Prehrana na poslu

U prvim danima u novom poslu obično otkrivamo,gdje možete ručati na tom području. Opcije u većini slučajeva su nekoliko - uredski blagajni (ako postoji), obližnja kafić, red za ručak u uredu, brza hrana i domaći ručkovi u jedrilicama. O čemu točno ovisi hrana na poslu financija i gastronomskog ukusa.

Kava, uredski blagajni i isporuka jela u uredu su dobri u tome što dobivate vruća večera od tri slijeda, U ovom slučaju, vaši će obroci biti na posluzdrava. Cons - to je udarac novčaniku (pronaći jeftin kafić ili blagovaonicu, gdje se također hrane slasno, to je teško) i nepodudarnost izbornika prema vašim ukusu.

Instant hrana odmah kažu "ne", Razne juhe, žitarice, pire od krumpira i vermikelaPaketi sadrže nekoliko korisnih tvari, a mnogi - štetni. Takva hrana na poslu je udarac vašem trbuhu. Uštedite na hrani - trošite više na droge.

Stoga mnogi uredski radnici preferirajuuzmi hranu s vama u ured. Dobro je ako u uredu ima mikrovalna pećnica i možete zagrijati svoje domjenke. No, ovaj "luksuz" nije dostupan posvuda. Stoga je vrlo dobro razmišljati o vašoj prehrani na poslu, tako da je ukusna, zdrava i korisna. I tako, kako jesti pravu u uredu?

Savjet 1. "Jedite doručak" Prije nego što odete na posao, trebate doručkovati - barem malo. Ako ne želite jesti ujutro, može signalizirati zdravstvene probleme.

Savjet 2. "Sjeti se susjeda" Ako ste blagovaona u uredu, vodite računa o udobnosti vaših kolega. Previše mirisnih jela za rad je bolje ne uzeti - jak miris može ometati druge.

Savjet 3. "Reci da na večeru" Neki vjeruju da je nedostatak ručka u uredumože zamijeniti prehranu. Jao, nakon što ste odbili večeru, vjerojatno ćete izgubiti težinu, ali možete zaraditi gastritis vrlo realno. Morate jesti ravnomjerno i redovito.

Vijeće 4. "Proteini i voće su naše sve" Prehrana u uredu najbolje se temelji na hrani bogatim bjelančevinama (riba, meso s malo masnoća), povrće (razne salate) i voće. Oni poboljšavaju metabolizam i stimuliraju rad želuca.

Savjet 4. "Jedite matice" U nuts, puno ugljikohidrata, tako da oni pomažu u popunjavanju gubitka energije, ublažavanje umora i aktiviranje mentalne aktivnosti. No matice bi trebale biti prirodne, bez slanih ili slatkih aditiva.

Vijeće 6. "Voće? Suho voće! " U suhim plodovima nema konzervansa i boja, alipotrebni su nama kalcij, kalij, magnezij i željezo. Ako nemate sušeno voće, nadopunite ih voćnim marmeladom - želatina i pektin također su dobra za vaše zdravlje.

Savjet 7. "Prijeđimo se na mliječne proizvode" Prvo, jogurt i kefir su vrlo hranjivi, hranjivi i dobro zadovoljavaju glad. Drugo, korisni su za želudac i sadrže potrebni kalcij.

Savjet 8. "Kava i čokolada su korisni u malim dozama" Čokolada i kava mogu biti korisni ako je vaš posao vezan uz mentalnu aktivnost - oni oslobađaju glavobolje i stres. Ali nemojte pretjerati!

Vijeće 9. "Redovno jedemo" Promatrajte kako je dijeta vrlo važna - ondaželudac se "koristi" na vrijeme unosa hrane i vremenom oslobađa želučanog soka. Ako vas je glava uhvatila bez straha, dobro je imati snack - jogurt ili neki plod.

Dakle, pravilna ishrana u uredu bi trebala biti redovito, koristan i uravnotežen, Svaki štetni proizvod može biti vrijedan zamjena među korisnim. Zapamtite - ako se ne brinete za svoje zdravlje, nitko vam neće voditi brigu o tome.