Jesen depresija
U jesen, raspoloženje iosjećaj, smanjena učinkovitost. Stalno želim spavati, a umjesto posla, škole ili kućnih poslova, želim ostati kod kuće, omotan u deku i ništa ne raditi. Jesen depresija je poznata mnogima od nas, i moramo se moći boriti protiv njega, tako da vaše stanje ne ovisi o dobu godine. Koji su uzroci jesenske depresije? Prije svega, ovo smanjenje dnevnih sati. Naše tijelo prima manje energije, dakle pospanost, apatiju i nespremnost na rad. Imunitet se smanjuje, a kronična bol i bolest pogoršavaju. Naravno, nije moguće potpuno ukloniti uzroke jesenske depresije, nije u našoj moći da Sunce sjaji dulje, ali možete pokušati prilagoditi svoj način života kako bi se jesenska depresija povukla.
Prije svega, trebate iskoristiti veći dio svjetlosnog dana. Ako radite u uredu po rasporedu, pokušajtenajvažnije i odgovornije stvari za raditi ujutro i poslijepodne, dok je još uvijek vani svjetlo. Čim se prozor zatamni, bit će vam teže koncentrirati, početi ćete pogriješiti, a rezultat će biti lošiji. Ako imate fleksibilan raspored, ili ste samostalni profesor, pokušajte ne spavati kasno i obavljati sav posao ujutro. Ako previše dugo spavate, a nakon buđenja osjećate slomljeno, dugo ne možete raditi, a onda postaje tamna i teško će raditi.
Pazite da dobro spavate. Ako zaista želite spavati u večernjim satima, a nebez hitnog posla - rano krećete u krevet, vaše tijelo će vam zahvaliti. Najkorisniji i produktivniji san - do 12 sati ujutro, stoga pokušajte ne dobiti noćnu sova. Ako odjednom ne možete zaspati, pomoći će topla kupka ili čaša toplog mlijeka s medom.
Ako još uvijek imate problema s navijačima tijekom jesenske depresije, pokušajte ih koristiti prirodnih stimulansa. To može biti biljni čajevi, kineska magnolija,ječam juha, tinktura Eleutherococcus. Obično jaki čaj i kava trebaju se konzumirati umjereno, a ako ste alergični ili imate problema s bubrezima, želudacom ili jetrom, onda treba čaj ili kavu odbaciti ili uvelike smanjiti. Povećava raspoloženje gorke čokolade, a kako bi zagrijali i podigli imunitet, možete piti čaj s đumbirom.
Jesen depresije neće vas iznenaditi ako pravilno jedete. Ljeti, mnogi ljudi sjednu na dijetamamršaviji, ali u jesen tijelo treba više energije, koju potroši na "grijanje". Stoga, dodatne kalorije neće utjecati na vaš lik, ali odmah idite na djelovanje. Možete jesti težu i masnu hranu nego ljeti, ali nemojte pretjerivati, nemojte preopteretiti želudac i gušteraču.
Također u jesen tijela treba puno vitamina. Potrebna je dnevna doza vitamina400 grama svježeg voća i povrća. Vitamini u ovom razdoblju slabo su probavljeni, tako da hrana bogata vitaminom treba biti prisutna u tijelu cijelo vrijeme. Nemojte zanemarivati i multivitaminske komplekse. Vitamini A i C posebno su potrebni za tijelo. Imajte na umu da je masnoća potrebna za pretvaranje beta-karotena, koji se nalazi u mnogim povrću i voću, vitaminu A. Stoga, povrće salate najbolje su začinjene biljnim uljem.
Ključ za uklanjanje jesenske depresije je pokret i svjež zrak. Pokušajte biti vani takošto je više moguće. Ako je hladno vani - toplo se oblačite, ali nemojte se lišiti mogućnosti da dobijete svjež zrak. Učinite jutarnju vježbu ili se prijavite za fitness klub - i još bolje kombinirite oba. Ako je moguće, hodaj.
Jesen depresija često leži u čekanju za ljude,koji ne znaju kako se radovati i učiniti se ugodnijim. Mislite - što vas donosi sreća? Možete napraviti popis ugodnih stvari i klase i izvesti nekoliko stavki s ovog popisa. Čitajte zanimljive knjige, slušajte svoju omiljenu glazbu, ako je moguće, posjetite muzeje, izložbe, kazališta i kino. Ako je moguće, stavite svijetlu odjeću i okružite se kod kuće i na poslu sa stvarima koje su ugodne za srce i suvenire.
Ne zaboravite dodijeliti vrijeme za komunikaciju s ugodnim ljudima. Često se vikendom kažemo da nemamosnage za susret s prijateljima. Ali vjerujte mi, sjedi u kafiću s vrućom kavom ili kuhano vino, izlet u novoj komediji ili samo u šetnju u jesenskom parku brže razveseliti i dati vedrinu od vikenda proveo sam u četiri zida.
Da biste se opustili i zaboravili na jesensku depresiju, možete se uklopiti u kozmetičke postupke. Manikura, pedikura, maska za kosu i lice,aromatska kupka s pjenom ne samo da će podići raspoloženje i samopoštovanje, već i učiniti ljepšim. Ako imate takvu priliku - uzmite vikend za tretmane spa kod kuće.
Jesen depresija kao vatra boji se promjena. Stoga se nemojte bojati promijeniti ništa u svom životu. Promjene ne moraju nužno biti kardinal. Ažurirajte ormar, napravite preuređivanje u sobi ili opće čišćenje, prijavite se za neke tečajeve, pronađite hobi. I zapamtite: dobro raspoloženje dolazi onima koji to žele. Uživajte u životu - a zatim jesenskoj depresiji koju ne brinete!
