Sindrom tunela

Točnije ime za sindrom tunela, kojemu su izloženi "računalni znanstvenici" i predstavnici nekih drugih zanimanja - sindrom karpalnog tunela (sindrom karpalnog tunela), Razlog tome je monoton rad s opterećenjemčetkajte desnu stranu (lijevu ruku - lijevo), uključujući rad s neugodnim računalnim mišem ili pogrešno postavljanje ruku prilikom pisanja na tipkovnici.

Zapravo, sindrom karpalnog tunela jeozljede ruku. Kada radite s mišem (posebno neugodno), četka se pretvara prekomjerno u ručni zglob, a veliki broj monotoničnih pokriva uzrokuje nepotrebno naprezanje na istoj skupini mišića. Rezultat se nalazi u karpalnom tunelu (tunelu) medijalni živac komprimiran, što dovodi do kršenja osjetljivosti i pokretljivosti četke).

Koji su glavni znakovi sindroma tunela? Prvo, na području zgloba, dlana i prstijutu su neugodni osjećaji. Ako bolest napreduje, prsti i dlanovi počinju slabiti, ruka postaje prestupana, a kada pokušavate podignuti teški predmet u zglobnom zglobu, javlja se gori bol. Bol se može dati u podlaktici i pojačati noću. U zanemarenim slučajevima ima krutost u prstima, atrofija i slabost mišića na području palca.

Kako utvrditi imate li sindrom tunela? Pokušajte saviti ruke, kao u molitvi idržite u takvom položaju nekoliko minuta. Ako postoji bol u zglobnom području, vjerojatno imate sindrom karpalnog tunela. U ovom slučaju nije neophodno konzultirati neurolog: provest će posebne testove koji će vam pomoći u potvrđivanju ili odbijanju dijagnoze i, ako je potrebno, propisati liječenje.

Tunnel sindrom se tretira konzervativna ili operativna metoda, S konzervativnim tretmanom imenovatiprotuupalnih lijekova, i četkanje za noćno popravljanje s langetic zavojem, tako da se ne zavoja. Uz relapsa bolesti ili u zanemarenim slučajevima, obavlja se operacija - disekcija poprečnog ligamenta zapešća pod lokalnom anestezijom.

prevencija ova bolest je vrlo jednostavna. Da biste spriječili sindrom tunela, trebali biste slijediti nekoliko pravila za organiziranje radnog mjesta:

• Optimalna visina tipkovnice od poda iznosi 65-75 cm.


• Prisutnost ergonomski i praktično za vas osobno miš i tipkovnica.


• Mogućnost podešavanja visine i nagiba tipkovnice (udaljenost od površine stola do sredine tipkovnice nije više od 30 mm, kut podizanja tipkovnice je od 2 ° do 15 °).


• Prisustvo oslonca za ruku za ruke.


• Prisutnost miša za zaštitu od sindroma tunela (posebna izbočina osigurava ispravan položaj četke).


• Prisutnost stolice ili naslonjača s naslonima za ruke.

Kada radite s mišem i tipkovnicom, trebali biste također slijediti određene pravila, Kada upisujete tekst, ruka mora bitisavijen na lakatu pod pravim kutom (90 °), a kada radite s mišem, pazite da je četka ravna i leži na stolu što je više moguće od ruba. Usput, vrijeme s računalom treba biti ograničeno na stvarno potrebno.

Kako bi spriječili sindrom tunela, učinite posebnim vježbe za četke Što češće, to bolje. Ove vježbe pomoći će poboljšanju cirkulacije krvi u mišićima i protežu ih. Prvo morate tresti ruke, a zatim oko 10 puta iscijediti - raskrinkati prste. Zatim stisnite prste u šake i okrećite ih oko svoje osi. Zatim pritisnite jednu ruku na prstima druge ruke s dlana svoje ruke (kao da okrećete zglob i dlan). Ispravite ruke i pomaknite prste. Kompleks vježbi trebao bi se ponoviti otprilike svakih 45 minuta, trajanje jedne vježbe je 1-2 minute.

Sindrom tunela Lakše je spriječiti nego liječiti, Pravilna organizacija radnog mjesta, redovita vježba, ograničavanje vremena provedenog na računalu pomoći će vam da izbjegnete sindrom karpalnog tunela.