Pad snage: kako preživjeti proljeće?

Čini se da se u proljeće čitav život budi, cvjeta, počinje živjeti punim životom. Zašto smo u prvim proljetnim danima pratili slabost i depresija? Propadanje proljeća posljedica je rekonstrukcije bioritma našeg tijela, Zimi imamo minimalnu razinu ukupnog iznosaaktivnost - uglavnom ostajemo kod kuće, vodimo sjedeći stil života. Ljeti, naprotiv, razina naše aktivnosti je maksimalna. Prijelaz s jedne aktivnosti na drugu razinu (od biološke zime do biološkog ljeta) i uzrokuje neslaganje između bioritma i smanjenja snage.

Osim toga, na kraju zime - ranog proljeća, naš je imunitet najslabiji. To je zbog činjenice da u našoj prehrani nema dovoljno vitamina: svježe voće i povrće novog usjeva na našemjoš uvijek nema tablice, a "zimzeleni" voće i povrće, koncentracija vitamina za nekoliko mjeseci postala je mnogo manje. Posebno sklona uništavanju je vitamin C

Kako pobijediti propadanje proljeća? Prvo, morate jasno definirati što se točno događa s vama, Često ono što smatramo "proljećempogoršanje ", može biti ozbiljan problem - kronični umor, anemija (anemija), depresija (ne kratkotrajno loše raspoloženje, ali stvarna depresija - produljeni mentalni poremećaj). Stoga nije neophodno konzultirati terapeuta. Ali ako jasno znate da imate propast u proljeće, možemo vas učiniti sretnim: često se možete nositi s tim bez uporabe lijekova.

Prvi savjet za one koji se žele nositi s proljetnim padom moći je jednostavan, ali učinkovit: "Počnite voditi zdrav stil života". Je li to korijenje? Možda, ali ovaj savjet se uzima "ne od stropa". Mnogi zdravstveni problemi, uključujući propadanje proljeća, posljedica su naših loših navika, Uključujemo ne samo pušenje i alkohol(iako oni također), ali i lijenost, nepravilne prehrane, sjedilački način života, smanjen način dana, odsutnost ili višak fizičkog napora. Dakle, prije svega morate voditi brigu o pravilnoj prehrani, šetnje po svježem zraku, umjerenu tjelesnu aktivnost i dovoljno odmora.

Ne pogoršavajte proljetni pad snaga Stakhanovite tempo rada. Je li vrijedno uspješne karijere uništenog zdravlja? Jasno podijelite posao i odmarajte, učinite sve da biste izbjegli prekovremeni rad - u ovo doba godine posebno je opasno. A ostatak koji sjedi na računalu ili TV-u neće donijeti nikakve koristi - bolje je izaći na prirodu umjesto toga.

Vrlo je važno da dobijete dovoljno spavanja u proljeće, tako Nemojte ostati kasno ako znate da sutra radite, Ako imate nesanicu - borite se s lijekovima ili narodnim lijekovima.

Vaš nezamjenjivi asistent u borbi protiv pada moći je umjerena tjelesna aktivnost, U idealnom slučaju, vrijedno je napraviti sport kojiuklapa i voli (vrlo dobar izbor je plivanje). Ako nemate priliku da nađete vremena za redovnu obuku, poduzmite jutarnje vježbe. Pa, ako se, umjesto javnog prijevoza ste barem dio svoje dnevne rute će se održati u podnožju.

Tri obećanja izvrsnog raspoloženja i dobrobiti su svjetla, boja i zrak, Nemojte ometati zastore od sunčeve svjetlosti,Sada vam je sve potrebno. Barem pola sata dnevno (bolje - više) su na otvorenom, po mogućnosti - daleko od automobila i drugih izvora onečišćenja. Redovito provjetrite sobu u kojoj se nalazite. Dodajte više svijetlih boja u vaš život: novu svijetlu odjeću, svijetlo voće u vazi na noćnom ormariću.

Pa, nemoj zaboraviti pravilna prehrana - propadanje proljeća kao vatra boji se vitamina, Osim ljekarne vitamin-mineralKompleksi dobrih vitamina su pilići, svježe iscijepljeni sokovi, voće (limun, kivi, naranče), kiseli kupus, svježa trava, biljna ulja, masne ribe, crni kruh, med, muesli, mršavo meso. U voću i povrću - vitaminu C, u kruhu, mesu i muesli - vitamin B, maslinovom ulju - vitaminu E, u ribi - vitamin D.

Propadanje opruga nije neizbježno. Zdrav stil života i dobro raspoloženje pomoći će vam "uplašiti" proljetnu pogoršanje i bez ikakvih neugodnosti ići iz sumorne zime na sunčano ljeto.