Jačanje živčanog sustava

Ponekad osoba vara loše raspoloženjesezonsku depresiju ili umor. To je moguće ako takva država brzo prođe. No, ako primijetite da loše raspoloženje ne dugo traje, ali i pogoršava neki dodatni čimbenici - ovo je prigoda za zvučni alarm.

Postoje osnovne opasne signale, na kojem je potrebno posvetiti posebnu pozornost:

• neodlučnosti;


• stalno uznemiravanje opasnosti;


• prinudni strah;


• sumnje;


• kronični umor;


• iritacija;


• ravnodušnost.

Ako primijetite ove znakove, pokušajte biti oprezniji oko živčanog sustava. Sjeti se nekoliko pravila, koji će vam pomoći u održavanju zdravlja živaca u početnoj fazi njihova iritacije i osigurati jačanje živčanog sustava:

• Nemojte odmah oduzeti sedativima. Ako se oslanjate samo na lijekove, a ne želite promijeniti način života, tada nećete postići nikakve pozitivne rezultate.



• ponovno razmotriti svoje stavove o životu: Vjerojatno si sami izmišljajte svoje vlastite problemena razini zemlje. Čini se da osoba vidi probleme gdje ne postoje. Vrijedno je razmisliti - je li potrebno stvoriti poteškoće za sebe, ako su dovoljni u svakodnevnom životu? Pokušajte se opustiti i otpustiti sve neugodne misli.



• ako problemi stvarno postoje, Nemojte se zatvoriti. Raspravite ih s rodbinom, pitajte za psihološkupomoći. Ponekad obični razgovor može dotaknuti "ja". Zatvorite se, automatski se udaljite od ljudi koji vam mogu pomoći. Nikad ne ustručavajte se pitati za pomoć.

Jačanje živčanog sustava na mnogo načina ovisi o vama. Lijekovi i bolnica su ekstremni slučaj. Obično u takvim metodama ljudi trebaju, vodeći se nervoznom iscrpljenosti. Ne zaboravite da nikada ne biste trebali odustati. Živčani sustav može se podnijeti ako promatrate osnovne metode jačanja:

• Zdrava prehrana - jedna od glavnih metoda jačanja živčanog sustavasustav. Pokušajte imati doručak, ručak i večeru u jednom trenutku. Nemojte prejedati - pretjerana prehrana utječe ne samo na tijelo već i na život. Osim toga, radna sposobnost pati. Nemojte jesti noću - ujutro ćete osjetiti težinu u želucu. Spavanje također pati od prejedanja.



• Pokušajte napraviti nagib prirodnih proizvoda, u kojem postoji kalcij. Njegova odsutnost može dovesti do neurasthenije. Jeste li primijetili da ljudi često gnuju svoje nokte, ispucati prste, ponašaju se vrlo uzbuđeno, ali se brzo umoriti? To je također nedostatak kalcija. Ovaj element je u stanju ojačati cijelo tijelo, a ne spomenuti kosti i zube.



• Priuštite se vježbama ujutro. Posebno je dobro ako vježbate u zraku. Jutarnji jogging ključ je dobrog raspoloženja za cijeli dan. Vaše tijelo se budi s užitkom, osjećajući da nisi ravnodušan prema njoj.



• Za vrijeme ručka Izađite da biste dobili svjež zrak. Ako pušite, pokušajte ukloniti ovoovisnost. Nemojte odmah otići. Ograničite se svakodnevno u cigarete. Alkohol je također jedan od glavnih iritansa živčanog sustava. Pokušajte potrošiti što manje vremena u društvu svojih loših navika. Zapamtite da su duhanski i alkoholni stimulanti, a neželjeno je jačanje živčanog sustava stimulansima.



• Jutarnji tuš pomoći vam ne samo da se brzo probudite, ali takođerza poboljšanje tijela. Voda se opušta i smiruje - svi ovo znaju. Osim toga, voda se pomlađuje. Kontrastni tuš može pružiti ne samo jačanje živčanog sustava, već i hrabrost za cijeli dan, a živahnost je prije svega zalog produktivne učinkovitosti.



• Ne idite u krevet odmah nakon aktivnog dana. Pokušajte se mirno početi odmoriti: čitati, gledati zabavni program ili film u kojem nema scene nasilja i krvi.



• Zdravi san visokog stupnja pozitivno utječe na jačanje živčanog sustava. Vaš krevet bi trebao biti mekan i udoban. Ako je vruće vani, pokušajte spavati s otvorenim prozorom. Svjež zrak će vam pomoći da dobijete dovoljno sna.



• Pozitivan stav i optimizam utječu na jačanje živčanog sustava bolje odbilo koji lijek. Saznajte kako mirno riješiti probleme. Sjeti se da život ne može biti glatka. Problemi se događaju svima, ali to nije razlog da padne u očaj. Sjetite se koliko ste već iskusili neugodne situacije. Zapamtite da ste jaka osoba, a životni problemi ne mogu vas slomiti i pokvariti raspoloženje. Radujte se s nekim iznenađenjima. Idite na dijetu? Neće se ništa brinuti ako dobijete komad čokolade, a čokolada, kao što znate, sadrži hormone sreće.

Jačanje živčanog sustava nije teška znanost, a ne bolan proces. Samo se reci: "Ja sam vrlo jaka osoba, mogu sve, a moja osobna sreća je u mojim interesima". Sjetite se da živčani sustav kontrolira vaše tijelo. Vodite računa o zdravlju vašeg "menadžera" i susrećete se svaki novi dan u lijepom raspoloženju.