Kako brzo ukloniti trbuh nakon vježbanja - vježbanje, prehrana, raspoloženje
Trudnoća i rađanje djece su ugodni, ai vrijeme je prilično teško razdoblje u ženskom životu. I jedan od trenutaka koji zasjenjuje radost majčinstva je promjena u slici nakon rođenja. To se posebno odnosi na abdomen, koji se često ne želi vratiti u svoj bivši oblik. Za mnoge žene ovo vodi do pravog očaja, ali s namjernim i sustavnim naporima i prije svega želji, takav problem možda nije lako, ali je vrlo uspješno odlučeno.
Složeni pristup problemu "postnatalnog" abdomenu
Svatko zna da tijekom trudnoće, kože itrbušni zidovi znatno mijenjaju oblik i volumen, pa je stoga teško zamisliti bilo kakve čudesne metode koje će pomoći da se odmah i učinkovito riješi želuca. Vraćanje ravnog i lijepog trbuha je vrsta posla, samo apsolutno bez odmora. Sve aktivnosti povezane s ovim procesom su vrlo jednostavne, ali se moraju izvoditi na discipliniran i redoviti način, inače obnova želudca može biti prilično dugotrajna.
I, naravno, treba paziti na vaš likuključuju ne samo trbušne vježbe ili odbijanje valjaka, to je imperativ da se borba za savršen trbuh tri komponente - pravilnom prehranom, redovitom tjelovježbom programa i pozitivan stav. Posljednja komponenta nije ni manje važno od prva dva, ali mnogi ga zanemaruju i vrlo uzaludno. To je neophodno za razumijevanje i uvjeriti sebe da imaju lijepu figuru nakon poroda - je ne samo moguće, nego i sasvim stvarna, pa se pobrinite da se prilagodi na činjenicu da će sve ispasti.
Mi uklanjamo iz trbuha od prvih dana nakon porođaja
Sigurno, nevolje s malim djetetom nisuostavite vrijeme i energiju za skoro sve, ali u početku ne možete i ne morate obavljati složene i dugotrajne vježbe. Vrlo jednostavne i ne zahtijevane metode - čuvanje trbuha stalnim tonom i "nevidljiva gimnastika", a, naravno, posebna rublje i postnatalni zavoj vrlo su prikladni. Držite trbuh uvijek čvrsto - korisna navika koja pozitivno utječe na svaku figuru.
Nemojte zaboraviti slijediti ovu pomoć jednostavnimnačin - vezati elastičnu pojas oko pojasa tako da se ne zategne, ali ipak čini mišiće ugovaranje malo, i nositi ga cijeli dan bez uzimanja off. U početku su također korisne i neprimjetne i iznimno jednostavne vježbe - samo komprimirati abdominalne mišiće s udobnim intenzitetom 7-15 puta.
Kako brzo ukloniti želudac prehranom
Djevojke koje su navikle podnijeti zahtjev za gubitak težinestroge dijete, teško će se pomiriti s činjenicom da je ova metoda nakon rođenja neprihvatljiva. Klasično odbijanje brašna, slatko i masnoće nije otkazano, ali takva prehrana možda neće biti vrlo učinkovita u suzbijanju želudca.
Dobra alternativa prehrani može biti režimhrana koja ne zahtijeva odbacivanje proizvoda - odvojeno jelo (kada se proizvodi različitih grupa trebaju konzumirati u intervalima od dva sata) i frakcijska jela (sustav hrane u vrlo malim količinama 6-8 puta dnevno).
Vježbe za abdomen nakon porođaja
Za učinkovito uklanjanje sala oko trbuha nakon poroda je zapamtiti da vježba bi trebala biti usmjerena ne samo na trbušne mišiće, ali i na donji dio leđa i trbušne mišiće i stabiliziraju kralježnicu.
Vježbe ove vrste postoje mnoge, a možete odabrati bilo koji poznati ili novi. Na primjer, trenutačno treniranje mišića trbuha i leđa pomoći će takvoj jednostavnoj vježbi:
početni položaj - naglasak na koljenima i ravnim rukama s ravnim leđima bez sagova, s ove pozicije zategnemo mišiće abdomena i stražnjice što je više moguće na 8 bodova, a tako 15-20 puta s prekidima od 5-7 sekundi.
