"Brutalni" apetit: uzroci i metode borbe
Nekoliko slatkiša, neki keksi, sendvič s sirom,oraha, šalicu ljubljenog latte ... Ali večera je bila tek prije nekoliko sati. Poznato? Nutricionisti i liječnici kažu da su stalni zalogaje česti i nisu previše zdravi. Otklanjanje lošeg navika teško je, ali je moguće - važno je samo pronaći svoj pravi uzrok.
Medicinski faktor. Ne, to se ne radi o gastritisu - već o nižoj razini triptofana. Ova aminokiselina je uključena u proces sinteze serotonina - prirodnog "hormona sreće": njegov nedostatak je signaliziran tjelesnim žudnjama za slatkišima. Odvojite vrijeme za šetnje po danu - prirodna svjetlost poboljšava proizvodnju hormona. Ili posjetite gastroenterologa: uspješno liječenje disbioze vratit će uznemirenu funkciju probave i ukloniti problem sinteze neurotransmitera.
Psihološka "glad" je podmukli neprijatelj kojilako se zbuniti sa stvarnim apetitom. treba pažljivo slušati sebe - ako ovladao tuge ili dosade muče tjeskobe ili stresa, živčani iritacije ili slijepog agresije, zaključak je jednostavan: vi ste vođeni „emocionalne gladi”. Ne vrijedi oduzimanja njegova peciva, čokolada ili čips - bolje da se prebaci na „duhovne hrane”: knjiga, zanimljivih filmova, adrenalin hobi ili izvanrednoj sjednici s prijateljima.
Kršenje rituala hrane je mnogo višeozbiljnija nego što se čini na prvi pogled. Bezumno apsorpcija hrane, užurbane zalogaje dovode do suzbijanja signala sitosti, koje hrane tijelom. Ne okusimo, nemamo vremena procjenjivati veličinu dijela - a mi se prejeda. Pokušajte polako uživati u večeri - glad će nestati brzo i zauvijek.
