Kako se nositi s uzbuđenjem

Uzbuđenje je popraćeno i prisutnošćustrah, neizvjesnost. Možete ih se potpuno riješiti, završavajući uzbuđenjem. To ima destruktivan učinak na razvoj čovjeka, njegove pozitivne osobine, koje potiskuje taj osjećaj. Zamislite koliko se vaš život promijenio ako ste znali kako se nositi s uzbuđenjem. U određenim situacijama, ne djelujete odlučno, izgubite povjerenje, bojite se previše reći? To su znakovi da se osjećate jako uzbuđeno.

Navika, razvijena tijekom godina, ne dopušta vam da se ponašate i razmišljate kao prije, on otežava vaše djelovanje i ograničava vaše sposobnosti. Ako ne znate kako se nositi s uzbuđenjem, onda za početak prestani slušati konsenzus, što ne može uvijek biti istina. Pokušajte misliti za sebe, jer imate na umu beskonačan broj sjajnih ideja koje se pažljivo skrivaju čak i od sebe. Oslobodite ih, oslobodite ih, nemojte se bojati kontrolirati proces razmišljanja i izražavanja svoje misli, jer je izvršenje zbog pogrešne presude već odavno otkazano.

Sjeti se toga uzbuđenje je prirodno, Ako to još nije postalo trajnopratilac, tada će biti stvarna za obavljanje određenih vježbi za tijelo. Ako naprotiv, trebate potražiti pomoć stručnjaka. Najjednostavnija akcija će opisati kako se nositi s uzbuđenjem:

Vježba # 1, Morate izgledati samouvjereno, pa podignite glavu i širite ramena.

Vježba # 2, Nemojte koristiti u vašem vokabularu izraz "neZnam, možda ću pokušati. " Promijenite ih na specifičnije izraze, kao što su "naravno", "mogu", "apsolutno sam siguran". Čak i ove jednostavne riječi prate vaše djelovanje, koje određuju kako se nositi s uzbuđenjem.

Vježba 3, Uvijek kažite "Želim", "Vjerujem", "Ne slažem se". Ovime daješ samopouzdanje i čvrstoću tvrdnji, konkretnosti misli ili potražnje.

Ove vježbe su usmjerene na samo-hipnozu,koji igra važnu ulogu na putu do oporavka. Trebalo bi ih izvesti već sedam dana što je češće moguće. Iz toga će vaša djela postati sigurnija i specifičnija za misli, a nećete se smetati pitanjem kako se nositi s uzbuđenjem.

U moždanom korteksu, takve akcije se javljaju,što se može nazvati primitivnim. U važnoj situaciji, podupire se korteks, odgovoran za ostvarivanje viših intelektualnih funkcija, za razmišljanje i socijalnu kontrolu "Signal spasenja" u odjelu emocija, aktiviranje udova. Limba je primitivni mozak (mozak gmazova). Cora šalje tamo uzbuđenja i isključuje se. Učinak - adrenalinski nalet, tako da proces borbe kako se nositi s uzbuđenjem uzima drugačiji karakter. Morate osloboditi akumulirani adrenalin.

Kada dođe do uzbuđenja, ruke i koljena počinju drhtati, zvukovi u ušima, trepavice kapaka. To su vaši mišići koji odlučuju kako se nositi s uzbuđenjem - da izgori adrenalinski nalet, Reakcija "Beat" ili "Run!", Dakle, počinjete aktivno gestikulirati i udisati više kisika, kako to zahtijeva pluća. Krv je izbačena iz onih organa koji sada ne moraju biti potrebni: od jetre, želuca, bubrega i mozga. Zato se misli zbunjuju, govor postaje neusklađen, a vaši odgovori zvuče izvan mjesta.

Vaše tijelo odluči za sebe kako se nositi s uzbuđenjem, a nitko ne traži pravu odluku. No, kako ne bi trebalo biti aktivno zakretanje ruku i nejasni mumljanje, treba zagrijati, Prvo razviti svoj vrat naginjanjem glavedesno od lijevo, naprijed natrag. Sljedeće ruke. Šutite ruke nekoliko puta, kao da ste ispuštali sprejeve. To vrlo učinkovito pomaže da se oporavi. I konačno, prsti. Brzo stisnite i raskrinkajte prste. Odmah ćete osjetiti da uzbuđenje nestaje, a pokreti postaju sigurni i točni.

Postoji egzotičniji način koji pomažedođi k sebi. Morate sjediti više da noge ne dodirnu tlo. Može biti stol ili prozorčić. Stavite desno stopalo na lijevo, a zatim naprotiv, pletenice i opet Unbraid, premjestiti isprepletene noge od strane na stranu. Ako postoji prečka, možete ga objesiti. Opet se aktivira životinjski instinkt: bez osjećaja podrške, osoba se smiruje, Ovo je druga metoda za one koji ne znaju kako se nositi s uzbuđenjem.

Nemojte se oslanjati vježbama disanja, jer mogu pogoršati stanje uzbuđenja. Dovoljno je disati ravnomjerno, da duboko udahnete, Bilo bi lijepo provjetravati sobu, jervišak kisika ne utječe. Zapamtite ove jednostavne vježbe koje će vam pomoći u prevladavanju problema i zauvijek ćete zaboraviti kako se nositi s uzbuđenjem.