Odugovlačenje: kako možemo zaboraviti odgoditi za sutra?

Svi znaju riječ: "Nikada nemoj odgoditi do sutra što danas možete učiniti." No, u stvari, većina nas čini sasvim suprotno, slijedeći načelo Scarlett O "Hari:" Sutra ću razmišljati o tome. " Želja za odgodom neugodnih stvari za tada je sasvim razumljiva: pokušavamo se zaštititi od stresa, No, često odugovlačenje postaje ozbiljan problem.

Na primjer, kao prosječni student piše diplomu? Najprije morate uključiti računalo. Dok se upali, napravite šalicu čaja. Ali nema šećera! Otišli smo u trgovinu, kupili šećer, napravili čaj, vratili se na računalo. Otvorite uređivač teksta i preglednik kako biste pronašli potrebne informacije. Pa, budući da ste već otišli na Internet, trebate provjeriti poštu i poruke na društvenim mrežama. Oh, kakva je zanimljiva veza poslana i što je to? A čaj se već ohladi, trebate više učiniti ... Diploma? Kakva diploma?

Poznato? Mislimo, da. Kada se pred nama osobito ugodna perspektiva (pisanje diplome ili izvješća, otići liječniku), pokušavamo odgoditi trenutak svoje ofenzive sa svim našim moćima. Kao rezultat toga stvara se praznina, slobodno vrijeme, koje mora biti ispunjeno nečim. i Umjesto da radimo nešto korisno, sudjelujemo u nevažnim aktivnostima koje ne zahtijevaju od nas da ulažemo značajne napore i koncentraciju: piti čaj, izoštriti olovku, pisati na blogu. Ovo je odugovlačenje.

Odugovlačenje je mehanizam za borbu protiv anksioznosti uzrokovane potrebom za pokretanjem ili okončanjem nekog posla ili važnom, ali neugodnom odlukom, Do tada, odugovlačenjeOna smatra normalnim, kao i bilo zaštitne opreme. Ali, ako ste uhvaćeni sebe misleći da stalno vuče rade stvari do roka, odugovlačenje postala normalno stanje, a kvaliteta rada ostavlja puno da se željeni - to je znak da je odugovlačenje asistenta sprema od stresa, postati vaš zakleti neprijatelj.

Odugovlačenje može uzrokovatipsiholoških i fizioloških problema. Prokrastiniruya, osjećamo krivnju prije sebe i drugih ljudi (znanstveni savjetnik, šef, klijent, itd.). Produktivnost pada, oni oko vas nisu zadovoljni, jer ne ispunjavate obećano vrijeme. Na kraju, Umjesto da vas zaštiti od stresa, odugovlačenje uzrokuje novi stres.

Ah. zdravstvenih problema u prokrastinacii vezanih u činjenica da je odgodi izvršenje poslova rok, onda vi pokušavate to učiniti sve u jedan prepad na vrlo ograničeno vrijeme. Kao rezultat toga, imamo sna, emocionalni i fizički stres, i ako još uvijek zaboravim na jelo i održavati zdravlje pomoću kave i energetskih napitaka, zdravstveni problemi su zajamčena.

Kako se nositi s prokrastinacij? Možete upravljati svojim vremenom je upravljanje vremenom. Specijalisti za vrijeme ponuditi čin sve slučajeve prema njihovoj važnosti i hitnosti. Na temelju ova dva kriterija razlikovanja četiri grupe predmeta:

• 
  važno i nije hitno;
• 
  važno i hitno;
• 
  važno i hitno;
• 
  nevažno i hitni.

Važno i nije hitno je, doista, naš cilj, daje smisao životu. Važno i hitno je hitnog posla, kriznih situacija. Važno i hitno — to je malo stvari koje se hitno ali ne i život. Kao nevažan i hitni su oni klase, koju upravo karakterizira odugovlačenje.

U većini slučajeva treba dati važnih slučajeva kao hitno i hitni. Nevažno i hitnih slučajeva nisu tako značajni — prepustiti njima, naravno, ne vrijedi, ali prioritet treba uvijek dati slučajevi prve dvije kategorije. I nevažne i ne-hitnim slučajevima treba biti na zadnjem mjestu.

Čak i u borbi protiv odugovlačenje može pomoći pristup"Ne mogu promijeniti situaciju — promijeniti svoj stav». Odugovlačenje je posljedica činjenice da smo kao vatra se bojiš izraz "Imam" odgovornost nas plaši. Umjesto "Moram, moram, reći sebi:" Ja radim ovo svojevoljno. " Preporučujemo izgradnju raspored predmeta tako da će biti centralno mjesto zauzimala ostali povremeno na slučaju, a ne obrnuto, kao što je obično.

Ne možemo bez planiranja poslova i ispraviti raspodjelu napora. Odugovlačenje može postati vaš pomagač ako ti nisu važna i ne-hitnim slučajevima će se koristiti kao pomoć za rad. Kažu, surfanje YouTube stranice ottjanul pisanje ovaj članak, ali pomogao pronaći video-ilustracija.