Kako naučiti napraviti masažu sebe?
Ako vam se sviđa masaža, ili vam je potrebnastanje zdravlja, onda, sigurno, više od jednom pitanje je ustao, kako naučiti masaža sebe, i da, zar ne? Danas ćemo vam reći kako napraviti različite vrste masaže.
Tehnika pokreta masaže
Masaža nije samo ugodna i opuštajućapostupak. Također se može prikazati u medicinske svrhe. Zato pogrešni pokreti mogu samo štetiti osobi. Nudimo razmatranje općih i najvažnijih načela implementacije:
Pokret bi trebao biti proveden duž lokacije limfnih čvorova. Na primjer, vrat, morate masažu s kose na ramena, noge - od stopala do koljena, prsa - od prsa do pazuha.
Važno je da je tijelo osobe opušteno tijekom masaže.
Pauzi između pokreta trebaju biti minimalni. Od jednog recepta nastavite odmah do sljedećeg.
Učinite masažu na golo tijelo kako biste pružili najbolji dodirni kontakt.
Najbolje je koristiti posebna sredstva. Može biti sve vrste gelova, ulja i kreme. Pogodan je za jednostavnu masnu kremu za bebe. Ako je proizvod hladan, ostavite ga zagrijati na sobnoj temperaturi.
Sad znate osnovna pravila, možete ići na određenu vrstu masaže.
Kako naučiti terapeutsku opuštajuću masažu?
Opuštajuća masaža je najbolji način da se doneseu tonu nakon napornog dana. Takva terapija postat će snažan lijek protiv stresa i pomoći će se razveseliti. Danas ćete naučiti napraviti opuštajuću masažu i moći ćete istinski užitak voljenima! Osim toga, to također ima ljekoviti učinak: poboljšava cirkulaciju krvi, podiže kožu turgora, pomaže u jačanju zglobova.
Osoba koja se treba masirati trebao bi se okrenuti prema dolje na ravnoj površini. Možete staviti ravni jastuk pod glavu. Ruke bi trebale biti smještene duž tijela.
Proces počinje s nogama. Zatim masaža koljena, bokovi sa strane i sa stražnje strane. Učinite manipulacije tri puta.
Zatim možete ići na leđa. S nježnim i nježnim pokretima, udaranje kralježnice, masaža ramena, zatim - rubovi leđa i struk. Ponovite šest, sedam puta. Ruke bi trebale glatko klizati na tijelu, bez snažnog pritiska. Kada završite, pokrijte leđa toplim listom.
Prolazimo do ruku. S istim glatkim pokretima, masažu ruke od dlanova do ramena. Početna faza je završena, sada se morate prebaciti na intenzivan utjecaj.
Vratimo se leđa, jer ovaj dio podliježe većem umoru. Morate pronaći točke napetosti i palcima lagano pritisnite na njima u kružnom kretanju.
Zaustavite se ako osoba koja se masira uzrokuje nelagodu na vaš dodir. Posebno je važno da tijekom sjednice nema boli.
Posljednji korak je masiranje vrata. S dvije ruke, masaža vrat s kose na ramena. Sa svojim rukama, napravite takve pokrete od vrha do dna, kao da se protežu na vratu. Nemojte pretjerivati. Nakon završetka, pokrijte osobu s toplim pokrivačem 10-15 minuta.
Ispod je video o tome kako profesionalno naučiti kako napraviti masažu.
Nadamo se da će vam lekcije biti korisne za vas. Nakon upoznavanja s osnovnim pravilima, možete se kretati i naučiti nove tehnike i vrste masaže.
