Zašto nam je potrebna vitamina E i folne kiseline tijekom trudnoće?

Koja je korist?

Vitamin E ili tokoferol je tvartip topiv u mastima, koji je uključen u većinu procesa našeg tijela. Ali najveća vrijednost je da je takav element neophodan za reprodukciju funkcije potomstva. Pogledajmo, dakle, prednosti vitamina E za trudnice:

• 
  Element utječe na normalno formiranje dišnog sustava embrija.


• 
  Uklanja rizik od pobačaja u ranoj gestaciji fetusa.


• 
  Potiče rad placentalnog mjesta, doprinosi njegovoj zdravi sazrijevanje.


• 
  Omogućuje održavanje elastičnosti i zdravlja krvnih žila, čime se eliminira rizik od krvnih ugrušaka.


• 
  U budućnosti majka smanjuje periodičnost konvulzija donjih ekstremiteta.


• 
  Vitamin omogućuje stabilizaciju proizvodnje hormona i normalizira ukupnu hormonsku pozadinu.


• 
  Potiče proizvodnju prolaktina - hormona odgovornog za laktaciju.


• 
  Uklanja disfunkciju jajnika.


• 
  Odgovorni za poboljšanje i jačanje strukture kose, kože i noktiju žene tijekom djetetova davanja.


• 
  Potiče oporavak menstrualnog ciklusa

Točna doza vitamina E

Općenito, dnevna norma ovog elementa za zdravu osobu iznosi 20 mg. Međutim, u "zanimljivoj situaciji" žena

Organizam zahtijeva individualni pristup,jer će doza ovisiti o mnogim čimbenicima - rezultatima analize, tijeku trudnoće, razvoju fetusa, visini, težini itd. Stoga je potrebna norma utvrđena od ginekologa. Obično ovaj pokazatelj varira od 200 do 400 mg.

Kolika količina vitamina E potrebna je u trudnoćitakođer će ovisiti o savjetu stručnjaka - hoće li propisati lijek sama ili u kombinaciji s drugim elementima u tragovima. U nekim slučajevima tijek lijeka nije neophodan, jer se može konzumirati zajedno sa zdravom hranom.

Vitamin E i ishrana buduće majke

Vrlo često pri planiranju trudnoćepostavlja se pitanje je li potrebno uzimati vitamin u tabletama ili možete nadoknaditi dnevnu stopu s posebnom prehranom? Odgovor stručnjaka je jednostavan - to nije neophodno, jer je ovaj element obilno sadržan u najjednostavnijim prehrambenim proizvodima. Međutim, potrebno je strogo promatrati količinu sastojaka koji se konzumira kako bi se spriječio nedostatak vitamina E.

Visok sadržaj takvog važnog elementa može se naći u biljnoj hrani, jaja i jetre, pšeničnih klica, mekinje, bilo sjemenja, divlje ruže, zobene pahuljice i kašu od heljde.

Također će biti korisno koristiti:

• 
  mango;


• 
  nefiltrirano biljno ulje;


• 
  proklijalo pšenično sjeme;


• 
  brokula;


• 
  avokado;


• 
  matice;


• 
  špinat.

Prije uzimanja vitamina, uzmipozornost na činjenicu da se vitamin odnosi na topljivost u masti. Drugim riječima, kako bi ga se potpuno asimiliralo, tijelo treba jesti zdravu hranu zajedno s mastima.