Negativne emocije: treba li ih potisnuti?Cijelo naše postojanje prožeto je emocijama - pozitivnim i negativnim. Oni su formirani kao odgovor na određene životne situacije i događaje. Negativne emocije često uzrokuju mnogo neugodnosti. Kako ih naučiti prevladati?



Zapravo, negativne emocije su važnesastavni dio našeg života. Oni nastaju u slučaju opasnosti - fizički ili psihički - i aktiviraju mehanizam prilagodbe: ispravljamo naše ponašanje kako bismo uklonili ovu opasnost. Negativne emocije podijeljene su na takve osnovne vrste:




  • ljutnja reagiramo na prepreke koje su se pojavile na putu postizanja cilja; njegova je svrha oslobađanje energije potrebne za uništavanje prepreke.

  • tuga doživljavamo, izgubivši značajan predmet za nas; njegova je svrha smanjiti razinu energije za daljnju uporabu.

  • strah pomaže nam da izbjegnemo opasnost ili da se mobiliziramo ako nije moguće izbjeći.

  • prezir pomaže u podršci samopoštovanja.

  • Osjećaji krivnje, naprotiv, signalizira mogući gubitak samopoštovanja.

  • gađenje služi za odbijanje štetnih objekata.

  • snebivljivost jasno nam je da trebamo samoću.


U stvari, negativci nisu emocije, nego situacije koje ih uzrokuju, Negativne emocije u sebi nisu loše, uU mnogim su slučajevima vrlo prikladni i čak korisni. Oni signaliziraju da određena situacija zahtijeva posebno ponašanje. Postoji čak i kategorija ljudi za koje su negativne emocije privlačne.



Potrebno je boriti se ne s negativnim emocijama, već s neučinkovit i neadekvatan, Kako to misliš?



nedjelotvoran (nepodesan) negativne emocije ne rješavaju problemenjihove zadatke. Na primjer, zadatak straha je da nam pomogne izbjeći opasnost. Ali ako strah nije stvarno opravdan (obično se odnosi na fobije), to samo komplicira život umjesto olakšavanja. Takva će emocija biti neučinkovita.



Neodgovarajuće emocije - to su emocije koje ne odgovaraju situaciji. Ako neučinkovite emocije ne odgovaraju situaciji s psihološkog stajališta, tada neadekvatno - s društvom. Na primjer, smijeh na sprovodu možda služi za psihološku zaštitu, ali s gledišta drugih ovo je ponašanje neadekvatno.



Neučinkovite i neadekvatne emocije vrijedi učiti za kontrolu. Također je potrebno kontrolirati negativne emocije koje mogu izazvati nelagodu i čak štetiti drugima zatvorite ljude (na primjer, eksplozije bijesa) i negativne emocije, štetne za vlastito zdravlje (na primjer, previše jak i dug strah, uzrokujući stanje stupca).



Kontrola emocija Potrebno je sadržavati nehotične emocije uznačajne situacije. Društveno je potrebno držati ponašanje unutar norme. Je li štetno kontrolirati emocije? Ne postoji jednoznačan odgovor, mnogo ovisi o situaciji i obilježjima pojedinca.



Suzbijanje emocija Je jači utjecaj od kontrole. Zapravo, to je "rat" s jakim emocijama koje se ne mogu kontrolirati. Ovo je prilično štetna stvar: što je duže i teže potisnuti negativne emocije, to je vjerojatnije "eksplozija". Temeljito potisnute negativne emocije mogu dovesti do psihosomatskih reakcija, uzrokujući zdravstvene probleme.



Stoga ne možete potisnuti negativne emocije: oni su jednako važan dio našeg života kao i pozitivni. Da, nisu uvijek ugodni, ali poznajemo od djetinjstva da nisu sve korisne stvari nužno ugodne. Potrebno je naučiti kontrolirati intenzitet emocija, ne dopuštajući im da konstruktivne postanu destruktivne.



Mali primjer: uzbuđenje prije ispita, Ugodan u ovom osjećaju nije dovoljno, ali onaPotrebno je jer pomaže održati odgovarajuće samopoštovanje i izbjeći prekomjerno samopouzdanje. Ali prekomjerno uzbuđenje može poslužiti kao nedostatak: ne možete povezati dvije riječi na ispitu, čak i ako ste pripremili i znali sve. Stoga se uzbuđenje mora naučiti za upravljanje.



Različite negativne emocije imaju različite metode upravljanja, ali u većini slučajeva morate naučiti:



  • odrediti kada se situacija pojavi vrijedna je vaše pažnje i emocionalne reakcije, a kada - ne;

  • Koristite akumulirano pozitivno iskustvo kako biste se nosili s emocijama.


Negativne emocije - nije najugodniji dio života, ali je potrebno. Ne morate se boriti s negativnim emocijama, morate naučiti kako iskoristiti prednosti, pribjegavajući kontroli ili represiji samo kada je stvarno potrebno.



Negativne emocije: treba li ih potisnuti?
komentari 0