Korisna svojstva manga

U nezrelom mangoku u velikim količinama sadrže škrob, pektin i karboksilne kiseline (oksalna, jabučna, limun, jantar). No zeleni mango voće predstavljaju posebnu vrijednost zbog visokog sadržaja vitamina C, oni ga sadrže čak dvaput onoliko koliko u vapno. Tu su i drugi vitamini (A, B1, B2, PP), kao i željezo.

Zeleni mango voće pomaže u borbi protiv problema probavnog trakta: normaliziraju rad crijeva i služe kao preventivno održavanje konstipacije, proljeva, hemoroida, stagnacije žuči. Također, korištenje zelenog manga, posebno u kombinaciji s medom, ima blagotvoran učinak na jetru.

Ali nemojte se oduzeti: ako jedete više od jednog ili dva nezrela plodova dnevno, sva korisna svojstva manga nestaju. Zlostavljanje zelenog voća može dovesti do kolike, iritacije sluznice gastrointestinalnog trakta i grla, konstipacije, crijevne tegobe, alergijske reakcije.

Zato je bolje da ne riskirate jesti zeleno voće, već da obratite pozornost na korisna svojstva mango zrela. U zrelom mango plodovima, mnogi ugljikohidrati (maltoza, glukoza, saharoza), koji nastaje iz samog škroba, koji je tako bogat zelenim voćem.

A mango sadrži mnogo korisnih vitamina i mikroelemenata: vitamini A, B1, B2, B3, B5, B6, B9 (folna kiselinakiselina), C, E, kao i kalcij, magnezij, željezo, fosfor, cink, kalij. Usput, zahvaljujući visokom sadržaju vitamina i ugljikohidrata, mango plodovi se koriste za gubitak težine - oni se temelje na tzv. Mango-mliječnoj prehrani.

Dijeta ove prehrane je jednostavna: Potrebno je jesti zrelog mango voća, piti ih s puno mlijeka. Za 3-4 kilograma mango voća treba biti 4-5 litara mlijeka. Naravno, to ne znači da trebate jesti 3 kilograma manga dnevno, samo promatrati taj udio - 1 do 1.25. Ideja je to Mango je bogat ugljikohidratima i vitaminima, a mlijeko je protein, pa je dijeta više ili manje uravnotežena.

Ali s dijetom morate biti oprezni: prekomjerna konzumacija zrelog manga može dovesti do zatvora i drugih problema s gastrointestinalnim traktom, kao i izazvati alergijsku reakciju. Tako da prije nego što sjednete na ovu dijetu (kao i svi drugi), trebate se posavjetovati s liječnikom.

100 g manga osigurava 46% dnevnog zahtjeva tijela u vitaminu C. Stoga redovita konzumacija zrelih plodova pomoći će vam da osnažite imunitet i zaštitite se od sezonskih prehlada. Ali količina vitamina C ovisi o vrsti manga, kao io uvjetima pod kojima se plodovi uzgajaju.

U mnogočemu su povezana korisna svojstva manga visok sadržaj vitamina A u njemu, Svi znaju blagotvorne učinke togavitamina na organima vida, tako da mango može biti dobra pomoć u liječenju noćne sljepoće, suhoće rožnice i drugih bolesti očiju. Usput, upravo je visok sadržaj karotenoida da mango pulpa duguje intenzivnoj žutoj ili žuto-narančastoj boji.

Svježi mango voće, poput zelenog, ima blagotvoran učinak na rad gastrointestinalnog trakta: ta korisna svojstva manga pohranjena su vaniOvisno o stupnju zrelosti, iako su zeleni plodovi su izraženije. To je zbog vlaknaste strukture mango pulpe, pozitivan učinak na probavni proces. Mango i koristan za kardiovaskularni sustav.

Usprkos svim korisnim svojstvima manga, Koristite ovo egzotično voće jesti s oprezom: mango - prilično jak alergen, reakcija našto se može manifestirati kao osip ili groznica. Osim toga, mango se ne categorically kombinira s alkoholom. Dakle, trebali biste jesti ove plodove u umjerenim količinama.