Kako poboljšati raspoloženje

Ako je uzrok lošeg raspoloženja jasan, lako je poboljšati raspoloženje: morate ukloniti uzrok, Uskladiti s onima s kojima se svađa, odlučite svojeproblemi. I ne morate pobjeći od njih - oni će i dalje nadoknaditi. Ali ako je raspoloženje loše "baš kao da", bez ikakvog razloga, to će biti teže podići.

Na raspoloženje osobe može utjecati na posebne tvari - endorfine, Tijelo ih razvija kao odgovor na stres,za smanjenje boli. Ponekad se endorfini nazivaju "hormoni sreće", jer mogu poboljšati raspoloženje. Je li moguće da nekako stimulirate proizvodnju endorfina kako biste se razveselili?

Endorfini često ističu "u kombinaciji" s adrenalinom. A adrenalin će zauzvrat biti pušten za vrijeme fizičkog napora. Stoga potiče proizvodnju "hormona sreće" i, prema tome, poboljšava raspoloženje pomoći će vježbanju, Idite u teretanu ili bazen, plesajte, prođite kroz park, nakon svega, seksajte.

Razvoj endorfina potiče određeni proizvodi, Čelnici na popisu takvih proizvoda su čokolada,banana i bijelog vina. Također će poboljšati raspoloženje mlijeko, sir, jaja, plodovi mora, svježe stisnutu mrkve ili sok od naranče, tamno zeleno povrće, koje su selen (šparoge, špinat, brokula) i začine (curry, papar, klinčić, muškatni oraščić). Dakle, ako trebate poboljšati svoje raspoloženje, pojesti bananu ili čokoladu.

Ali ne biste trebali zlostavljati čokoladu, Za kratko vrijeme podići ćete raspoloženje, aliako nastavite "zaglađivati" probleme s slatkišima, osjećaj krivnje za prejedanje zamijenit će dobro raspoloženje, a ako uspijete steći višak težine u tom procesu, osjećaj nezadovoljstva sa sobom će dodati osjećaj krivnje.

Usput, Pokušavajući poboljšati svoje raspoloženje alkoholom također nije najbolja ideja, Mnogi ljudi primjećuju da alkohol djelujeumjesto povećanja, i umjesto podizanja raspoloženja, samo otežava situaciju. Pa, zdravstvene prednosti zloupotrebe alkohola također neće funkcionirati, pogotovo ako će uzdizanje raspoloženja uz pomoć binge ući u vašu naviku.

Općenito, Kako biste poboljšali raspoloženje, uvijek vam pomažete ugodno, Za nekoga je opuštanje u mirisnoj kupaonicimorske soli i eteričnih ulja. Za nekoga - Shopping (samo u ovom slučaju, rok za neke lijepe sitnice, a zadržati punu plaću na nepotrebne kupovine vas). Za nekoga - gledanje omiljene komedije ili čitanje zanimljive knjige.

Možete otići u zoološki vrt ili otići rollerblading ili biciklizam. Samo idi na šetnju na svježem zraku - Idite na park ili trg, do obale rijeke ilijezero. I da biste se izdvojili od neugodne gradske buke, svakako ponesite igrač svojom omiljenom glazbom. Možete pregledati fotografije od blagdana i ponovno se sjetiti ugodnih trenutaka vašeg života.

Razveseliti pomagala i kreativnost, Nacrtajte nešto pozitivno sa svijetlim bojama ili olovkom. Ne znam kako crtati? Nije važno, glavna stvar je zadovoljstvo procesa. Žene su često pomogle tretmani ljepote: SPA, masaža, manikura, posjet frizerskom salonu. Samo pokušajte otići dokazanom gospodaru, tako da neočekivani frizura ne uništava vaše raspoloženje čak i više.

A dobar je način da poboljšate raspoloženje da pomognete drugome, Blizu vas za sigurno postoji netko tkotreba vašu podršku i sudjelovanje. Može biti osoba bliska vama ili strancu. Čak može biti ulični mačić ili golub s krilima. Kad vidimo kako nas netko čini malo bolje zahvaljujući našim naporima, također smo u dobrom raspoloženju. Za mnoge je ljude dobrovoljno i dobrotvorne aktivnosti koje pomažu održati dobro raspoloženje.

konačno, zalog dobrog raspoloženja je dobar osjećaj, Pokušajte dobiti dovoljno sna, na vrijeme i ispravnoJedite, udahnite svjež zrak. I zapamtite da je često uzrok nerazumnog lošeg raspoloženja banalna dosada. Stoga nemojte dopustiti da postanete zahrđali, učinite nešto korisno i jednostavno nećete imati vremena za loše raspoloženje!