Problemi s memorijom: kako se boriti?

Simptomi problema s memorijom

Kako utvrditi imate li problemamemorije? Ako počnete razgovarati i zaboraviti što želite reći; ako se ne sjećate kada ste zatvorili vrata ključem kad ste išli na posao; ako ste otvorili ormar da biste dobili hlače iz nje, a vi stojite ispred sebe, zaboravite na ono što ćete učiniti, gotovo sigurno imate problema s pamćenjem. Naravno, ako je jednom, ne biste trebali paničariti. Međutim, kada redovito zaboravite na najjednostavnije stvari, treba riješiti probleme s pamćenjem i koncentracijom pozornosti.

Uzroci problema s memorijom

Poremećaji pamćenja kod mladih i odrasle dobi mogu biti posljedica različitih razloga. Glavni uzroci problema s pamćenjem - to je stres, poremećaji spavanja, depresija, zloupotreba alkohola i bolesti. Poremećaji pamćenja mogu biti uzrokovani i uzimanjem određenih lijekova ili nedostatkom vitamina B12.

Dugotrajni stres iscrpljuje ljudsko tijelo. Sve se tjelesne funkcije pogoršavajumemorija također. Stoga, s dugotrajnim psihičkim stresom, neudobnim radnim ili studijskim uvjetima, memorija se značajno pogoršava, a radni kapacitet se smanjuje. Paradoks: što više pokušavate zapamtiti nešto i naprezati, to ćete pogoršati.

Nedostatak sna također može uzrokovati probleme s pamćenjem. Činjenica je da je u snu da je naš mozakObrađuje i asimilira primljene informacije. Ako ne spavate dovoljno dobro, informacije koje trebate jednostavno se ne pamte. Osim toga, kronično lišenje spavanja otežava stres, što dovodi do ometanja, razdražljivosti i uzrokuje probleme s pamćenjem. Sličan efekt ima i produženi depresivni poremećaj.

Zlouporaba alkohola može uzrokovati smanjenje memorije (pogotovo s obzirom na događaje koji su se dogodili uvrijeme izravne konzumacije alkoholnih pića), ako ne prestanete pušiti na vrijeme - problemi s pamćenjem mogu se pogoršati, mogu biti popraćeni smanjenjem inteligencije. Oštećenje pamćenja također može biti uzrokovano određenim lijekovima (hipnotici, lijekovi protiv bolova, neki antihistaminici, antidepresivi), ali problemi s pamćenjem obično se javljaju nakon uklanjanja odgovarajućeg lijeka.

Poremećaji pamćenja mogu dovesti do nekih somatskih bolesti. Među njima se mogu identificirati problemi s štitnjačomžlijezda, infektivne bolesti (meningitis, encefalitis), dijabetes melitus, neispravnost organa i sustava. Problemi s memorijom mogu se opaziti tijekom oporavka nakon brojnih bolesti - na primjer, kao rezultat moždanog udara.

Konačno, problemi s memorijom su uzrokovani nedostatak vitamina B12, potrebna za puni rad mozga.

Kako se nositi s problemima s pamćenjem

Zbog nedostatka memorijskih problema vrlo je važnozdrav stil života. Potrebno je promatrati točan režim dana, spavati dobro, igrati sportove. Ako nemate vremena za teretanu - to ne smeta. Samo hodajte više, osobito ako to vrijeme dopušta. Alkohol i pušenje također negativno utječu na ljudsku memoriju. Šteta alkohola već je spomenuta, a nikotin uzrokuje poteškoće s dugotrajnom pamćenjem.

Da biste dobili osloboditi od problema s memorijom, trebate jesti pravu. Za normalan rad stanica mozgatrebaju vitamini (posebno vitamini A, E i B) i elemente u tragovima (željezo, magnezij, cink). Na primjer, pad razine željeza u tijelu dovodi do činjenice da molekule koje prenose živčane impulse neće ispravno funkcionirati, a memorija će se pogoršati. Da biste spriječili nedostatak željeza, trebate jesti jabuke. Usput, jabuke također sadrže antioksidante koji pomažu povećati razinu acetilkolina (supstanca koja je potrebna za pamćenje) i zaštititi stanice mozga od negativnih učinaka slobodnih radikala. Jabuke također pomažu uklanjanju kolesterola iz tijela. Ovo je također vrlo važno za prevenciju problema s pamćenjem, jer visok kolesterol dovodi do formiranja plakova u krvnim žilama, zbog čega je opskrba krvlju mozga oštećena i utječe na pamćenje.

Također bi trebalo biti prisutno i poboljšanje memorije u prehrani masnih kiselina (sadržane su u ribi, orasi, sjemenu, biljnim uljima) i ugljikohidrati. Jednostavni ugljikohidrati, koje tijelo dobiva odslatkiši, proizvodi od brašna i voće, ne smiju se zloupotrijebiti. Brzo se asimiliraju i oštro podižu razinu šećera u krvi, pa tijelo počinje proizvoditi inzulin kako bi se količina šećera vratila na normalu. Ispada da su sredstva koja tijelo može potrošiti na normalno funkcioniranje mozga utrošeno na održavanje ravnoteže inzulina. Dajte prednost kompleksnim ugljikohidratima (oni su u krumpiru, mesu, rogovima, orasi, grah). Mozak će dobiti potrebne hranjive tvari, ali razina šećera će biti normalna.

Da biste izbjegli probleme s memorijom, neka se i vaš mozak odmori. Pokušajte smanjiti stres i ne donijetiradni problemi u kući. Neki stručnjaci čak vas savjetuju da isprobate meditaciju, ali ovo je zanimanje za amatera. Ako se ne možete sjetiti važnih stvari - upotrijebite metode razvoja memorije. Dok radite, ne činite nekoliko stvari istodobno: kada mozak primi informacije iz različitih izvora istodobno, teško je obraditi, tako da se mnogi detalji ne pamte, a memorija pati. Ako su problemi s memorijom povezani s uzimanjem lijekova ili bolesti, trebate eliminirati uzrok: prestanite uzimati lijekove (ili smanjiti dozu), izliječite bolest.

Zdrav način života i pažnja na vaše zdravlje pomoći će vam da izbjegnete probleme s pamćenjem i zapamtite sve potrebne informacije.

Jedan od inovativnih razvoja znanstvenika Instituta za farmakologiju. VV Zakusov RAMS je noopept - nova generacija medicine,imaju jedinstvenu peptidnu prirodu. NOOPEPT olakšava obnovu memorije, djelujući na sve faze: početnu obradu podataka, njegovu generalizaciju i ekstrakciju.

U spektru NOEPEPT aktivnosti, postoji i anti-anksioznost i blagi stimulativni učinci koji se manifestiraju u smanjenju ili nestanku anksioznosti, povećanom razdražljivosti i poremećajima spavanja.

O pravima oglašavanja