postoji svibanj biti konvulzije, grčevi pa čak i problemi s gastrointestinalnog trakta (kolike, zatvor). Ako vrijeme ne otkriva nedostatak kalcija u djece, onda dijete može razviti skolioza ili ravna stopala.
Kako nadoknaditi nedostatak
Za nadoknadu nedostatka kalcija u tijelu,svakodnevno uzimanje u prehrambenim proizvodima kao što su makom, sezamom, orasima, sirom, pšenične mekinje, halva, mlijeko, sir, sir, čaj, peršin, zobeno brašno, šparoge, brokula, avokado, češnjak, marelice, zeleni grah, pšenice griz, melasa, sokova od naranče, lososa, sardina, sojinog mlijeka, tofua. Ali kako biste dobili normu elementa, trebate jesti najmanje tri čaše mlijeka, jogurta, kefira ili skuhanog mlijeka u jednom danu. Ako pušite, rijetko izlazite na ulicu ili često izloženi stresnim situacijama, dodajte još 2 čaše na ovu stopu. Nisu svi mogu pohvaliti takvim omjerom. Stoga liječnici savjetuju povremeno uzimanje lijekova koji sadrže kalcij. Nemojte zaboraviti da za dobru asimilaciju Ca trebate i vitamin D. Ali možete također spasiti Ca u tijelu, slijedeći neke savjete. Pokušajte konzumirati manje proteinske hrane jer je potrebno za njegovu obradu kalcij. Također, ako je moguće, odustati od slatkog i prekomjernog pušenja. Pokušajte biti manje nervozni i često uživati u suncu. Zamijenite poznati kolač ili sendvič čašom jogurta ili kefira.
Bilo koja bolest je bolje spriječiti nego liječiti. Stoga, ako sumnjate na sebe ili svoje najmilije nedostatak kalcija, odmah se obratite stručnjaku kako biste izbjegli teške posljedice.
