Kako kontrolirati svoje emocije

Emocije u komunikaciji prenose mnogo više informacija od jednostavnih riječi, Uostalom, emocije utječu na vašu unutarnjustanja, time mijenjajući boju glasa i izraza lica. Naravno, prekomjerna emocionalnost je puno žena. Stoga vrlo često ne znaju kontrolirati svoje emocije u pravom trenutku za to.

Kontrola emocija je potrebna u svakodnevnom životu, neka bude kod kuće ili na poslu. Čak iu javnom prijevozu, možete udariti nešto, kao rezultat toga, možete napraviti skandal, plakati ili biti uvrijeđen za dugo vremena. U svakom slučaju, raspoloženje će biti potpuno pokvareno. Ali taj se događaj još dugo može podsjetiti na sebe. Da biste se zaštitili od takvih situacija, morate znati kako da obuzdete svoje emocije.

Postoje nekoliko učinkovitih metoda, kako kontrolirati njihove emocije, Ali prvo biste se trebali prihvatiti kao takviti si. Emocionalnost nije zamka koju treba riješiti. Ovo je način života, i vjerujte mi, voljeli ste kako ste. Kontrola vlastitih negativnih emocija pomoći će vam da izađete pobjednicima u određenim situacijama ili da se zaštitite od loših misli, razočaranja i neugodnosti.

Drugi je korak određivanje uzroka osjećaja, To uključuje sve emocije koje vam se sviđajuće naučiti kontrolirati. Na primjer, ne zna kako kontrolirati svoje emocije kada su optuženi za nešto. Ili ti uvijek oštro reagirati na bilo kakvu kritiku, uzimajući joj neprijateljski. Razmislite o tome što riječi svojim prijateljima si uvrijedio najviše i zašto.

Nakon što ste identificirali emocije koje želite kontrolirati, naučite ih preobraziti, Ovaj korak je jedan od najtežih, jerovdje ćete trebati upornost i samokontrolu. Da bi se postigao željeni rezultat, postoji određena tehnika koja će vas naučiti kako upravljati svojim emocijama.

Imaginacija je velika moć, ovdje i upotrijebite je za borbu protiv vlastitogemocije. Kada sljedeći put osjetite jaku iritaciju i želju da netko pogodi, učinite to u vašoj mašti. Ako vam ta metoda ne odgovara, možete zamisliti da postoji neprobojan zid oko vas. Također možete zamisliti sebe pod kupolom. U svakom slučaju, trebali biste se osjećati sigurno.

Tijekom stresnih situacija pokušajte duboko disati, zamišljajući da dišete hladan zrak,ispunjen mirnošću. Izdahnite isti topli zrak, pun gnjeva i iritacije. Ali da biste predstavljali što se događa, dobro se usredotočite.

Crtanje slika u mašti ne pomaže vam uvijek kontrolirati emocije. stoga Možete vas savjetovati da izradite prave crteže, Nije važno koliko dobro izvlačite. Uzmite olovku i bojite na list papira svoj zlostavljač. Zamislite da na vrhu olovke vodi sve tvoje ljutnje. Sada počnite ogrebotina lica okrivljenika olovkom. Neka olovka dovede i razbije papir. Na kraju svega možete sami samostalno izrezati svoj crtež na male dijelove.

Ali i vi, u svakom slučaju, morat ćete biti usklađeni s činjenicom da ste vi potpuno promijenili svoje osjećaje i osjećaje, Uostalom, nemoguće je svaki put pomicatimaštu vam je potrebna skripta. Zato morate malo raditi na emocijama. Nemojte se tresti u sebe i pomisliti da ste vi koji ljude nadražujte svojom prisutnošću. Ne, ljudi imaju puno drugih razloga, zbog čega razbiju na vas. Pokušajte se staviti na mjesto osobe koja vas optužuje za nešto. Uostalom, on vidi situaciju na svoj način. Možda bi ta osoba trebala biti pijana, a ne krivi za pretjeranu agresiju.

Razmislite o tome svi ljudi koji vas uzrokuju ili one emocije, vaš je simulator, koje možete koristiti samo. Samo stalna praksa će vam pomoći da stvarno borite svoj problem.