Kako odabrati cipele (tenisice) za trčanje na asfalt i grubi teren

Za početak, potrebno je odlučiti kojedistancirati ste namjeravali učiniti utrku. Ako pokrenete samo kao zagrijavanje pred ostalim opterećenjima, to je moguće učiniti normalan trening cipela. No, ako vaši planovi uključuju dugo traje kroz grad ili cross-country, onda nema posebne cipele su neophodna. Tenisice su razlikuje od treninga na nekoliko načina.

Značajke tenisice za skijaško trčanje

amortizacija - glavni parametar koji razlikuje tenisice od svih ostalih. Dodatna amortizacija nalazi se u prednjim dijelovima i na petama.

jedini mora imati dodatne umetke i biti otporan na abraziju.

Ventilacija tenisica je izrađena od materijala koji može disati.

uvezivanje, u pravilu, nalazi se asimetrično, bliže unutarnjem dijelu stopala.

uložak mora biti uklonjiv, a zatim će se lako zamijeniti posebnim ortopedskim.

težina tenisice ne smiju biti više od 400 grama.

Vrste obuće tenisica

Sve cipele obuke za trčanje mogu se podijeliti u dvije vrste: staza i cesta.

Staza se nazivaju tenisice za pokretanjepovršine zemlje. Oni imaju tendenciju da imaju jači i gusti vrh, oni su zaštićeni od vlage, a potplat ima valovitog zaštitnika, koji osigurava pouzdano držanje na površini. Potplat cipele je krutiji od ceste, stoga se ne preporučuje trčanje uz asfalt jer je rizik od ozljeda visok.

Tenisice za cestu moraju imatidobro ublažavanje utiskivanja utjecaja prilikom slijetanja. Podnožje potplata za većinu tenisica izrađeno je od EVA (etil vinil acetata), mekano je i puše dobro. Dodatni elementi amortizera razlikuju se ovisno o proizvođaču i označeni su dodatnim vrijednostima Gel, Air, Absorb i drugi. Vrh cipele je mekši od staze.

Neki modeli staza tenisica

Nike Wild Trail (2630 trik.)

Treksta (10,908 rubalja)

ASICS GEL-TRAIL-TAMBORA (4 5190 mas.)

Neki modeli cestovnih tenisica

Mizuno Wave Legend (2 6590 tris.)

Struktura Nike Air Zoom (19 4780 kr.)

ASICS GEL-KAYANO TRAINER EVO (3990 mas.)

(Cijene se temelje na Yandex.Market podaci)

Stajanje noge

Zašto je postavljanje noge tijekom trčanja važno u izboru tenisica?

Nije tajna da svi ljudi ne samo da hodaju na različite načine, nego također i drugačije. Neki tijekom vožnje kopnom, okrećući nožni prst u unutra, drugima van.

Poziva se zaustavljanje tijekom vožnjepronacije. Izbor tenisica, uzimajući u obzir pronaciju, pomoći će smanjiti opterećenje na nogama i ispraviti raspodjelu opterećenja. Pronicija je od tri vrste: neutralna, prekomjerna (hiperpreacija) i nedovoljna (hipoproizvodnja).

Neutralna pronalizacija stopala na slijetanju su međusobno paralelna, ovo je idealna opcija koja ne zahtijeva dodatnu korekciju. Uz hipopreniju Kad dodirnete čarape, gledaju iznutra. Giperpronatsiya karakterizira podešavanje nogu s prstima prema van,to je često karakteristično za osobe s ravnim nogama. Za prve dvije vrste obućuju se tenisice iz serije Neutral, a za hiperprežljivost, voditi Stabilnost u karakteristikama. Potonji u većini modela imaju poseban umetak u sredini potplata koji pruža dodatnu potporu i ograničava skretanje stopala.

marke

Neki proizvođači se specijaliziraju za jedansmjer obuće za trčanje. Tako, na primjer, tvrtka Salomon proizvodi uglavnom cipele za stazu. Ali postoje i tvrtke koje su "multi-stolons". Dakle, Nike u posljednjih nekoliko godina uvelike je poboljšao svoje trčanje modele, ovaj proizvođač može naći cipele za bilo koju vrstu treninga.

Tenisice različitih marki razlikuju se po vrstijastučići i tehnologije amortizacije. Adidas i Reebok imaju široku cipelu, pa ako imate usku nogu, možda ćete biti neugodno s tim tenisicama. Asics je popularan kod trkača širom svijeta, a tenisice ove marke mogu se vidjeti na većini profesionalnih sportaša, ali nisu prikladni za sve zbog uskih jastučića.

Tehnologije amortizacije također su različite za različite marke. Asics preferira koristiti gel, Saucony - pjenu, i Mizuno - plastičnu ploču.