</ p>
Prije svega, trebate iskoristiti veći dio svjetlosnog dana. Ako radite u uredu po rasporedu, pokušajtenajvažnije i odgovornije stvari za raditi ujutro i poslijepodne, dok je još uvijek vani svjetlo. Čim se prozor zatamni, bit će vam teže koncentrirati, početi ćete pogriješiti, a rezultat će biti lošiji. Ako imate fleksibilan raspored, ili ste samostalni profesor, pokušajte ne spavati kasno i obavljati sav posao ujutro. Ako previše dugo spavate, a nakon buđenja osjećate slomljeno, dugo ne možete raditi, a onda postaje tamna i teško će raditi.
Pazite da dobro spavate. Ako zaista želite spavati u večernjim satima, a nebez hitnog posla - rano krećete u krevet, vaše tijelo će vam zahvaliti. Najkorisniji i produktivniji san - do 12 sati ujutro, stoga pokušajte ne dobiti noćnu sova. Ako odjednom ne možete zaspati, pomoći će topla kupka ili čaša toplog mlijeka s medom.
Ako još uvijek imate problema s navijačima tijekom jesenske depresije, pokušajte ih koristiti prirodnih stimulansa. To može biti biljni čajevi, kineska magnolija,ječam juha, tinktura Eleutherococcus. Obično jaki čaj i kava trebaju se konzumirati umjereno, a ako ste alergični ili imate problema s bubrezima, želudacom ili jetrom, onda treba čaj ili kavu odbaciti ili uvelike smanjiti. Povećava raspoloženje gorke čokolade, a kako bi zagrijali i podigli imunitet, možete piti čaj s đumbirom.
Jesen depresije neće vas iznenaditi ako pravilno jedete. Ljeti, mnogi ljudi sjednu na dijetamamršaviji, ali u jesen tijelo treba više energije, koju potroši na "grijanje". Stoga, dodatne kalorije neće utjecati na vaš lik, ali odmah idite na djelovanje. Možete jesti težu i masnu hranu nego ljeti, ali nemojte pretjerivati, nemojte preopteretiti želudac i gušteraču.
Također u jesen tijela treba puno vitamina. Potrebna je dnevna doza vitamina400 grama svježeg voća i povrća. Vitamini u ovom razdoblju slabo su probavljeni, tako da hrana bogata vitaminom treba biti prisutna u tijelu cijelo vrijeme. Nemojte zanemarivati i multivitaminske komplekse. Vitamini A i C posebno su potrebni za tijelo. Imajte na umu da je masnoća potrebna za pretvaranje beta-karotena, koji se nalazi u mnogim povrću i voću, vitaminu A. Stoga, povrće salate najbolje su začinjene biljnim uljem.
Ključ za uklanjanje jesenske depresije je pokret i svjež zrak. Pokušajte biti vani takošto je više moguće. Ako je hladno vani - toplo se oblačite, ali nemojte se lišiti mogućnosti da dobijete svjež zrak. Učinite jutarnju vježbu ili se prijavite za fitness klub - i još bolje kombinirite oba. Ako je moguće, hodaj.
Jesen depresija često leži u čekanju za ljude,koji ne znaju kako se radovati i učiniti se ugodnijim. Mislite - što vas donosi sreća? Možete napraviti popis ugodnih stvari i klase i izvesti nekoliko stavki s ovog popisa. Čitajte zanimljive knjige, slušajte svoju omiljenu glazbu, ako je moguće, posjetite muzeje, izložbe, kazališta i kino. Ako je moguće, stavite svijetlu odjeću i okružite se kod kuće i na poslu sa stvarima koje su ugodne za srce i suvenire.
Ne zaboravite dodijeliti vrijeme za komunikaciju s ugodnim ljudima. Često se vikendom kažemo da nemamosnage za susret s prijateljima. Ali vjerujte mi, sjedi u kafiću s vrućom kavom ili kuhano vino, izlet u novoj komediji ili samo u šetnju u jesenskom parku brže razveseliti i dati vedrinu od vikenda proveo sam u četiri zida.
Da biste se opustili i zaboravili na jesensku depresiju, možete se uklopiti u kozmetičke postupke. Manikura, pedikura, maska za kosu i lice,aromatska kupka s pjenom ne samo da će podići raspoloženje i samopoštovanje, već i učiniti ljepšim. Ako imate takvu priliku - uzmite vikend za tretmane spa kod kuće.
Jesen depresija kao vatra boji se promjena. Stoga se nemojte bojati promijeniti ništa u svom životu. Promjene ne moraju nužno biti kardinal. Ažurirajte ormar, napravite preuređivanje u sobi ili opće čišćenje, prijavite se za neke tečajeve, pronađite hobi. I zapamtite: dobro raspoloženje dolazi onima koji to žele. Uživajte u životu - a zatim jesenskoj depresiji koju ne brinete!
Pročitajte više:
PMS u žena
Jesen je dijeta za mršavljenje
Uzroci slabosti i umora
Proljetna depresija: aktivno se bori protiv lošeg ožujka
Seks - najbolji lijek protiv jeseni depresije
Kako se riješiti depresije?
Kako prevladati lijenost
Jesen blues
Jesen Fashion 2014 za žene iznad 50 godina, fotografija
Francuski šik: jesen kolekcija šminke Dior Skyline
Oči čarobnja: jesen kolekcija šminke Burberry
Naprijed, do zvijezda: jesen kolekcija šminka Givenchy Superstellar
Kosa podvučena ispod ovratnika - stvarna jesenska polaganja - 2016. godine
Kako se prisiliti na rad?