Zašto trljati trbuh?

Razlozi za ovaj fenomen

Razmotrimo najvjerojatnije preduvjete za nadutost:

1. 
   Zagrijana hrana. U nekim ljudima crijeva reagiraju na zagrijavanje hrane ispuštanjem plinova. A ako kod kuće takva osoba ima priliku svaki put pripremiti svježe jelo za sebe, onda je nemoguće reći o ugostiteljskim objektima. Stoga, ako vaše tijelo prihvaća svježe pripremljenu hranu, izbjegavajte jesti u kafićima, restoranima i drugim sličnim ustanovama. Osim toga, ne biste trebali kupiti poluproizvode.


2. 
   Ponekad pate žene reproduktivne dobinadutost tijekom menstruacije. To je zbog nekih hormonalnih promjena koje se javljaju u tijelu. Isti problem se opaža kod nekih žena u razdoblju prije menopauze.


3. 
   Navika je brza i može postati i na putuuzrokuju nakupljanje nepotrebnog zraka u crijevu. Da biste to izbjegli, pokušajte jesti bez žurbe, temeljito žvakati hranu i ne razgovarati u procesu prehrane.


4. 
   Ponekad je i navika stalno žvakaća gumanadražuje. To se događa iz dva razloga. Prvo, u procesu takvog žvakaća osoba proguta zrak. Drugo, žvakaća guma bez šećera sadrži sorbitol - ta tvar potiče stvaranje plinova u crijevima.


5. 
   Čudno, ali predanost zdraviprehrana također može uzrokovati nadutost. Samo puno korisnih proizvoda sadrži grubo vlakna, što uzrokuje ovaj neugodan fenomen. Ovi proizvodi uključuju različite žitarice i mahunarke.


6. 
   Neke proteinske dijete mogu izazvati prekomjerno stvaranje plina.


7. 
   Antibiotici su drugi uzrok nadimanja. Kada se tretiraju s takvim lijekovima, oni ubijaju i patogene i korisne bakterije. Zbog toga, crijeva pati od mikroflore odgovorne za pravilnu obradu apsorbirane hrane. Posljedica toga je da neki proizvodi prestanu pravilno probaviti.


8. 
   U nekim slučajevima, stres može postati iuzrokovati slab učinak gastrointestinalnog trakta. Nije ni čudo da postoji izreka: "Sve bolesti živaca". Često se zabrinjava da ljudi mogu imati takozvani sindrom iritabilnog crijeva koji se manifestira u obliku poremećaja stolice s najmanjim živčanim iskustvom.

Preventivne mjere

Da bismo izbjegli nadutost, dajemo vam nekoliko korisnih savjeta:

1. 
   Prilikom uzimanja hrane stavite na stranu sve ostale stvari. Jedite polako i nemojte govoriti.


2. 
   Pokušajte što je moguće temeljito žvakati hranu, čak i ako ste jako gladni. Loše rastrgani fragmenti hrane trbuh se mnogo više probavlja.


3. 
   Koristite tekućinu ugodne temperature. Kada pijete pretjerano vruće napitke, uzmite male gutljaje i uzmite puno zraka sa svojim ustima.


4. 
   Ako često pate od nadutosti, odustati od sokove i pivo koliko je to moguće.


5. 
   Pijte iz šalice ili stakla preko ruba, bez korištenja kanala.


6. 
   Pokušajte to učiniti bez žvakaće gume.


7. 
   Ako pušite, nemojte to učiniti odmah nakon jela.

Vježbe za uklanjanje nadutosti

1. 
   Lezite na leđima i podignite noge. Izvršite pokrete slične rotaciji pedala bicikla. To vam neće samo spasiti od akumulacije višak plinova, već će vam također pomoći da malo pritisnete tisak.


2. 
   Prihvatite položaj sklona i lagano savijte koljena. Zatim se naizmjence privucite i opustite trbuh.


3. 
   Napravite masažu trbuha. Da biste to učinili, kružno kretanje s dlanom ruke u smjeru kazaljke na satu, počevši od laganog milovanja i postupno povećavajući pritisak.

U ovom članku istaknuli smo glavne uzroke nadutosti i rekli kako se riješiti ovog problema. Nadamo se da će vam naše preporuke biti korisne.