Prednosti i štetnosti šećera

Počnimo s lošim vijestima: Šteta šećera za ljudsko tijelo već je dokazana. Pretjerana potrošnja slatkiša vodi metaboličkih poremećaja, i, kao posljedica, pretilost i dijabetes melitus. Osim toga, od djetinjstva, svatko od nas je rekao: "Nemojte jesti mnogo slatko, inače će vam zubi nauditi." Doista, slatko uništava zubnu caklinu, i stoga zlouporaba proizvoda koji sadrže šećer kasnije postaje uzrok karijesa.

Postoji i znanstveni dokaz da ljubitelji masnih i slatkih spadaju u rizičnu skupinu za rak dojke. vlasništvo šećera kako bi se izbacilo iz vitamina krvi skupine B može uzrokovati sklerozu, srčani udar,kardiovaskularnih bolesti. Negativan utjecaj viška šećera na mišićno-koštani sustav, kao i kožu i kosu. Znači sada, znajući za štetu šećera, potpuno odustati od slatke, lišite se još jedne radosti u životu?

Odgovor na ovo pitanje je dobra vijest. Šećer je svejedno je potrebno za naše tijelo. Glukoza je jedan od glavnih izvora energijeglavni ljudski mozak. Nedostatak ove tvari dovodi do smanjenja radne sposobnosti, može uzrokovati vrtoglavicu ili čak glavobolju. Osim toga, kada postoji manjak glukoze, raspoloženje se značajno smanjuje, tako da oni koji pate od depresije i preporučuju konzumiranje slatkiša kako bi malo "zasladili" svoje živote. Prednost šećera je očigledna, što znači da ne možete u potpunosti napustiti slatko.

Kao iu svemu, trebate znati koliko se koristi šećer. Znanstvenici su dokazali da je to normalno dnevno stopa šećera za osobu iznosi 50-60 grama dnevno, ta je količina otprilike jednaka 10 čajažlica. Prekoračenje dnevne stope, unatoč potrebi za proizvodom za produktivni mozak, može uzrokovati simptome koji karakteriziraju manjak glukoze: umor, letargija, vrtoglavica. Također treba uzeti u obzir da koristimo šećer ne samo u čistom obliku ili kao sastavni dio konditorskih proizvoda. Šećer je uključen u mnoga "slana" jela, a također se nalazi u prirodnim proizvodima, kao što su voće i povrće. Tako se ispostavlja da se dnevna šećerna norma može dobiti od hrane bez korištenja u čistom obliku.

Što onda čine oni koji stvarno voleslatko i ne predstavlja svoj život bez slatkiša, kolača ili samo slatkog čaja? Ispada da je uzimajući osloboditi od viška šećera u tijelu je vrlo jednostavan. Divan čistač je ... jednostavna slatka voda, po mogućnosti izvorska voda. Kako bi u potpunosti neutralizirati štetu šećera, 4 - 7 sati nakon slatke konzumacije, potrebno je popiti 2,5 puta više neobložene vode nego što je prije bila konzumirana šećerom.

Bijeli šećer preporučuje se zamijeniti smeđim šećerom. Ovaj proizvod je puno koristan jer sadrži veliki broj minerala: kalcij, kalij, bakar, željezo. Nemoj zaboraviti na meda. Naravno, možete se prijaviti za nadomjestak za šećer, ali to treba učiniti oprezno, jer u nekim slučajevima šteta koju uzrokuju nadomjesci nadilazi štetu šećera.

Upotrebljavajući šećer ili ga odbijte, sjetite se toga Vaše tijelo zna koliko je slatko potrebno za vas. A ako stvarno želite jesti bombon ili komad kolača, nemojte se odreći ovog užitka, razmišljate o štetnosti šećera. Glavna stvar je činiti mudro i ne zlostavljati ga.