Kronični umor: kako se boriti?

Sindrom kroničnog umora (Sindrom kroničnog umora), popularno nazvansamo kronični umor, je ozbiljna bolest i ne smije se miješati s uobičajenim umorom koji se akumulira tijekom dana. Kronični umor karakterizira povećana umor, konstantan osjećaj ekstremnog umora, pospanost, a također i depresija i bol u mišićima. U tom se slučaju ti simptomi očituju u roku od šest mjeseci ili više.

Vjeruje se najčešće podložni kroničnom umoru žene od 25 do 45 godina, obično imaju dobru školu, uspjeh u karijeri.

Pojava sindroma kroničnog umora povezana je s značajnim ubrzanjem u ritmu života - naše bake nisu znale za takvu bolest. Danas je život svake osobe pun mentalnih i psihičkih stresova, što uzrokuje povećanje potrošnje kisika od strane mozga. Ako mozak ne dobiva dovoljno kisika, onda se hipoksija razvija sa svim posljedicama ...

Kronični umor prati promjene u metabolizmu ljudi: povećava potrošnju glikogena, postoji višakmliječna kiselina (ona je "krivac bolova u mišićima"), aminokiseline i hormoni nakupljaju se u krvi. Drugim riječima, tijelo počinje "začepiti".

S kroničnim umorom, imunološki sustav slabi i već se ne mogu nositi s različitim virusima iinfekcije kojima se imunitet zdrave osobe izravnava "u isto vrijeme". Stoga kronični umor također prijeti povećanju ranjivosti na bolesti.

Kako se nositi s kroničnim umorom?

Prije svega, treba shvatiti da je kronični umor bolest, a dijagnoza "kroničnog umora" treba napraviti samo stručnjak! Ako je takva dijagnoza napravljena, propisano je odgovarajuće liječenje.

Liječnik može propisati prehranu, pripremu vitamina,kompleks liječenja i profilaktičkih postupaka i vježbi, poštivanje određenog režima. U nekim slučajevima imunokompetenti, sredstva za smirenje, nootropni agensi, enterosorbenti također se mogu propisati za suzbijanje sindroma kroničnog umora.

Pacijent mora normalizirati svoj odmor i tjelesnu aktivnost, normalizirati psiho-emocionalnu pozadinu (uz pomoć psihoterapije, na primjer).

Sprječavanje kroničnog umora

Kao što znate, bolest je lakše spriječiti nego liječiti. Stoga se posebnu pozornost treba posvetiti prevenciji sindroma kroničnog umora.

Preporuke su vrlo jednostavne. to je poželjno alternativne mentalne i tjelesne aktivnosti na tijelu, ne dopuštajući da "proces" u jednom smjeru. Također je potrebno aktiviraju sile tijela: kontrast tuš, hodanje na svježem zraku, fizzaryadka, itd.

Vrlo dobro Pronađite izvor pozitivnih emocija za sebe, Svaki ima svoj izvor. Netko sluša glazbu, netko se bavi rukom, a netko se bavi kućnim ljubimcima.

više bilo bi dobro napustiti beskorisno poslovanje: ako ne možete reći "ne" beskonačnim zahtjevima drugih, ne čudi da se osjećate kao "konj". Saznajte kako napustiti "čudne" stvari.

I konačno, naučiti se opustiti, Ako čak i vikendom ne možete priuštitiopustite se i uživajte u vašem odmoru, tada ćete zaraditi kronični umor sindrom u dvije točke. Stoga, pokušajte uzeti vremena za sebe i ne opterećivati ​​se drugim nezamislivim popisom hitnih pitanja tijekom ostatka.