Kako zaustaviti odgađanje za kasnije: borba odugovlačenje

Nije ni čudo, jer ima toliko zabavei užitaka. Tko želi raditi kada imate društvene mreže, web stranice s korisnim i vrlo korisnim informacijama, YouTube s milijardama videozapisa. Moram li sad sjediti za posao ili je bolje otići na ručak, a onda raditi? Ili ručak, izvadite smeće, prošetajte s psom, pozovite prijatelja, pregledajte vijesti na Facebooku, a zatim sjednite na posao. Dilema nije lako.

Ako ste čvrsto odlučili postati bolji i produktivniji, vjerojatno će vas zanimati preporuke iz knjige "Psihologija loših navika".

Imaginacija će vam pomoći

Duboko udahnite i zamislite tozaglavio na stolcu. Da, da, niste pogrešno protumačili. Za pet minuta ne možete ustati jer ste zaglavili na sjedalu stolca. Možete početi s timerom. Tijekom tog vremena nemojte se smetati, ali počnite raditi. Tijekom "zalijepljenog razdoblja" samo obavite svoj posao. Ako radite na računalu - nema interneta. Intervju s kolegama također ne vrijedi.

Zatim odmoriš i ponovno radiš petmin. Nemojte početi s 10 ili 15 minuta - to je opasno: navika odugovlačenja podmukao i pravedan neće odustati. Nastavite ovaj ciklus sve dok ne dovršite sve što vam je potrebno. Ili dok se ne iscrpi. Pokušajte danas, sutra i poslije podne. Postupno ćete biti privučeni i radni rokovi neće biti tako kratki. Glavna stvar je da će vam biti lakše doći do posla.

Nagrada za posao

Obećajte se: "Ako danas završim izvješće, navečer ću naručiti pizzu." Ako ne, za večeru će biti sir. " Eksperimentirajte s nagradama. U slučaju da nosi plod, hrabro podići uloge. Dopustite sebi da kupi novi gadget ili organizira dugi vikend.

"Crvena traka" sebe nikada ne nagrađujuza marljivost. Večer s prijateljima, slatkišima ili odlazak u kino je radost za normalne ljude koji mogu slaviti završetak rada. S onima koji su navikli odugovlačiti, to se ne događa - posao i zabava međusobno se miješaju pa nije jasno gdje je rezultat. Pa zašto bih ja hvalio sebe?

Tijekom vremena, zadovoljstvo nagrade bit će povezano s dobro obavljenim poslom. Tako će sam rad postati ugodniji.

Ne možete raditi

Zvuči čudno, ali to je istina. Ako vam je posljednji savjet do sada nemoguće, nastavite trenirati.

Kad sjednete "nasloniti se na stolicu", buditekoncentriran. Može postati mučenje: brzo ćete primijetiti kako se lako smeta. Ali morate pokušati, ako želite razviti moć i postići pozitivne promjene.

Poremećaj je zlo

Red čini um jasnim. Kada na stolu ili u radnom prostoru postoji mnogo neobičnih stvari, vrlo je teško koncentrirati se. Svaka stavka podsjeća na još jednu važnu stvar i oduzima od glavne stvari.

Pomaknite se samo 15 minuta da biste izašli na stol. Vjeruj mi, ovaj put će biti dovoljno zanimljiv. Presavijte u kutiju sve radove i bilješke, stavite knjige na dolje, ako ih ne želite čitati, steknite mjesto za uredske potrepštine.

Isto vrijedi i za mentalni poremećaj. Kada je u glavi bujica planova i zadataka, važno i ne tako, s vremenski ograničenim rokovima, teško je biti produktivan. Jednostavan popis slučajeva pomoći će vam da odredite prioritet. Pogledajte ga svaki put kada se iskuša da se ometa.

Dolje s iskušenjima

Sami se dobro poznajete: ako je internetska veza aktivna, povlači se da pogleda pečate i razgovara s prijateljima. Čak i ako to nije o vama, onda e-mail i skype također predstavljaju ozbiljne smetnje.

Da biste brzo obavili posao, morate eliminiratiključna smetnja. Zatvorite za nekoliko sati program pošte (i bolje i potpuno isključite internet), stavite telefon u šutljiv način i stavite ga na najudaljeniji policu. Ako nema interneta, upotrijebite poseban softver: postavite dozvole - koje web stranice možete posjetiti i koje će se blokirati. Primjeri takvih programa su RescueTime, Motivate Clock, CrocoTime, ManicTime. Dostupna je besplatna verzija koja je dovoljna za kontrolu izvedbe.

Ljubitelji odgađaju za kasnije često ne razumijujedna stvar: drugi ljudi ne padaju u ekstazu u očima dugog popisa slučajeva. Također se vole odmoriti. Trik je da prvi put dolazi posao, a potom i motivacija. Zato vam savjetujemo da započnete - i sve će to raditi!