Qigong za početnike

Jedna od glavnih kategorija tradicionalne kineske filozofije jest chi, vitalna energija. To je temelj postojanja ljudskog tijela. Qigong uči da kontrolira ovu energiju, Kontroliranje energije Chi ne samo da pomaže održavanju zdravlja (tjelesnog i mentalnog), već i duhovnog razvoja.

Qigong je kombinacija gimnastičkih vježbi, borilačkih vještina i meditacije. Praktikari qigonga uključuju četiri vrste treninga:

• 
  dinamičan trening (posebni pokreti i vježbe);
• 
  statičko osposobljavanje (sposobnost da tijelo održava mirno, prati njegov položaj);
• 
  meditativni trening (koncentracija, vizualizacija);
• 
  Aktivnosti koje zahtijevaju vanjski fondovi (fizička manipulacija, masaža, prijem biljaka).

Određeni Qigong sustav može uključivati ​​jednu ili više vrsta treninga. Obično qigong za početnike podrazumijeva dinamičnu pripremu, koja predstavlja sustav vježbi koji pomažu ukloniti fizičke stezaljke.

Budući da je qigong bio i ostaje važan dio tradicionalne kineske kulture, podijeljen je u škole koje se razlikuju po svojim ciljevima, metodama i opsegu:

• 
  boriti se protiv qigonga;
• 
  medicinski qigong;
• 
  Konfucijanski qigong;
• 
  vjerski qigong;
• 
  filozofski qigong (Qigong za mudraca) - fuzija konfucijanskog i vjerskog.

Budući da na našim geografskim područjima malo ljudi zanima kineske borilačke vještine, filozofiju Konfucije, budizma i taoizma, Qigong je korijen prvenstveno kao iscjeliteljska praksa. Svrha medicinskog qigonga je jačanje tijela posebnim vježbama koje poboljšavaju cirkulaciju Qi energije u tijelu.

Medicinski qigong podijeljen je na mnoge prakse. Qigong za početnike je praksa shen shen zhuan, Ova praksa je oblik početne razine Qigonga. Sastoji se od vježbi zdravstvene gimnastike koja djeluje na zglobovima tijela pravilnim opuštanjem. Shinshen zhuan - Qigong za početnike - pomaže u formiranju ispravne fizičke i energetske strukture tijela. Kralježnica je odgovorna za ispravnu strukturu. Zdrava kralježnica i pravilno držanje su prvi korak prema tjelesnom i duhovnom zdravlju.

Qigong se odnosi na alternativne medicine (to jest, njegova uporaba nije potvrđena od strane znanosti), ali u Kini, Qigong za početnike masovno koristi za liječenje bolesti lokomotornog sustava. Prednost zheng zhaan gimnastike je da ne treba preliminarno tjelovježbanje.

Ovaj oblik qigonga sastoji se od deset vježbi koje morate glatko i polako izvoditi. Svaka vježba utječe na određeno područje kralježnice i točku energije u njemu. Vježbe su raspoređene u određenom slijedu na takav način da je njihov blagotvoran učinak na tijelo maksimalno, Ovo je tajna učinkovitosti shen shen zhuan.

Ali ako odlučite prakticirati qigong, nemojte očekivati ​​trenutni rezultat. Tajna mnogih orijentalnih praksi je upravo u njihovom polaganom ritmu. Zadatak qigonga je da vam pomogne ne samo "iscjeljivati", nego pronaći sklad tijela, svijesti i emocija, Uz pravi pristup, Qigong će ne samo pomoćipoboljšati kralježnicu, naučiti pravilno disati i riješiti mišićne stezaljke, ali i rješavati stres. Ali za ovo, opet, vrijeme je potrebno - nestrpljivost i žurba proturječiti filozofiji samog qigonga.

I još jedna važna točka. Čak i ako smatrate da vam Qigong pomaže, ne možete u potpunosti odbiti tradicionalnu medicinu. Ako su alternativne medicinske prakse bile lijek za sve bolesti, tradicionalna bi medicine nestala kao nepotrebna. Zato nemojte misliti da će Qigong ili, uostalom, bilo koja istočna praksa izliječiti od bilo čega, Da, on može spriječiti mnoge bolesti - ali ne sve.